春困？泡個(gè)澡吧！“泡澡，不僅能清潔體表，更能使你氣血平衡。”中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院原院長(zhǎng)、主任醫(yī)師、博士生導(dǎo)師姚乃禮說(shuō)，春季陽(yáng)氣升發(fā)，泡澡還能助長(zhǎng)人體升發(fā)之氣。

　　根據(jù)能量消耗表?yè)Q算，泡澡20分鐘消耗的熱量相當(dāng)于慢跑500米。

　　平時(shí)泡澡最好的地方就是家里的浴缸，遺憾的是，現(xiàn)在一些家庭要么不裝澡盆，要么興致勃勃裝了卻一年也沒(méi)用幾次。最簡(jiǎn)便的養(yǎng)生方法，反而被大家忽略了。

　　姚乃禮說(shuō)，古時(shí)重大節(jié)日或活動(dòng)，皇帝都要沐浴，這不僅是一種儀式，更是為了使身心達(dá)到最佳狀態(tài)。相對(duì)于淋浴，泡澡能更有效地解除肌體的緊張和疲乏。

　　姚乃禮建議，泡澡的頻率和溫度要視季節(jié)而變。春夏季兩天一次，秋冬季一周一次。根據(jù)季節(jié)調(diào)節(jié)水溫，也可先用手臂完全探入浴缸到肘關(guān)節(jié)，保持5秒以上，手臂溫暖而無(wú)絲毫灼燒感表示水溫最佳。

　　每次沐浴的時(shí)間最好別超過(guò)20分鐘，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)容易使皮膚皺縮、干燥，老年人尤其需要注意。最佳的沐浴時(shí)間一般在下午3點(diǎn)到晚上9點(diǎn)之間，更有利于肌膚的放松和調(diào)整。

　　喜歡高溫反復(fù)入浴的人，建議每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復(fù)三次即可。

　　泡澡時(shí)可以放一些天然香料。日本人泡澡時(shí)總會(huì)把香料放入一個(gè)布袋里，不僅方便精華集中揮發(fā)，浴缸也會(huì)更好清理。如果沒(méi)有布袋子，絲襪就是最方便的香料袋。

　　姚乃禮說(shuō)，女性泡澡不妨加些常用的活血中藥，比如當(dāng)歸、紅花等。

　　但姚乃禮提醒，泡澡只適合健康人群，高血壓、心臟病患者或者腎、肺功能不佳的人建議還是選擇淋浴。