腎是先天之本。
腎經(jīng)，這真是一條關(guān)乎一個(gè)人一生幸福的經(jīng)絡(luò)，誰(shuí)若想提高生活質(zhì)量，在身體上從溫飽進(jìn)入小康，那就必須把腎經(jīng)鍛煉強(qiáng)壯。腎是先天之本，也就是一個(gè)人生命的本錢(qián)，大多來(lái)自父母的遺傳，也就是祖上的“遺產(chǎn)”，如果沒(méi)有先天的厚贈(zèng)，那就真的太需要后天的培補(bǔ)了，否則，人過(guò)中年，便注定要每況愈下，衰老之態(tài)勢(shì)不可擋。身體需要運(yùn)動(dòng)，經(jīng)絡(luò)更需要鍛煉，經(jīng)絡(luò)是修復(fù)身體器官損傷的無(wú)形觸手和忠實(shí)保鏢。我們?nèi)梭w的器官就像天天運(yùn)作的機(jī)器，是很容易磨損的，但是只要我們經(jīng)常保養(yǎng)它，時(shí)時(shí)除垢潤(rùn)滑，那么我們依然能夠日久彌新，甚至脫胎換骨。因?yàn)槲覀兏淖兞诉z傳留給我們身體發(fā)展的慣性軌道，激發(fā)了每個(gè)人身心固有的巨大潛能，大自然賜與了我們每個(gè)人強(qiáng)大的自愈能力，就看我們有沒(méi)有這個(gè)機(jī)緣去挖掘、去把握了。
下邊介紹兩種補(bǔ)腎功法，朋友們?nèi)芜x其一。
第一：這個(gè)補(bǔ)腎功法，是我國(guó)太極拳名家李寶良先生的養(yǎng)生秘法。動(dòng)作簡(jiǎn)單，看似平常，但若是掌握了其中的心法要訣，那真是“補(bǔ)腎之峻猛，強(qiáng)身之迅捷，無(wú)出其右”。功法動(dòng)作：
1.直立，兩腳分開(kāi)與肩寬，雙臂上舉伸直，在腦后交叉，此時(shí)小腹略向前傾雙手盡量向上伸直后壓，所有力量、意念集中在腰椎。
2.然后力量從腰椎發(fā)出，令兩臂以最大弧度從腦后向身體兩側(cè)壓下來(lái)，同時(shí)下蹲，兩手最后在兩膝間交叉，結(jié)束時(shí)意念集中在前腳掌5秒鐘。腳后跟不可離地。（在兩臂向兩側(cè)下壓時(shí)，胳膊不使一點(diǎn)力量，完全是腰在用力）.
3.再站起時(shí)，前腳掌先用力，作為起動(dòng)能量，緊接著將所有力量、意念，再次集中在腰椎，兩腿不要用一點(diǎn)力量，向上站起。兩手一直交叉，從胸前－－直上頭頂——到腦后。（站立過(guò)程中身體頭腳在后，小腹向前，身體呈弓形）.
4.呼吸方法：身體下蹲的整個(gè)過(guò)程，呼氣。身體向上站起的整個(gè)過(guò)程，吸氣。
5.練習(xí)多長(zhǎng)時(shí)間，應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，以不覺(jué)疲勞為宜。練后，很多人會(huì)覺(jué)腰酸，需要用兩手攥空拳，輕輕捶打后腰。
6.反應(yīng)：通常練兩分鐘就會(huì)渾身微汗，腳掌發(fā)熱。有人會(huì)打嗝、放屁。
我們可以這樣理解一下，站起伸個(gè)懶腰，蹲下再站起伸個(gè)懶腰，再配合一點(diǎn)呼吸和兩手交叉就是了，重點(diǎn)是在鍛煉腰椎部位上。
第二：這個(gè)補(bǔ)腎功法，這個(gè)功法是武術(shù)名家萬(wàn)籟聲所傳。
孺子功，實(shí)則名為：煉精化炁。這炁字，即代表無(wú)形的氣。如一練此功，可將元精化為元?dú)猓鼐a(bǔ)腦。因之，不僅可以身強(qiáng)體健，延年益壽；且可治遺精早泄和心理的激動(dòng)。然而要領(lǐng)又極簡(jiǎn)，所謂“真?zhèn)饕痪湓?huà)，假傳萬(wàn)卷書(shū)”。真訣是：口閉，目閉，臥式，以?xún)墒持溉麅啥祝ㄈ缡持赣斜锥藭r(shí)，中指亦可），以不透氣為度！不成重塞，亦不成太輕，以不透氣很恬靜為旨，有時(shí)，由鼻出氣一口時(shí)，覺(jué)氣微微直達(dá)涌泉，吸氣上來(lái)時(shí)，不要管它！云云一二次。今后便是天然呼吸，不要管腹部胸部的弛張收縮！要天然、不要握固、著相。三四分鐘，覺(jué)口內(nèi)生津，咽下就是。覺(jué)精管尿管彷佛收縮，很恬靜，即可逐步將兩食指放下，平靜而臥。云云積精豐裕，身體自健了。睡前、起前，均可習(xí)之。中夜、晝寢將起，亦可習(xí)之。是很容易操練的。而存心呼吸鼓氣，一練就半小時(shí)，反而練壞了！這一步功夫，因此前修持之士不傳之秘！一試便知。
但這確是心法！就跟哥倫布能將雞蛋立在桌上一樣簡(jiǎn)單。其實(shí)是一層紙，但對(duì)很多人來(lái)講，永遠(yuǎn)是一座山。這個(gè)功法只要熟悉了之后就會(huì)簡(jiǎn)單了。
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