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這套堪稱皺紋殺手的瑜伽體式，每天都應(yīng)該練一遍！通過倒置體式促進(jìn)面部血液循環(huán)和排毒，緩解法令紋，放松眼睛，讓你的皮膚變得緊致，越練越年輕！

通過定期的練習(xí)，一定會看起來更年輕。

1，下犬式

• 從大拜式進(jìn)入，雙手推地

• 腳尖回勾，臀部向上

• 使身體形成倒V型，保持8個呼吸
  

2，站立前屈

• 站立，雙腳分開與髖同寬

• 吸氣，雙手帶動脊柱向上延展

• 呼氣，身體從髖部向前折疊

• 頭部放松，雙手抓握小腿

• 保持8個呼吸
  

3，雙角式

• 雙腳分開約一腿長，腳尖朝前

• 雙手扶髖，吸氣，延展

• 呼氣，從髖部折疊向下

• 屈肘，雙手撐在前側(cè)或雙腳內(nèi)側(cè)

• 保持8個呼吸
  

4，犁式

• 仰臥，抬雙腿向上

• 雙腳尖向后點地，雙腿伸直

• 雙手十指交扣下壓，胸腔上提

• 保持8個呼吸，注意不能轉(zhuǎn)動頭部
  

5，肩倒立

• 從犁式開始，雙手托住后側(cè)肋骨

• 雙腿依次向上伸直，直到與地面垂直

• 保持5個呼吸后，回到犁式

• 再拱背慢慢退回到仰臥
  

6，靠墻倒箭式

• 仰臥，雙腿依次擺動到靠墻

• 雙手放在身體兩側(cè)，掌心朝上

• 閉上眼睛，保持3分鐘
  

每天花十幾分鐘練習(xí)這幾個體式，慢慢你會發(fā)現(xiàn)，內(nèi)分泌正常了，皮膚變好了，越練越年輕！

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