腹脹是一種非常常見的現(xiàn)象，它一般不會引起多么嚴重的疾病，并且在腹脹一段時間后都會有所緩解。但是腹脹給人帶來不舒服的感覺卻是真實的，并且在腹脹的時候，人也會變得昏昏欲睡，大腦也會有所遲鈍，非常影響工作和生活。到底是哪些壞習慣引發(fā)的腹脹呢？接下來將我們一起來了解一下。

哪些壞習慣能夠引發(fā)腹脹？

1、吃東西過于狼吞虎咽

吃東西是否細嚼慢咽還是狼吞虎咽是個人的一種生活習慣的選擇，但是如果吃東西過于快真的會影響人的腸胃健康。除了影響腸胃健康之外，在吃東西的時候也有過快的吞咽導致吞咽了過多的空氣，而這些空氣就是導致腹脹的主要原因。并且吃東西過快也會使人不那么容易感到飽，進而不自覺的會吃下更多的食物導致肥胖。所以吃東西的時候還是在時間的允許范圍內吃的越慢越好，這樣對于身體健康是有好處的。

2、離不了碳酸飲料

碳酸飲料是非常受人歡迎的，并且碳酸飲料喝下能夠給人獨特的幸福感，這也是很多人戒不了碳酸飲料的原因。但是經(jīng)常喝一些碳酸飲料，尤其是在吃飯的時候，一邊吃飯一邊喝碳酸飲料非常容易引起人腹脹，和飲料中含有很多的氣泡有關。并且碳酸飲料含有豐富的糖類，會對人體內血糖也會產(chǎn)生不利的影響，所以為了身體，還是戒了碳酸飲料比較好。

3、鈉攝入過多

研究表明，如果攝入了過多的鈉，也會引起人的腹脹，而鈉食物中在食鹽里的含量是比較高的。隨著生活節(jié)奏的加快，很多上班族和學習黨都選擇在外面吃飯，而外面的食物為了保證口感，都會放的比較重口，也就是加入了太多的鹽，這樣無形之中就會導致鈉的攝入過多，引起人的腹脹。另外現(xiàn)在很多人都依賴零食，帶包裝的零食也就是經(jīng)過很多次加工的零食中鈉的含量也是很高的。所以再去超市選擇零食的時候最好能夠看一下食物的成分表，看鈉的含量高不高。

4、吃太多豆子

常識和生活經(jīng)驗告訴人們，如果吃下太多的豆子，也會導致腹脹，甚至會讓人容易放屁。像一些紅豆、黑豆、扁豆，還有一些零食的豆類，都會引發(fā)腹脹。但是豆制品又有很高的營養(yǎng)價值，又不能完全的放棄。所以為了預防腹脹，在吃豆類的時候最好能夠同時吃一些能夠幫助消化豆類的食物。