經(jīng)?？次夜娞?hào)的家長(zhǎng)一定知道，脾胃對(duì)孩子生長(zhǎng)發(fā)育是非常重要的。想長(zhǎng)高，就要有一個(gè)好脾胃，才能充分消化吸收營(yíng)養(yǎng)，為生長(zhǎng)發(fā)育提供物質(zhì)基礎(chǔ)。然而除此之外，還有一個(gè)臟器對(duì)長(zhǎng)高至關(guān)重要，就是腎臟。家長(zhǎng)在給孩子健脾助長(zhǎng)的同時(shí)，千萬別忽略了補(bǔ)腎。具體怎么做？今天就說說這個(gè)問題。
孩子長(zhǎng)高，脾、腎是主力
每個(gè)家長(zhǎng)都希望孩子有一個(gè)傲人的身高。于是，牛奶、鈣片成了孩子的“家常便飯”，跳繩、打球、游泳成了孩子每日的“必修課程”。
當(dāng)然，我不是反對(duì)這些做法。合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和科學(xué)運(yùn)動(dòng)，在孩子生長(zhǎng)發(fā)育過程中是非常重要的。但目前多數(shù)家長(zhǎng)存在的問題是本末倒置，只追求外部因素的作用，而忽略了調(diào)節(jié)孩子自身臟腑的功能。
就孩子長(zhǎng)高這一點(diǎn)來說，脾、腎二臟是主力軍，一定要調(diào)理好。
● 骨骼的生長(zhǎng)，關(guān)鍵在于腎
“腎主骨”，骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，關(guān)鍵在于腎。
腎為先天之本，“腎藏精，精生髓，髓養(yǎng)骨”。腎精滋養(yǎng)了骨髓，骨髓是骨骼的精華，也就是說，骨的生長(zhǎng)、發(fā)育、修復(fù)，均依賴于腎臟精氣的滋養(yǎng)和推動(dòng)。
孩子要想骨骼發(fā)育好，長(zhǎng)得高，就要養(yǎng)腎，滋養(yǎng)腎精。如果孩子腎的精氣不足，骨骼發(fā)育就會(huì)落后。因此，養(yǎng)腎就是養(yǎng)骨骼。
● 腎中精氣，要靠脾來補(bǔ)養(yǎng)
脾主運(yùn)化水谷精微。意思是說，孩子每天吃的食物，想要被更好地消化吸收成為營(yíng)養(yǎng)，脾的功能就一定要強(qiáng)健。
此外，脾為后天之本，氣血生化之源。腎的精氣需要脾的運(yùn)化來不斷充養(yǎng)和培育，也就是說，只有脾胃健旺，腎中的精氣才會(huì)充盈，才能更好地促進(jìn)骨的生長(zhǎng)。反之，脾虛的孩子日久就會(huì)累及腎，造成腎虛。
所以，要想孩子骨骼強(qiáng)壯，生長(zhǎng)發(fā)育迅速，就要從調(diào)理脾、腎二臟來入手，補(bǔ)腎先健脾。接下來具體聊聊家長(zhǎng)該怎么做。
健脾兩步走，消積是前提
孩子的體質(zhì)特點(diǎn)就是“脾常不足”，正常飲食三五天都會(huì)積食。積食就是食物不能被消化吸收，在脾胃腸道積滯。這時(shí)候吃什么補(bǔ)什么都只會(huì)加重積滯，營(yíng)養(yǎng)基本無效。
健脾第一步：及時(shí)消食導(dǎo)滯。
每天早上，用10秒鐘，觀察孩子的舌苔、口氣、大便、睡眠，有其一不正常，就是有積食的表現(xiàn)。這時(shí)候就要給孩子喝三星湯，同時(shí)當(dāng)天的飲食要適當(dāng)減少，食譜也要簡(jiǎn)單好消化，安排素食為佳。
健脾第二步：不積食的時(shí)候健脾養(yǎng)胃。
孩子不積食的時(shí)候，就要重視健脾養(yǎng)胃?？梢杂眯核纳駵?、健脾養(yǎng)胃湯、白術(shù)佛手湯等。
補(bǔ)腎三步走，用好1個(gè)食療方
很多家長(zhǎng)認(rèn)為，補(bǔ)腎是大人的事，跟小孩子沒有關(guān)系。其實(shí)并不是這樣的。
孩子的體質(zhì)特點(diǎn)有三不足——“脾常不足、肺常不足、腎常虛”。脾肺腎三臟都是不足的，都需要好好保護(hù)和補(bǔ)養(yǎng)。尤其是常年脾虛的孩子，脾氣不足就會(huì)由腎氣補(bǔ)，腎氣會(huì)更虧虛，所以適度補(bǔ)腎就更加重要了。
但是給孩子補(bǔ)腎，與成年人補(bǔ)腎是完全不同的，不能用過于峻猛的藥物。那該如何補(bǔ)呢？推薦三個(gè)方法：
1、食療補(bǔ)腎，安全有效
給孩子補(bǔ)腎，無需大張旗鼓，將補(bǔ)腎的理念貫穿于日常飲食。通過食療來補(bǔ)腎，不僅有效，還更加溫和、安全。
根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》“五色入五臟”的理論，黑色食物入腎，能夠補(bǔ)養(yǎng)腎中精氣，所以日常可以多吃黑豆1、黑芝麻1等黑色食物；此外，核桃仁1、板栗2、芡實(shí)1、蓮子1、韭菜3、泥鰍3等也有補(bǔ)腎的功效，日常可以適當(dāng)讓孩子多吃一些。
不過別忘了“補(bǔ)”的前提：要在消化好、無積食和病痛的時(shí)候進(jìn)行。
特別是夏季氣候暑多夾濕，孩子易受暑邪和濕邪的困擾，體內(nèi)產(chǎn)生積食，所以要堅(jiān)持用“10秒法”判消化。有積食，要及時(shí)消食導(dǎo)滯，可以喝三星湯，配合素食2~3天；待消化狀況改善時(shí)，再健脾補(bǔ)腎。
脾腎同補(bǔ)的食療方
下面這碗健脾補(bǔ)腎湯，補(bǔ)腎的同時(shí)健脾，一舉兩得，能很好地促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，可以每周給孩子喝1~2次。
健脾補(bǔ)腎湯
材料：芡實(shí)10克，核桃仁10克，蓮子8克，山藥10克，豬骨100克
做法：清水800毫升慢火煲1小時(shí)。分次服用。
適用年齡：3歲以上消化好、無病痛時(shí)用。蠶豆病可以用。
更多調(diào)理食療方可查閱
《兒童食療大全》
2、小兒推拿，孩子越小效果越好
給孩子調(diào)理身體，別忘了小兒推拿這個(gè)“法寶”。尤其是0~6歲的學(xué)齡前孩子，小兒推拿不僅效果好，還更加安全。下面這套推拿手法建議每天給孩子做一遍，既能補(bǔ)腎氣，還能增進(jìn)親子間的感情交流。
①補(bǔ)腎經(jīng)100~300次。
②補(bǔ)肺經(jīng)100~300次。
③揉涌泉 按揉3~5分鐘。
④橫擦腰骶部 2~3遍。
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3、六味地黃丸補(bǔ)腎陰
說到六味地黃丸，大家都不陌生，但在多數(shù)人的認(rèn)知里，六味地黃丸是給大人補(bǔ)腎的。但其實(shí)，六味地黃丸出自宋代兒科名家錢乙所著的《小兒藥證直訣》一書，最初是給孩子補(bǔ)腎的，為幼兒補(bǔ)腎陰的藥方。
孩子腎陰不足的常見表現(xiàn)：
? 形體瘦小，毛發(fā)干枯，少白頭；
? 生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，甚至五遲（立遲、行遲、齒遲、發(fā)遲、語遲）五軟（頭項(xiàng)軟、口軟、手軟、足軟、肌肉軟）；
? 手足心熱，睡覺盜汗、踢被子；
? 咽干口渴，舌紅少苔；
? 性早熟：女童在8歲前，男童在9歲前出現(xiàn)第二性征發(fā)育。
六味地黃丸由熟地黃、酒萸肉、干山藥、澤瀉、牡丹皮、白茯苓6味藥組成，三補(bǔ)三瀉，以補(bǔ)為主，補(bǔ)腎陰、固肝血、補(bǔ)脾津，同時(shí)瀉肝熱、清脾濕、瀉腎水，幫助孩子滋補(bǔ)腎精的同時(shí)又不會(huì)補(bǔ)得太過。
注意：是藥三分毒，用藥一定要在準(zhǔn)確辨證的基礎(chǔ)之上，要帶孩子到醫(yī)院找專業(yè)的中醫(yī)醫(yī)生面診后再用藥，更為穩(wěn)妥。
最后提醒家長(zhǎng)：暑假在家，孩子容易作息不規(guī)律，但充足睡眠是氣血生化、保養(yǎng)腎精的重要方法，對(duì)孩子長(zhǎng)高來說至關(guān)重要，一定要重視起來。
參考文獻(xiàn)
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