三體式和劈拳是形意拳的內(nèi)涵所在，把這兩種技術(shù)練對了，其他的就可一通百通。所以練習(xí)形意拳一定要在這兩種技術(shù)上下大功夫，如此才能練出形意拳的特色，防止盛極而衰。
我每天把劈拳和三體式當(dāng)成重中之重的內(nèi)容來練習(xí)，劈拳每天打一千掌（柔練慢練，需要一個半小時）?，F(xiàn)在談?wù)劸毻旰蟮母惺?。初次練?xí)形意拳劈拳，最難掌握的是中正和上下貫通（一軸到底），這里有一個訣竅那就是注意松胯，頂頭，縮腰，。說白了就是兩組爭力（上下，前后）。電線桿之所以能立住不倒，就在于中正的基礎(chǔ)上拉上兩根拉線。
劈拳練習(xí)前三百個身體沒啥大的變化，只是會流汗，因為柔練不等于軟練，我們要在肌肉松的基礎(chǔ)上抻筋拔骨（拳掌往前伸，肩胯向后縮），所以不流汗證明你的筋骨未抻拉。五百個以后全身出現(xiàn)融合的想象，動作逐步和順，似乎與天地同體，忽視了其他人的存在。達(dá)到一千個之后全身極輕靈，呼吸極深沉，身體膨脹，尤其腰部（腎臟仿佛有氣體灌入），收勢后兩條胳膊往起一抬，自己就向上飄。身體輕靈到極點走路似乎騰云駕霧一般，這種感覺比洗洗桑拿要好得多。
第二天醒來，全身似乎變得特別厚實，拳頭尤其大，雙手一握別人休想掰開，自我感覺膽氣倍增，敢于面對任何挑戰(zhàn)。
以上是我練習(xí)形意劈拳幾年來的一些感受，形意拳的確是個寶，它是其他運(yùn)動無法比擬的，劈拳由其寶貴，怪不得祿堂公曾說：欲作神仙，須精劈拳。真是至理名言，大實話。
