倘若沒有睡眠失調(diào)，那么將休息時間分段是可行的，就像意大利著名畫家萊奧納多·達·芬奇那樣：每隔三小時睡半小時。但只有持之以恒，獨特的作息時間才能有效建立。例如，在南方國家，人們每天都要午休。在特定情況下，軍人可以醒一小時，睡半小時。他們以這種方式遵循人們平常的1∶2比例，即8小時睡覺，16小時醒著。但在這種情況下做的夢可能是不完整的，也不能發(fā)揮自己的一些功能，如心理保護。
誤會四：人分為“云雀”和“貓頭鷹”
國際上并未對睡眠失調(diào)作這樣的劃分。只有與之相近的概念：“睡眠時段超前綜合征”和“睡眠時段延后綜合征”。前者是睡得很早，起得很早;后者是睡得很晚，夢也推遲到早上做。兩種情況在人群中僅占1%至2%。
誤會五：夢境無法定制
完全可能發(fā)明定制夢境的技術(shù)。因為夢境是對睡眠時心理活動的某種反映，而心理活動基本上是可以預(yù)測的。最簡單的例子是：睡前看恐怖片，你很可能會做噩夢。原則上，可以朝著特定方向“設(shè)計”人的心理活動。
誤會六：預(yù)見性的夢是臆想
假如一個心理健全的人說，自己做的夢后來成真了，或許可信。問題在于，“未卜先知”的機制是什么。大腦是一個大型計算機，有能力作不可思議的預(yù)測，如一個久病親人確切的死期。
總的來說，大部分的夢不會實現(xiàn)，它們被擠到潛意識中，被人們遺忘。記住的只有最終實現(xiàn)的夢，而它們只占所有夢的千分之一。因此根據(jù)概率，與其說夢能預(yù)見未來，不如說這是一種偶然。但這種夢的確存在，只是不清楚產(chǎn)生的機制。
誤會七：可以通過釋夢書預(yù)言未來
不能。例如，要解釋夢到狗預(yù)示著什么，這首先要看做夢者所處的文化如何看待狗。不同國家的態(tài)度可能截然不同。因此，釋夢書的解釋往往千差萬別，其實是沒有什么參考價值的。
某些天才在夢里作出重大發(fā)現(xiàn)，如門捷列夫夢到化學(xué)元素周期表。這并不是夢賦予他的，而是因為他已經(jīng)對這個問題思索良久，在快要接近發(fā)現(xiàn)時恰好該上床睡覺了。
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