八種體質(zhì)：陰虛體質(zhì)、陽虛體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、血虛體質(zhì)、陽盛本質(zhì)、血瘀體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、氣郁體質(zhì)，從何鑒別 如果才能恢復(fù)到正常體質(zhì) 
調(diào)養(yǎng)采取“不偏不倚” 飲食正常、睡眠好、二便通暢、性格開朗，社會和自然適應(yīng)能力強(qiáng)，此為典型的平和體質(zhì)。重點人群：男性多于女性。年齡越大，平和體質(zhì)的人越少?；疾A向：不愛得病?！ ≌{(diào)養(yǎng)方式：平和體質(zhì)日常養(yǎng)生應(yīng)采取不偏不倚，吃得不要過飽，也不能過饑，不吃冷也不吃得過熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。運動上，年青人可選擇一些強(qiáng)度大的運動比如跑步、打球，耆老則適當(dāng)散步、打太極拳。
氣虛體質(zhì)：12.71% 容易患感冒、胃下垂、說話沒勁，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，經(jīng)常疲倦無力，這就是氣虛體質(zhì)。這種人一般性格內(nèi)向，情緒不穩(wěn)定，比力怯懦，不愛冒險。 重點人群：氣虛體質(zhì)者多漫衍在西部、東部地域，可能與西部高海拔、低大氣的壓力，以及東北冬季長、春秋空氣溫度比力低有關(guān)。沒有工作的人、學(xué)生和持久從事體力勞動的人也容易氣虛?；疾A向：容易感冒，生病后抗病能力衰且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。 調(diào)養(yǎng)方式：多吃具備益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具備耗氣作用的食物，如檳榔、空心菜、生蘿卜等。以柔緩運動，散步、打太極拳等為主，不宜做大負(fù)荷運動和出大汗的運動，忌用猛力和長久憋氣。日常平凡可按摩足三里穴。
濕熱體質(zhì)：9.88% 性格體現(xiàn)急躁易怒、如果你看到1個人，面部和鼻尖老是油光發(fā)亮，還容易生痤瘡、瘡癤，一啟齒就能聞到異味，那他就是濕熱體質(zhì)。這種人還容易屎兒黏滯不爽，小便發(fā)黃，性格多急躁易怒?！ ≈攸c人群：南部和東部地域高溫多雨，常吃熱量大的飲食容易孕育發(fā)生這類體質(zhì)的人。喜歡吃煎炸燒烤等食物或嗜好煙酒的年青人，加上糊口壓力增加，也是該體質(zhì)的主要人群，還多見于學(xué)生和商業(yè)服務(wù)人員。患病傾向：瘡癤、黃疸等病?！≌{(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。應(yīng)戒除煙酒。不要熬夜、過于勞累。盛夏暑濕較重的季節(jié)，削減戶外活動。適合做大強(qiáng)度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、登山、各種球類、技擊等。
陰虛體質(zhì)：8.89% 中午要包管午休,如果1個人怕熱，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏 紅，皮膚干燥，口干舌燥，容易掉眠，經(jīng)常屎兒干結(jié)，那就是陰虛。這種人外向好動，但狷急。 重點人群：在多風(fēng)、干燥、強(qiáng)紫外線輻射的西部地域容易孕育發(fā)生這種體質(zhì)的人。多見于學(xué)生及年青人，這也與他們喜歡吃煎炸燒烤等食物或嗜好煙酒以及糊口壓力增加有關(guān)。 患病傾向：易患咳嗽、干燥綜合征、甲亢等。 調(diào)養(yǎng)方式：多吃甘涼滋潤的食物，比如瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食物。中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作。宜節(jié)制房事。只適合做中小強(qiáng)度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍等。鍛煉時要控制出汗量，及時補(bǔ)充水分。不適合洗桑拿。日常平凡宜克制情緒，遇事要沉著，不錯對待順境和逆境?？梢杂镁殨?、下棋來怡情悅性，用驢友來寄托情懷山水、熏陶情操。日常平凡多聽一些曲調(diào)舒緩、輕柔、抒情的音樂，防止惱怒。
氣郁體質(zhì)：8.73% 現(xiàn)代“林妹妹”愈來愈多《紅樓夢》中的林妹妹是氣郁體質(zhì)的代表，多愁善感、憂郁脆弱。這種人一般比力瘦，經(jīng)常悶悶不樂，平白地嘆氣，容易心慌，容易掉眠?！ ≈攸c人群：在整部《紅樓夢》里，也就林妹妹一人屬這種體質(zhì)，但此刻這種體質(zhì)的人卻愈來愈多，可能與糊口節(jié)奏快、壓力大，人們?nèi)菀浊楦袎阂?，情志不暢有關(guān)。該體質(zhì)的人多是年青人，而且女性明顯多于男性?！ 』疾A向：掉眠、憂悶癥、神經(jīng)官能癥等。 調(diào)養(yǎng)方式：多吃小麥、蒿子桿、蔥、蒜、海帶、石花菜、蘿卜、金橘、山楂等具備行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神兒醒腦的飲料。盡量增加戶外活動，可對峙較大量的運動鍛煉，如跑步、登山、游泳、技擊等。別的，要多到場團(tuán)體性的運動，解除自我封閉狀況。多結(jié)交朋友，及時向朋友傾訴不良情緒。
陽虛體質(zhì)：7.9% 主要做好“防御寒冷保溫” 即使再熱的暑天，也不能在空調(diào)房間里多待。老是手腳發(fā)涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內(nèi)向。這些屬陽虛體質(zhì)。重點人群：東北地域多見，可能與東北寒燥的天氣有關(guān)，女性明顯多于男性。持久偏嗜寒涼食物也會形成這種體質(zhì)。 患病傾向：水腫、腹瀉等。 調(diào)養(yǎng)方式：可多吃容易“發(fā)”(甘溫益氣)的食物，比如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。秋冬注重保溫，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防御寒冷保溫。夏季避免吹空調(diào)風(fēng)扇。可做一些舒緩柔和的運動，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴道，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元，可適當(dāng)洗桑拿、溫泉浴。多與別人交談，日常平凡多聽一些激揚、高亢、豪邁的音樂。
痰濕體質(zhì)：6.29% 最受富貴病青睞，心寬體胖是這類人最大特點，腹部松散綿軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛水腫，容易困乏。性格溫和穩(wěn)重善于忍耐。 重點人群：該體質(zhì)的人多是單位帶領(lǐng)，糊口安閑的中耆老，男性多。喜歡吃甜膩的食物，不愛運動愛困覺?！ 』疾A向：眩暈、胸痹、痰飲等。易患冠心病、高血壓、高脂血癥、糖尿病等疾病?！ ≌{(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡為原則，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物?？啥嗍呈[、蒜、石花菜、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物。日常平凡多進(jìn)行戶外活動。衣著應(yīng)透氣散濕，經(jīng)常曬太陽或進(jìn)行日光浴。持久對峙運動鍛煉?！ 剀疤崾荆嚎煞没奠顫穹剑?jīng)常使用藥物有白術(shù)、蒼術(shù)、黃芪、防己、澤瀉、荷葉、橘紅、生蒲黃、生大黃、雞內(nèi)金。
血瘀體質(zhì)：7.95% 容易患上心臟病，刷牙時牙齦容易出血，眼睛經(jīng)常有紅絲，皮膚常干燥、粗糙，每每出現(xiàn)疼痛，容易煩躁，健忘，狷急?！ ≈攸c人群：南方人、記憶力工作者，女性多見?！ 』疾A向：出血、中風(fēng)、冠心病等?！ ≌{(diào)養(yǎng)方式：可多食黑豆、石花菜、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、綠茶等具備活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥豬肉等。保持足夠的睡眠，但不可過于安閑?？蛇M(jìn)行一些有助于促進(jìn)氣血運行的運動項目，如太極拳、太極劍、舞蹈、步行等。催進(jìn)健康按摩可使經(jīng)絡(luò)暢通，達(dá)到緩解疼痛、穩(wěn)定情緒、增強(qiáng)人體功能的作用。血瘀體質(zhì)的人在運動時如出現(xiàn)胸悶、呼吸困難、脈搏顯著提速等不適癥狀，應(yīng)去醫(yī)院查抄。
特稟體質(zhì)：4.91% 實在就是過敏體質(zhì)，如果在某一方面，比如對花粉或某食物過敏等，中醫(yī)上這就被稱為特稟體質(zhì)。多是遺傳而至。患病傾向：凡是遺傳性疾病者多與親代有相同疾病，或缺陷。比如出現(xiàn)藥物過敏、花粉癥、哮喘等過敏性疾病。 調(diào)養(yǎng)方式：飲食宜清淡、平衡，粗細(xì)搭配適當(dāng)，葷素配伍合理。少食蕎麥(含致敏物質(zhì)蕎麥熒光素)、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。保持室內(nèi)清潔，被褥、床罩要經(jīng)常洗曬，室內(nèi)裝修后不宜當(dāng)即搬進(jìn)棲身。春季削減室外活動時間，可防止對花粉過敏。不宜養(yǎng)寵物，日常生活應(yīng)有規(guī)律，積極到場各種體育鍛煉，避免情緒緊張。
其他回答2： 祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，根據(jù)臨床上的癥候體現(xiàn)、脈象、舌苔，主要有以下八種體質(zhì)：陰虛體質(zhì)、陽虛體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、血虛體質(zhì)、陽盛本質(zhì)、血瘀體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、氣郁體質(zhì)，其具體養(yǎng)生要領(lǐng)如下：
－1．陰虛體質(zhì)養(yǎng)生法
－2．陽虛體質(zhì)養(yǎng)生法
－3．氣虛體質(zhì)養(yǎng)生法
－4．血虛體質(zhì)養(yǎng)生法
－5．陽盛體質(zhì)養(yǎng)生法
－6．血瘀體質(zhì)養(yǎng)生法
－7．痰濕體質(zhì)養(yǎng)生法
－8．氣郁體質(zhì)養(yǎng)生法
1．陰虛體質(zhì)養(yǎng)生法
（1）體質(zhì)特點。
形體消瘦、臉色潮紅、口燥咽干、心中時煩、手足心熱、少眠、便干、尿黃、不耐春夏、多喜冷飲、脈細(xì)數(shù)、舌紅少苔。若患病則上述諸癥更加明顯，或伴有干咳少痰、潮熱盜汗（肺陰虛）；或心悸健忘、掉眠多夢（心陰虛）；或腰酸背痛、眩暈耳鳴、男子遺精、女子月經(jīng)量少（腎陰虛）；或脅痛、視物昏花（肝陰虛）。
（2）養(yǎng)生原則。
補(bǔ)陰清熱，滋養(yǎng)肝腎，陰虛體質(zhì)者關(guān)鍵在補(bǔ)陰；五臟之中，肝藏血，腎藏精，同居下焦，所以，以滋養(yǎng)肝腎二臟為要。
（3）養(yǎng)生要領(lǐng)。
精神調(diào)養(yǎng)：此體質(zhì)之人性情較急躁，每每心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，故應(yīng)遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“恬淡虛無”、“精神內(nèi)守”之養(yǎng)神大法。平素在工作中，對非原則性問題，少與人爭，以削減激怒，要少到場爭勝負(fù)的文娛活動。
環(huán)境調(diào)攝：此種人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心熱，口咽干燥，畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受，故在很熱的夏季應(yīng)注重避暑。
飲食調(diào)養(yǎng)：應(yīng)保陰潛陽，宜清淡，遠(yuǎn)肥膩厚味、燥烈之品；可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物，對于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應(yīng)少吃。
節(jié)制性欲：因為精屬陰，陰虛者犬當(dāng)護(hù)陰，而性糊口太甚可傷精，放應(yīng)節(jié)制性糊口。
藥物療治：肺陰虛者，宜服百合固金湯；心陰虛者，宜服天王補(bǔ)心丸；腎陰虛者宜服六味地黃丸；肝陰虛者，宜服一貫煎；其他滋陰生津國藥女貞子、山茱萸、旱蓮子亦可選用。
2．陽虛體質(zhì)養(yǎng)生法
（1）體質(zhì)特點。
形體白胖或臉色淡白無華、平素怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清長、屎兒時稀、唇淡口和、常自汗出、脈沉乏力、舌淡胖。其人患病則易從寒化、可見畏寒蜷臥、四肢厥冷、或腹中綿綿作痛、喜溫喜按；或身面水腫、小便倒霉；或腰脊冷痛、下利清谷；或陽痿滑精、宮寒不孕；或胸背徹痛、咳喘心悸；或夜尿頻多、小便掉禁。
（2）養(yǎng)生原則。
祛陽法寒，溫補(bǔ)脾腎，因為陽虛者關(guān)鍵在補(bǔ)陽。五臟之中，腎為一身的陽氣之根，脾為陽氣生化之源，故當(dāng)著重補(bǔ)之。
（3）養(yǎng)生要領(lǐng)。
精神調(diào)養(yǎng)：《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“肝氣虛則恐”，意思是肝臟功能差的人，容易恐懼，又指出：“心氣虛則悲”，這是說心臟功能低下者精神上易出現(xiàn)悲哀的情緒。中醫(yī)認(rèn)為，陽虛是氣虛的進(jìn)一步發(fā)展，故而陽氣不足者常體現(xiàn)出情緒不佳，便于悲哀，故必須加強(qiáng)精神調(diào)養(yǎng)，要善于調(diào)節(jié)自己的情感，去憂悲、防驚恐、和喜怒、消除不良情緒的影響。
環(huán)境調(diào)攝：此種體質(zhì)多形寒肢冷，喜暖怕涼，耐春夏不耐秋冬，故陽虛體質(zhì)者尤應(yīng)重環(huán)境調(diào)攝，提高人體抵抗力。有人指出，若在夏季進(jìn)行20～30次日光浴，每次15～20分鐘所得的紫外線將能使用一年。對于年老及體弱之人，夏季不要在外露宿，不要讓風(fēng)扇直吹，亦不要在樹陰下停留過久。
加強(qiáng)體育鍛煉：因為“動則生陽”，春夏秋冬，每天進(jìn)行1～2次，具體項目因體力而定。
飲食調(diào)養(yǎng)：多食有壯陽作用的食物，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的法則，夏季三伏，每伏可食羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯人體之陽。
藥物療治：偏心陽虛者，宜用桂枝加附子湯；偏脾陽虛者，選理中湯；偏腎陽虛者，宜服金匾腎氣丸。
3．氣虛體質(zhì)養(yǎng)生法
（1）體質(zhì)特點。
形體消瘦或偏胖，體倦乏力，臉色蒼白，語聲低怯，常自汗出，且動則尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱，是其基本特征。若患病則諸癥加劇，或伴有氣短懶言、咳喘無力；或食少腹脹、屎兒溏泄；或脫肛、子宮脫垂；或心悸怔忡、精神疲憊；或腰膝酸軟、小便頻多，男子滑精早泄、女子白帶清稀。
（2）養(yǎng)生原則。
補(bǔ)氣養(yǎng)氣，因肺主一身之氣，腎藏元氣，脾胃為“氣生化之源”，故脾、胃、肺、腎皆當(dāng)溫補(bǔ)。
（3）養(yǎng)生要領(lǐng)。
氣功鍛煉：腎為元氣之根，故氣虛宜作養(yǎng)腎功；其功法如下：
屈時上舉：危坐，兩腿自然分開，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸直向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動為度，隨后復(fù)原，可連做十次。本動作對氣短、吸氣困難者，有緩解作用。
拋空：危坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手心向上，做拋物動作3～5次，然后，右臂放于腿上，左手做拋空動作，與右首動作相同，每日可做五遍。
蕩腿：危坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉(zhuǎn)一下身體3次，然后，兩腳懸空，前后擺動十余次。本動作可以活動腰、膝，具備益腎強(qiáng)腰的功效。
摩腰：危坐，寬衣，將腰帶松開，雙手相搓，以略覺發(fā)熱為度；再將雙手置于腰間，上下搓摩腰部，直到腰部感覺發(fā)熱截止。搓摩腰部，實際上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩，而這些穴道大多與腎臟有關(guān)。待搓至發(fā)熱之時，可起到疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、溫腎壯腰之作用。
“吹”字功：直立，雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后，哈腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，心中默念“吹”字音，可連續(xù)做十余次，屬于“六字訣”中的“吹”字功，常練可固腎氣。
飲食調(diào)養(yǎng)：可常食粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、秈米、莜麥、馬鈴薯、大棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚。若氣虛甚，當(dāng)選用“人參蓮肉湯”補(bǔ)養(yǎng)。
藥物養(yǎng)生：平素氣虛之人宜常服金匱薯蕷丸。脾氣虛，宜選四君子湯，或參苓白術(shù)散；肺氣虛，宜選補(bǔ)肺湯；腎氣虛，多服腎氣丸。
4．血虛體質(zhì)養(yǎng)生法
（1）體質(zhì)特點。
臉色蒼白無華或萎黃、唇色淡白、頭暈眼花、心悸掉眠、手足發(fā)麻、舌質(zhì)淡、脈細(xì)無力。
（2）養(yǎng)生要領(lǐng)。
日常生活調(diào)攝：要謹(jǐn)防“久視傷血”，不可勞心過度。
飲食調(diào)養(yǎng)：可常食?？啊⒗笾?、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參、平魚等食物，因為這些食物均有補(bǔ)血養(yǎng)血的作用。
藥物養(yǎng)生：可常服當(dāng)歸補(bǔ)血湯、四物湯、或歸脾湯。若氣血兩虛，則須氣血雙補(bǔ)，選八珍湯。十全大補(bǔ)湯或人參養(yǎng)榮湯，亦可改湯為丸長久服用。
精神修養(yǎng)：血虛的人，時常精神不振作、掉眠、健忘、注重力不集中，故應(yīng)振奮精神。當(dāng)煩悶不安、情緒不佳時，可以聽一聽音樂，欣賞一下詩劇，觀賞一場幽默的相聲或啞劇，能使精神振奮。
5．陽盛體質(zhì)養(yǎng)生法
（1）體質(zhì)特點。
形體壯實，面赤時煩，聲高氣粗，喜涼怕熱，口渴喜冷飲，小便熱赤，屎兒熏臭為其特點。若病則易從陽化熱，而見高熱，脈洪大，大渴，飲冷等癥。
（2）養(yǎng)生要領(lǐng)。
精神修養(yǎng)：陽盛之人好動易發(fā)怒，故常日要加強(qiáng)道德修養(yǎng)和意志鍛煉，培養(yǎng)良好的性格，用意識控制自己，遇到可怒之事，用理性克服情感上的沖動。
體育鍛煉：積極到場體育活動，讓多余陽氣披拍發(fā)去。游泳鍛煉是首選項目，這個之外，跑步、技擊、球類等，也可根據(jù)愛好選擇進(jìn)行。
飲食調(diào)理：忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、蔥等，對于牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉等溫陽食物宜少食用。可多食水果、蔬菜，像香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕，可常食之。酒性辛熱上行，陽盛之人切戒酗酒。
藥物調(diào)養(yǎng)：可以經(jīng)常使用菊花、苦丁茶沸水泡服。屎兒干燥者，用麻子仁丸，或潤腸丸；口干舌燥者，用麥門冬湯；心煩易怒者，宜服丹梔逍遙散。
6．血瘀體質(zhì)養(yǎng)生法
（1）體質(zhì)特點。
臉色晦滯，口唇色暗，眼睚暗黑，肌膚甲錯，易出血，舌紫暗或有瘀點，脈細(xì)澀或結(jié)代。若病則上述特征加劇，可有頭、胸、脅、少腹或四肢等處刺痛。口唇青紫或有出血傾向、吐血、便黑等，或腹內(nèi)有癥瘕積塊，婦女痛經(jīng)、經(jīng)閉、崩漏等。
（2）養(yǎng)生要領(lǐng)。
運動鍛煉：多做有益于心臟血脈的活動，如各種舞蹈。太極拳、八段錦、動樁功、長壽功、內(nèi)養(yǎng)操、催進(jìn)健康按摩術(shù)，都可實行，總以全身各部都能活動，以助氣血運行為原則。
飲食調(diào)理：可常食桃仁、油菜、茨菰、黑大豆等具備活血祛瘀作用的食物，酒可少量常飲，醋可多吃。山植粥、花生粥亦頗相宜。
藥物養(yǎng)生：可選用活血養(yǎng)血之品，如地黃、丹參、川芎、當(dāng)歸、五加皮、地榆、續(xù)斷、茺蔚子等。
精神調(diào)養(yǎng)：血瘀體質(zhì)在精神調(diào)養(yǎng)上，要培養(yǎng)樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢，營衛(wèi)暢通，有利血瘀體質(zhì)的改善。反之，苦悶、憂郁則可加劇血瘀傾向。
7．痰濕體質(zhì)養(yǎng)生法
（1）體質(zhì)特點。
形體肥胖、嗜食肥甘、神倦、懶動、嗜睡、身重如裹、口中粘膩或便溏、脈濡而滑、舌體胖、苔滑膩。若病則胸脘痞悶，咳喘痰多；或食少，惡心嘔吐，屎兒溏泄；或四肢水腫，按之凹陷，小便倒霉或渾濁；或頭身重困，關(guān)節(jié)疼痛重著、肌膚麻木不仁；或婦女白帶過多。
（2）養(yǎng)生要領(lǐng)。
環(huán)境調(diào)攝：不宜棲身在潮濕的環(huán)境里；在陰雨季節(jié)，要注重濕邪的侵襲。
飲食調(diào)理：少食肥甘厚味，酒類也不宜多飲，且勿過飽。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具備健脾利濕、化痰祛痰的食物，更應(yīng)多食之，如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、銀杏、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆兒、蠶豆、包菜等。
運動鍛煉：痰濕之體質(zhì)，多形體肥胖，身重易倦，故應(yīng)持久對峙體育鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳、技擊、八錦、五禽戲，以及各種舞蹈，都可選擇?；顒恿繎?yīng)逐漸增強(qiáng)，讓疏松的皮肉逐漸轉(zhuǎn)釀成結(jié)實、密致之肌肉。氣功方面，以動樁功、催進(jìn)健康功、長壽功為宜，加強(qiáng)運氣功法。
藥物養(yǎng)生：痰濕之生，與肺脾腎三臟關(guān)系最為密切，故重點在于調(diào)補(bǔ)肺脾腎三臟。若因肺掉宣降，津掉輸布，液聚生痰者，當(dāng)宣肺化痰，方選二陳湯；若因脾不健運，濕聚成痰者，當(dāng)健脾化痰，方選六居子湯，或香砂六君子湯；若腎虛不能制水，水泛為痰者，當(dāng)溫陽化痰，方選金匱腎氣丸。
8．氣郁體質(zhì)養(yǎng)生法
（1）體質(zhì)特點。
形體消瘦或偏胖，臉色蒼暗或萎黃，平素狷急易怒，便于激動，或憂郁寡歡，胸悶不舒，時欲太息，舌淡紅，苔白，脈弦。若病則胸脅脹痛或竄痛；或乳房小腹脹痛，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)；或咽中阻塞，如有異物；或頸項癭瘤；或胃脘脹痛，泛吐酸水，呃逆哎氣；或腹痛腸鳴，屎兒泄利不爽；或氣上沖逆，頭痛眩暈，昏仆吐衄。
（2）養(yǎng)生要領(lǐng)。
調(diào)攝情志：此種人性格內(nèi)向，神情常處于憂悶狀況，根據(jù)《內(nèi)經(jīng)》“喜勝憂”的原則，應(yīng)主動尋求快樂，多到場社會活動、團(tuán)體文娛活動，?？聪矂?、滑稽劇、聽相聲，以及富有鼓動勉勵、激勵意義的電影、電視機(jī)，勿看悲劇、苦劇。多聽輕快、開朗、激動的音樂，以提高情志。多讀積極的、鼓動勉勵的、富有樂趣的、展現(xiàn)美好糊口前景的書籍，以培養(yǎng)開朗、豁達(dá)的意識，在名位利益上不計較得掉，知足常樂。
多到場體育鍛煉及驢友活動：因體育和驢友活動均能運動身體，暢通氣血，既欣賞了自然美景，調(diào)劑了精神，呼吸了新鮮空氣，又能沐浴陽光，增強(qiáng)體質(zhì)。氣功方面，以強(qiáng)壯功、催進(jìn)健康功、動樁功為宜，著重鍛煉呼吐納功法，以開導(dǎo)郁滯。
飲食周養(yǎng)：可少量喝酒，以活動血脈，提高情緒。多食一些能行氣的食物，如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香櫞等。
藥物養(yǎng)生：經(jīng)常使用以香附、烏藥、川棟子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主構(gòu)成的方劑，如越鞠丸等。若氣郁引起血瘀，當(dāng)配伍活血化瘀藥。
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