夏季很多水果上市，不少家長都想給孩子吃點水果，補充維生素。但家長也會有所顧慮，第一，怕水果濕熱讓孩子'上火’；第二，怕水果寒涼傷及孩子嬌嫩的脾胃，所以不敢給孩子吃。其實，能不能給孩子吃水果，怎么給孩子吃水果都需要辨證去看，今天就來系統(tǒng)講解一下。
夏季吃水果原則，記住這4條
夏季給孩子吃水果時，家長掌握這幾條大原則，可以放心給孩子吃：
1、吃水果前先判斷孩子的情況：
第一，判斷孩子是否有積食：水果要在孩子消化好的情況下吃，才不容易生熱、生濕；家長每天要堅持用好“10秒法”，觀察孩子的舌苔、口氣、大便、睡眠，如果有1個方面或以上不正常，證明孩子積食了，要及時用三星湯消食導(dǎo)滯，這種情況下應(yīng)該保持清淡飲食或素食，不適合給孩子吃水果；
第二，判斷孩子是否有病癥：如果孩子出現(xiàn)感冒、咳嗽、腹瀉、嘔吐、發(fā)燒等明顯病癥時，不適合吃水果。
2、性味平和的水果：日常保健可以吃
日常給孩子吃水果，最好選擇性味平和的水果。不知道如何選擇水果的家長，建議選擇性味平和的水果，一方面能補充維生素，另一方面可以保護孩子嬌嫩的脾胃。
3、性味溫?zé)岬乃簾o積食、無病痛、無熱證時吃
兒為虛寒，孩子的生理特點是虛寒的，所以性味溫?zé)岬乃梢赃m當(dāng)給孩子吃一點。尤其是虛寒體質(zhì)明顯的孩子，適量食用溫性水果能起到溫補的作用。
但家長要注意，要在孩子消化好、無病痛、無熱證的時候吃，吃的時候要注意分量，一定不能多，每周1~2次即可，吃完以后要注意孩子的消化狀態(tài)。如果孩子有明顯的積食，或者大便干、小便黃、喉嚨紅腫等“上火”的癥狀，都不能給孩子吃性味溫?zé)岬乃?/p>
4、性味寒涼的水果：建議少吃，有熱證時可吃少量
上面提到，兒為虛寒，孩子生來就是虛寒底的，所以性味寒涼的水果要少吃，尤其不能冰凍、冰鎮(zhèn)吃。如果有過敏性疾病如過敏性鼻炎、過敏性咳嗽，或腺樣體肥大的孩子更要少吃。但在暑熱的夏季，孩子消化好、無病痛時，可以吃少量寒涼的水果，而有熱證時，也可以根據(jù)情況，用寒涼水果的食療方調(diào)理。
水果性味功效表，家長請收好
我為家長整理了一份水果性味功效表，家長可以收藏起來，給孩子吃水果時先查查。
● 夏季應(yīng)季水果
荔枝
性溫，味甘，歸脾、肝經(jīng)，養(yǎng)血健脾，溫中散寒。
注意：一次吃不超過 5 個；不宜饑餓感明顯時大量食用；食用當(dāng)天可安排性味平和或偏寒涼的飲食，同一天不用補益的食療方；可以搭配黃皮一起吃，就不容易上火了。
西瓜
性寒，味甘，歸心、胃、膀胱經(jīng)，清熱解暑，除煩止渴，利小便。
注意：西瓜寒涼，不宜吃冰鎮(zhèn)西瓜；不宜一次吃太多；虛寒明顯的孩子不用；食用當(dāng)天可安排性味偏溫的飲食；可搭配紅糖姜茶等驅(qū)寒食療。最后，吃西瓜有個竅門，可以加點細鹽吃，吃完咽喉不會有干癢的感覺。
榴蓮
性熱，味辛、甘，歸肝、腎、肺經(jīng)，開胃健脾，潤腸通便。
注意：性溫燥，要在孩子消化好的時候吃，每次吃 1 小塊即可，不宜多吃；可搭配山竹一起吃。
山竹
性涼，味甘微酸，歸脾經(jīng)，降火降燥、清熱生津、利咽喉、清肺熱。
注意：控制食用量，每次食用不要超過3個；不與寒涼食物同食。
芒果
性溫，味甘，歸胃、脾、膀胱、腎經(jīng)，益胃生津。
注意：孩子在消化好、無病痛時可用。適量吃有助于溫補脾胃。
黃皮
性平、味甘酸，消食健胃、化痰理氣、生津止渴。
注意：脾胃虛寒的孩子盡量不吃。
桑葚
性寒，味甘、酸，歸心、肝、腎經(jīng)，補血滋陰，生津潤燥。
注意：外感積食的孩子不吃。
● 性味平和的水果
蘋果
性平偏涼，味甘，益胃生津，解暑除煩。
注意：暫無禁忌。
枇杷
性平偏涼，味甘、酸，歸脾、肺經(jīng)，潤肺止咳。
注意：寒咳者不用；食用過多會助濕生痰，脾虛明顯的孩子慎吃。
檸檬
性平，味酸、甘，歸胃、肺經(jīng)，下氣和胃，生津止咳。
注意：味酸，每次食少量，不能連續(xù)多食；夏季吃一點可生津解渴，也可以做成食療，如檸檬蜂蜜水（1歲以上用）、檸檬魚。
牛油果
性平、偏溫，味甘，潤腸補虛。
注意：高熱量，高脂肪，1歲以內(nèi)每天不超過半個；不能每天吃。
百香果
性平，味甘、酸，歸心、大腸經(jīng)，清熱解毒，鎮(zhèn)痛安神。
注意：百香果酸性大、有籽，嬰兒盡量不吃。
● 性味溫?zé)岬乃?/strong>
金橘
性溫，味甘、酸，歸肺經(jīng)，止咳化痰，開胃生津。
注意：味酸，每次食少量，不能連續(xù)多食，防止胃酸過多。
葡萄
性溫，味甘、酸，歸肺、脾、腎經(jīng)，補氣血，生津液。
注意：含糖量高，不宜一次性吃太多，不超過5顆。
桂圓
性溫，味甘，歸心、脾經(jīng)，補益心脾，養(yǎng)血安神。
注意：性溫燥，不宜一次性多吃；有熱證的孩子忌食。
菠蘿
性溫，味甘、酸，補脾胃，消食滯。
注意：有熱證的孩子忌食；菠蘿不與蘿卜、鐵劑、牛奶同食。
櫻桃
性溫，味甘，歸脾、胃、腎經(jīng)，補血益腎。
注意：櫻桃核小，要注意去核，防止嗆食。
● 性味寒涼的水果
雪梨
性涼，味甘、微酸，歸肺、胃經(jīng)，生津潤燥，清熱化痰。
注意：梨性涼助濕，體質(zhì)虛寒、脾胃較弱，不宜多吃；熱咳、燥熱時可以用作食療方，如冰糖燉雪梨。
柚子
性涼，味甘、酸，歸肝、脾、胃經(jīng)，健胃消食，理氣化痰。
注意：一次吃不超過2瓣，否則容易生寒濕。
草莓
性涼，味甘、酸，潤肺生津，健脾和胃。
注意：虛寒的孩子忌食。
香蕉
性平偏涼，味酸，歸肺經(jīng)，開胃和中。
注意：體質(zhì)虛寒、脾胃較弱，不宜多吃。
柿子
性寒，味甘，歸心、肺、大腸經(jīng)，清熱潤肺，生津止渴，健脾化痰。
注意：不能和蟹，富含蛋白質(zhì)、鐵、鈣的食物同食；空腹不食；明顯脾虛、經(jīng)常便秘、寒咳的孩子不吃。
總的來說，孩子吃水果的大前提是消化好、脾胃狀態(tài)好。很多家長擔(dān)心不給孩子吃水果，不能補充維生素，其實只要家長科學(xué)喂養(yǎng)每日三餐，把孩子的脾胃和消化照顧周全，孩子脾胃健運，就能在日常的飲食中攝取充足的營養(yǎng)，才能營養(yǎng)均衡。
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