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手腕疼痛有許多原因，最主要的還是發(fā)生于整天都在使用電腦的人們。以下簡(jiǎn)單的拉伸動(dòng)作可以讓你舒緩手腕疼痛。

胸部里面的疼痛可能非常嚴(yán)重，必須及時(shí)就醫(yī)。但是如果你是胸部肌肉酸痛，則可以通過拉伸運(yùn)動(dòng)來緩解。

1. 將手放在頭后，手肘向外打開。
2. 將手肘往后面的墻壁靠，同時(shí)擠壓你的肩胛骨。
3. 保持這個(gè)姿勢(shì)30秒。
4. 慢慢使手肘回到原始位置。

提示：

在舒展過程中保持呼吸順暢，因?yàn)槠磷『粑鼤?huì)壓迫胸部。

臀部疼痛時(shí)，坐和走都會(huì)非常痛苦。如果你的臀部疼痛是長(zhǎng)期性的，那一定要去看醫(yī)生。對(duì)于輕微的臀部疼痛，只需要一張椅子的輔助來進(jìn)行這個(gè)拉伸動(dòng)作，就能減輕疼痛。

長(zhǎng)時(shí)間久坐或提取重物會(huì)造成臀肌疼痛。下面這些拉伸動(dòng)作讓你坐在椅子上就可以完成，非常簡(jiǎn)單。

背部疼痛也可以像下背疼痛那樣讓人感到痛苦。而且背部肌肉龐大且復(fù)雜，很容易受傷，但幸運(yùn)的是你可以隨時(shí)做這個(gè)拉伸動(dòng)作來緩解疼痛。

膝蓋疼痛讓數(shù)以萬(wàn)計(jì)的人飽受折磨，更不得不求醫(yī)。這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作可以避免或減輕膝蓋疼痛，你所需要做的只是站起來。

頸部是身體最容易伸展的部位之一，以下這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作可以讓你舒緩頸部肌肉。

1. 坐在椅子前端，挺直身體，雙腳平放在地上。
2. 將頭斜向一邊，讓耳朵靠近肩膀，直到完全拉伸。
3. 保持這個(gè)動(dòng)作30秒。
4. 頭部慢慢回到中間。
5. 換另一側(cè)重復(fù)動(dòng)作。

提示：

你還可以輕輕地用手拉頭部以得到更好的伸展。