各位親愛的書友，大家好。我是楊槍槍。
通過上一節(jié)的學習，我們了解到，在舒適圈的邊緣進行學習，可以幫助我們更好的完成學習目標。同時，我們還介紹了主動學習與被動學習的區(qū)別，以及通過尋找觸動點來構(gòu)建自己的知識體系。
那么，在這一節(jié)中，我們來看看，如何提升自身的行動力，真正把“想到”變成“做到”。
一，自制力≠行動力
俄羅斯劇作家奧斯特洛夫斯基曾說過：“人生偉業(yè)的建立，不在能知，而在能行?！?/span>
雖然這個道理大家都懂，但并不是每個人都能做到。就像我們明知道打游戲會浪費時間，卻總愛沉迷在游戲的世界里，不能自拔；明知道晚睡對身體的損害，卻總要熬到凌晨一兩點才肯入睡；明知道久坐躺平會發(fā)胖，卻還是吃飽之后就想往沙發(fā)靠……就連本書的作者周嶺，也曾陷入過這樣的困局。
但是，在痛定思痛之后，周嶺決心奮起自救。當時他想到的最好的辦法是培養(yǎng)強大的自制力，認為只要有了自制力，就一定能改變現(xiàn)狀。然而，周嶺嘗試了很多方法，最終卻都無功而返，這使他不得不承認，人類貪圖享樂的天性實在是太強大了。
不過，眾多的失敗也給周嶺帶來了一些新的啟示，他發(fā)現(xiàn)與天性對抗是沒有出路的，自制力強并不代表行動力強。
在明白了這一點之后，周嶺開始使用新的機制重構(gòu)行動力，并慢慢完成了自己的蛻變。
那么，周嶺是如何重構(gòu)自己的行動力的呢？具體來說，可以分為以下三點：
第一點是要“ 想清楚”。許多人對自己的目標，只有一個大概的輪廓，因此，一到執(zhí)行的時候，就會含糊不清。所以，想清楚要做什么，具體怎么做才能落到行動上。比如，我們計劃讀一本書，從哪天開始，用多少天讀完，每天讀多久，要記錄多少讀書筆記，等等，這些都要想清楚。而當我們腦海里有了具體的安排，做的時候，才能有條不紊的進行。
第二點是要“說出來”。這里的“說”，是以增強回路的形式引起注意力。而所謂“增強回路”就是指最初的行動，會強化之后行為的發(fā)展趨勢。比如，我們每天醒來第一件事，如果是翻看手機里有趣的視頻，那么，這種放松的狀態(tài)就會吸引我們繼續(xù)去尋找其他有趣的視頻來看，而這就是在增強看視頻這個動作的回路。
因此，我們每天醒來之后，不妨鄭重地“告訴”自己，要事第一，將精力聚合，先處理要緊的事，以此來形成正向的注意力增強回路，提高自己的做事效率。
提高行動力的第三點是“寫下來”。通過記錄，讓任務一目了然。這是把目標轉(zhuǎn)為化行動，最關(guān)鍵的一步，就像作者所說的那樣“清晰力才是行動力?！?nbsp;
在寫下來這個環(huán)節(jié)，可以參照這四個步驟：找一個本子，將頁面對折；按重要等級，在頁面上方寫下待辦事項，標上序號；在頁面左下方，寫上計劃完成的目標，標記起始時間，備注所用時長；在頁面右下方，登記實際執(zhí)行的起始時間，以及所用時長。
這種記錄方式，能幫我們清晰地梳理當天的日程安排，完成了哪些，還有哪些未完成的，完成這些任務用了多少時間等信息。日程規(guī)劃越具體，我們的時間管理能力就會越強，無論是學習還是工作，行動力都會大大提升。
二，認清成長悖論，打破行動閾值
那么，除了重構(gòu)自己的行動力之外，想要把要做的事，從“想到”變成“做到”，我們還要學會突破自己的成長僵局。
所謂成長僵局就是，想的總是比做的多。比如，買了一堆書沒看幾天就閑置了；跟著健身教練跳了幾天熱身操就放棄了；準備好字帖和筆卻沒練幾頁就丟在了一旁，等等。
那么，人們?yōu)槭裁疵看瘟⑾率难?，或剛開了個頭，就沒有下文了呢？具體來說，有以下兩點原因：
首先，是受成長悖論的影響。成長悖論是指你想要收獲什么樣的結(jié)果，卻往往做著看不到結(jié)果的事。比如人們希望成為知識淵博的人，就得多讀書，可有些書讀起來卻很無趣，這就導致那些想要先看到結(jié)果再行動的人止步不前。
其次，尚未突破閾值。一直在努力，但還是不見成效，這很有可能是努力的行動量還沒達到發(fā)生質(zhì)變的程度，也就是還沒突破閾值。就像我們堅持跑步時，剛開始會覺得很累很辛苦，但一段時間過后，不但身心舒暢，睡眠質(zhì)量也得到改善，就會對跑步著迷，一天不跑都覺得渾身不自在，這就是突破閾值的最佳狀態(tài)。
結(jié)合上述兩種中斷行為的因素，我們可以得出一個結(jié)論，那就是不要看到希望才堅持，如果努力了還沒看到希望，就再努力一點，直到熬過艱難時刻。
三，掌握認知技能，推動知行合一
從“想到”變成“做到”這個過程，其實就是明代哲學家王陽明所說的“知行合一”。
他在《傳習錄》中曾寫道：“知之真切篤實處即是行，行之明覺精察處即是知?！币馑际侵?，我們知道真理，愿意落到實處，就是行動，在行動的過程中，能頓悟覺察萬物就是認知。
認知是推動行為的前提，而行為又是認知的結(jié)果。可見，掌握認知這門技能，行動就有了方向。
那么，想要提升認知技能，我們可以通過以下兩個方法進行學習：
一是認知學習。在這個階段，我們要對自己想要了解的，但是還沒了解的概念、技能，進行學習了解，從而提升我們的基礎(chǔ)認知水平。
那么，在有了這些基礎(chǔ)的認知之后，就要用到第二步技能學習。這一點很好理解，它的核心是大量練習，把“已知的”轉(zhuǎn)變?yōu)椤皥猿肿觥?，這個過程需要正向的反饋來助力，進而形成一個持續(xù)向上的動力。
而當我們擁有了良好的認知力，再加上強大的行動力，那么，將“想到”變成“做到”就將不再是一句口號，而是一個又一個的夢想成真。
好，以上就是本節(jié)的共讀的全部內(nèi)容。下一節(jié)，我們將會去看看“稀缺思維”會對我們的生活造成怎樣的影響。讓我們下節(jié)再見。
