我們每天都在呼吸，你有覺察過自己的呼吸嗎？
你的呼吸是深？是淺？是快？
是慢？是順暢？還是有點憋著？
是的，我們一直在呼吸，卻很少覺察過。
假如我們不呼吸了，那生命也會終止。
然而你可能不知道，我們平時的呼吸僅僅是維持物理身體的需要，這個呼吸并未到達我們的身體各個器官的內部。
而深入呼吸，有很多不可預見的“療愈之力”，經由腹式呼吸，去到靜心，去到身體的療愈。
一個自我小測試
呼吸時，分別將自己的兩只手放在胸部與腹部感受一下：
如果放在胸部的手比放在腹部的手起伏明顯，或者放在腹部的手幾乎靜止不動，那么就說明您的呼吸方式不健康，呼吸過于淺短。
大多數人是用淺呼吸( 胸式呼吸 ) ，只使用到 1/3 的肺，另外 2/3 的肺都沉積著舊空氣，氧氣不能充分的被輸送到身體各個部位，時間長了，身體的各個器官就會有不同程度的缺氧狀況，形成很多慢性疾病。
腹式呼吸原則與好處
1. 腹式呼吸的原則
原則是把腹式呼吸跟胸式呼吸配合進行，
在胸式呼吸的同時增加腹部的鼓起及回縮↓
（腹式呼吸是讓橫膈膜上下移動，吸氣時橫膈膜會下降，把臟器擠到下方，因此肚子會鼓脹，吐氣時橫膈膜將會比平時上升，因此可以進行深度呼吸，吐出較多停滯在肺底部的二氧化碳）。
2. 腹式呼吸的好處
能使胸廓得到最大限度的擴張，使肺下方的肺泡得以伸縮，讓更多的氧氣進入肺部，擴大肺活量，改善心肺功能。
可以按摩內臟，改善腹部臟器的功能，改善脾胃功能，促進膽汁分泌，可以通過降腹壓而降血壓，對高血壓病人很有好處。
有效消除腹部多余的脂肪，緊實腹部肌肉。
緩解焦躁的情緒（有情緒時深呼吸3次）。
提升大腦專注力，激發(fā)靈感（腹式呼吸法可使腦波維持在 12 赫茲以下，就大腦生理而言，就是 α 波最容易出現的時候）。
呼吸與精油
2. 透過嗅覺，精油的芳香分子可以透由我們的肺泡進入肺部呼吸道，借由我們的肺泡進行一個氣體交換，再進入到我們的血液循環(huán)，所以本身對呼吸系統就有非常大的幫助。
3. 通過緩慢而深長的腹式呼吸，借由植物精油的能量做一次深度的身心療愈。
深、深、深呼吸課程內容
--- 腹式呼吸的方法
吸氣：
--- 注意要點
--- 深呼吸與身體的結合
科普小知識
現代醫(yī)學研究認為，人們在做腹式呼吸時，由于腹部肌肉緊張與松弛交替發(fā)生，從而使局部肌肉的毛細血管也交替出現收縮與舒張，由此可促進血液循環(huán)，增加氧氣供給，加快身體新陳代謝產物的排泄，對全身器官組織可起到調整和促進作用。
現代醫(yī)學研究表明，腹式呼吸能增加膈肌的活動范圍，而隔肌的運動直接影響到肺的通氣量，膈肌每下降一厘米，肺的通氣量可以增加250ml，堅持腹式呼吸半年，膈肌活動范圍增加四厘米，對于肺功能的改善非常大，有效改善老年性肺氣腫及其他肺通氣障礙的問題。
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