在我們周圍的人群中，有不少存在有血脂高的現(xiàn)象，尤其是一些體型肥胖者，出現(xiàn)血脂高現(xiàn)象更為常見。而一旦血脂過高，必將給健康帶來危害，所以針對血脂高的人群，應(yīng)注意及時降血脂。其中有四個不可錯過的降血脂做法，高血脂患者可以了解一下。
四種降血脂做法：
一、要吃對食物：合理的飲食對降血脂有很大的幫助，所以平時要注意多吃一些有降血脂作用的食物，如一些含有歐米伽-3脂肪酸的深海肥魚，還有堅果、大豆及蔬果，全谷食物，這些都有益降脂。其中蘋果就是降脂不錯的水果，還有大蒜，血脂高者不妨可以多吃這些食物。
二、要積極運(yùn)動：運(yùn)動不僅對健康有利，同時還有利于提高好的膽固醇水平， 不過要注意正確運(yùn)動，應(yīng)選擇有節(jié)奏、全身性、長時間的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如可選擇快走、慢跑、游泳、騎自行車等。如能堅持有氧運(yùn)動，可讓總膽固醇降低及三酸甘油酯都降低，且可讓高密度脂蛋白增加，對降血脂有很大幫助。
三、要避免超重：超重對健康不利，其中就可影響血脂，讓其代謝紊亂，從而引起血脂升高。而有研究發(fā)現(xiàn)，超重的肥胖者減肥后，其壞膽固醇水平會降低，同時還可讓血液中的甘油三酯水平降低，所以血脂高者一定要注意控制體重，避免過于肥胖。
四、遵循高血脂飲食原則：查出血脂高者平時在飲食中要注意以低脂肪，低糖、高纖維的飲食原則選擇食物，這樣才能更好的控制血脂水平。
上面就是關(guān)于血脂高的降血脂方法，主要就是要注意飲食，多吃一些降血脂食物，同時要控制體重，堅持運(yùn)動，并遵循高血脂的飲食原則來搭配三餐飲食，這樣才能更好的防止血脂升高，從而保證血脂穩(wěn)定，避免其引發(fā)一些嚴(yán)重病癥出現(xiàn)。當(dāng)然，如果血脂高者還伴有其它一些不適的，建議要及時就診處理。
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