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*冬天要吃這“素三寶”，全家老小身體好！

2015.11.29

冬季進(jìn)補(bǔ)

冬季外部氣候寒冷，環(huán)境較為惡劣。如果不能及時(shí)調(diào)理身體，滋補(bǔ)修養(yǎng)，不僅抵御不過風(fēng)寒，來年也會(huì)身體發(fā)虛。因此冬天一定要吃對(duì)食物，為明年開春打下一個(gè)好基礎(chǔ)！下面為大家介紹的冬季必吃的“素三寶”，便宜有效！

蘿卜

“冬吃蘿卜夏吃姜，勝過醫(yī)生開藥方?！?，首先要請(qǐng)出的這一寶就是蘿卜。蘿卜有多便宜就不用說了，功效也是出奇的多。蘿卜富含維生素C，能夠促消化，提升人體免疫力，還能抗癌，在大冬天吃最好不過！另外，吃蘿卜最好和牛羊肉一起煮，更有助于吸收營(yíng)養(yǎng)。

紅薯

紅薯，大家最常見的一定是烤紅薯。但是作為粗糧代表的紅薯，吃法不僅多，功效也不少。首先紅薯滋陰補(bǔ)虛，正是冬天要調(diào)理的。另外紅薯能夠增強(qiáng)血管彈性，降低心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，老年人尤其應(yīng)該多吃。此外，紅薯的膳食纖維也能夠促進(jìn)消化和排便。

蓮藕

蓮藕，既是食材，又是藥材。秋冬正是吃蓮藕的好時(shí)機(jī)，這時(shí)的蓮藕口感上味美鮮嫩，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高。蓮藕味甘補(bǔ)氣，可以補(bǔ)腎活血、養(yǎng)胃健脾。對(duì)人體的肝臟心肺等重要器官都很有好處。

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