最近慢慢進(jìn)入寒冬，天氣變得很干，各種加濕器也不能滿足所需要的水分，尤其是皮膚，干干的出現(xiàn)了好多細(xì)紋，總是舒展不開的感覺。
正好前幾天后臺有人問小蜜瑜伽緊致肌膚和去除皺紋的體式，小蜜這就帶著干貨來啦。
獅王式
● 金剛坐坐好，身體前傾，雙手撐地，小腿抬起，縮腹
● 拱起背部，抬頭塌腰，圓睜雙眼讓眼球滾向上，眼眶注視兩眉之間的中點(diǎn)
● 嘴部張開，用力將舌頭向下方伸出，保持20秒
★ 緩解頜部，鍛煉面部肌肉，有助于拉伸面部皮膚，同時(shí)增強(qiáng)腦部供血量，促進(jìn)臉部的血液循環(huán)，激活面部衰老細(xì)胞重生。
叭喇狗式
● 雙腳分開與肩同寬，雙手自然垂于體側(cè)，挺直脊柱
● 吸氣，兩臂向上伸直與身體呈一條直線，盡量拉伸脊柱。
● 呼氣，以腰部為軸心，俯身向前，讓雙手掌心撐地，頭部落于兩手臂之間
● 繼續(xù)俯身向下，雙腿繃直，直到頭部頂?shù)貫橹?，保持姿?0秒
★ 促進(jìn)臉部血液循環(huán)，減少面部毒素，有效緩解水腫、緊致臉部肌膚，同時(shí)對高血壓、心臟病有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
犁式
● 仰臥準(zhǔn)備，雙腿并攏，身體放松
● 吸氣，雙腿伸直向上抬起，慢慢逐漸抬起臀部、背部
● 呼氣，腳尖在頭部后方落地，雙手可扶住中背部，保持5-7個(gè)呼吸。
★ 這是一個(gè)女性自我保健的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作。血液自然流向頭部，滋養(yǎng)面部和頭皮，同時(shí)對消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)有平衡作用。需要注意的是經(jīng)期、脊椎不適者要慎做。
肩倒立
● 仰臥準(zhǔn)備，在上一犁式的基礎(chǔ)上，慢慢抬起雙腿
● 吸氣，雙腿完全離地，向上伸展，雙手可扶住背部支撐
● 保持5-7個(gè)呼吸，呼氣先回到犁式，再緩慢落回
★ 與犁式相近，血液倒流，幫助內(nèi)臟恢復(fù)元位，滋養(yǎng)面部、幫助去痘、改善膚色。
駱駝式
● 跪立在地板上，雙膝略為分開。手臀自然垂放體旁，挺直脊柱
● 慢慢向后仰，吸氣，骨盆輕輕向前推，臀部肌肉收緊
● 雙手扶住腳踝，頭向后放松，盡量向上推腰、胸到最大限度
★ 促進(jìn)臉部血液循環(huán)，美化臉部線條，尤其是下巴線條，長期堅(jiān)持可去除皺紋，平滑肌膚。
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