備注“公眾號”
后臺回復(fù)：抽獎 參與抽獎
“我是好的”、“我有存在的價值”“ 我能夠做好一件事情”……
你知道這些信念對一個人來說有多重要嗎，但是很多人卻都嚴重缺乏對自我的認可。
生活當中有很多人覺得自己無論做說什么什么都做不好，他們嚴重地缺乏自我存在感和價值感，這樣的人生注定了是痛苦的人生！
作者是日本一個有名的心理咨詢師，叫“彌永英晃”，這本書沒有運用過多的心理療法，而是運用腦科學(xué)為基礎(chǔ)，來重塑大腦中的腦回路，達到改變思想行為的目的，而且無需借助別人，自己就可以操作。
01
一：為什么我們會自我價值觀缺少？
創(chuàng)傷性事件讓我們在潛意識當中形成了很多不健康的理念，而且我們會被這個強大的執(zhí)念一直推著走。
首先我們要知道“意識”和“潛意識 ”，意識使我們能夠感受到的念頭和想法，我們可以控制它。
但潛意識卻是隱藏在背后的很多壓抑的愿望和想法，我們常常忽視， 它里面甚至有很多不好的黑色的能量。
作者的父親是一名很優(yōu)秀的律師，因為父親的優(yōu)秀和刻苦，就格外忍受不了孩子的平庸 。
所以父親對孩子在童年的時候，表現(xiàn)出來各種嚴厲和苛刻。
父親經(jīng)常對孩子各種的挖苦、打壓和批評，在父親的心目中，這個孩子就是一個“沒用的東西”、“ 一個笨蛋”等等，慢慢的作者長大后就一直認為自己沒有用，嚴重缺乏自我價值感。
當作者長大后，為了逃避這種沒有價值感的感覺，他去選擇做了一個男性護士，他覺得只有帶給別人服務(wù)和滿意， 才能體現(xiàn)自己生命的意義。
后來通過不斷學(xué)習心理學(xué)，作者才發(fā)現(xiàn)自己的職業(yè)不過是為了逃避痛苦而做的選擇，這根本不是他想要的生活。
榮格說：“一個人畢其一生的努力就是在整合他自童年時代起就已形成的性格。”
所以，童年時的不被認可，不被關(guān)愛，需求沒有得到滿足，都會讓讓人產(chǎn)生自我價值感降低以及否定自己。
正如同一句話說的：幸福的童年可以療愈一生，不幸的童年需要一生去療愈！
02
二：長期的自我價值觀缺失，會給人造成 什么影響？
這種從小沒有價值感，經(jīng)常被否定的情況，會隨著時間的推移在長大后變得越來越嚴重。
因為在我們身體當中，有一個最小的單位叫“神經(jīng)元”，我們準備做什么以及思考的時候，都是由神經(jīng)元傳遞信號。
而我們做這件事情的動機，以及熟不熟練也跟神經(jīng)元的傳遞有密切的關(guān)系。
比如運動員做一些刻意訓(xùn)練的時候 ，他相關(guān)的神經(jīng)元連接就會越來越牢固，他的反射弧越靈敏，這就是行為的鍛煉模式 。
比如一個演講高手，每天都在重復(fù)自己演講的套路和方法，當他下次演講的時候，會自動的進入一套自己的機制里面，而不斷的獲得演講方面的成就。
比如我們小的時候都知道助人為樂，尊老愛幼?？墒怯幸惶炷愕呐笥岩驗閿v扶一個老人被對方碰瓷了，給自己惹了很大的麻煩，在我們的大腦當中就會對“攙扶老人”這件事情形成一種否定的神經(jīng)元概念。
思維、模式和行為模式就是這樣熟練起來的，如果一個人每天想的都是：我的工作怎么這么不順利？老板對我怎么這么不好？我的女友怎么又跟我吵架了？
這些負面的情緒就會不斷的加強，這些情緒所關(guān)聯(lián)的神經(jīng)元就會越來越暢通，這樣他的自我價值感肯定會越來越差。
法國的思想家帕斯卡爾寫道：“人只是一根蘆葦，是自然界最脆弱的東西，但他是一根會思想的蘆葦?！?/span>
所以，想辦法停止這種消極思考。才是當務(wù)之急。
03
三：如何通過改變自己，重塑自我價值觀
其實，我們可以用聯(lián)想的方式改變自己的腦回路，只需要三步就可以完成。
第一步：想一下日常生活的那個哪些情景會讓你渾身不自在？并把它寫下來。
比如，“每次在公眾面前我都會緊張”，“每次遇到陌生人我都感覺無法開口”，“我常常害怕別人恥笑我”等等。
然后反問自己，你真的是24小時都這樣嗎？而且每次遇到這種情況都這樣糟糕嗎？
我敢肯定，幾乎大部分人都不可能24小是一個狀態(tài)的，也不可能永遠失敗的。
那么回想一下，當你感覺好的時候的感受，當時你是怎么做到的？
第二步：把負面的執(zhí)念改寫成積極的想法
你可以閉上眼睛，腦子里面想象那些所有讓你不舒服的場景。
然后再想象未來的你需要努力的方向， 以及跟這些事情有關(guān)的積極的畫面，你可以想象出來自己努力工作的畫面，你用功讀書的畫面， 或者是大家都在稱贊你的畫面……
然后，不斷的放大你感覺到積極舒服和快樂的畫面 ，讓它不斷的放大，并把這個畫面“調(diào)整”成全屏模式，最后完全的覆蓋住原來那些消極的，自我感覺不自在不舒服的畫面。
第三步：未來時光機強化法。
閉上眼睛，想象自己來到了未來，那個時候你所有擔心的問題都得到了解決，你實現(xiàn)了所有對你來說比較重要的理想。
這個時候問問自己：你當時的感覺是什么？你會給現(xiàn)在正在解決問題的你一些什么建議呢？
接著想象現(xiàn)在的你和未來的你，深情的相擁。
未來的你對現(xiàn)在的你真誠地說一聲“謝謝你 ”，當你體會到了這種溫暖的感受，并試著記住這種感受的時候， 就可以慢慢地睜開眼睛。
古德說：“生命中，沒有一個人想要傷害你，沒有一個人想打擊你，沒有一個人要背叛你，每個人都是協(xié)助你領(lǐng)悟人生功課的道具?！?/span>
四：最后，你一定要開始行動
個性自卑，是因為從小被父母打壓。
婚姻不幸福，是因為我的父母就不幸福，我從來不知道幸福的家庭如何相處。
工作不順心，是原生家庭在我心里埋下了“窮”和“匱乏”的種子……
我們把很多心理問題，都歸結(jié)于不幸。
但是，所有的心理學(xué)概念，都不是被用來抒發(fā)痛苦的，而是用來解決問題的。
也許，你想要把那些強大的負面的消極的腦回路，變成積極的腦回路時，這是一件比較不容易的事情 。
那些消極的思想會不斷的拉扯你，不讓你去嘗試新的方法，甚至它會讓你抱著否定懷疑的態(tài)度。
但是，能夠改變自己的人只有一個人，他不是別人，只有你自己。作者在書中分享了很多有效的方法，我們只需要每天照著做就可以。
作家曹又方說過的一句話：“所謂成長，就是去接受任何在生命中發(fā)生的狀況，即使是不幸的，不好的，也要去面對它，解決它，使傷害減至最低?！?/span>
作者: 志丹瑜伽
聯(lián)系客服
