練習瑜伽，正位很重要。即使做不到標準，也要做簡單但正確的變體，不能“死撐”。
今天再列出9個常做錯的瑜伽體式正誤對比，希望對各位伽人的練習有所幫助喲！
壹
斜板式
Kumbhakasana
體式糾正：
不要低頭、肩胛骨要飽滿；
上背部要用力、不要塌腰；
胸腔向前延展、腹部內(nèi)收、臀部不要抬太高。
貳
側(cè)板式
Vasisthasana
體式糾正：
不要塌腰，腹部內(nèi)收，如果感覺輕松，上方髖關(guān)節(jié)可向上提；
不要低頭，脖子兩側(cè)要延展，肩膀遠離耳朵；
雙腳下壓，大腿上提，如果做不了下方膝蓋可著地。
叁
半月式
Ardha Chandrasana
體式糾正：
不要低頭弓背、用瑜伽磚輔助練習；
用墻輔助練習，腳蹬墻；
髖部打開，腹部內(nèi)收，胸腔打開，眼看上方；
保持手臂伸直，上方手掌掌心朝前；
肆
四柱支撐
Chaturanga Dandasana
體式糾正：
不要塌腰、瑜伽磚放在肩膀下方輔助練習；
腹部內(nèi)收上提，胸腔向前，脖子后側(cè)延展。
伍
神猴式
Hanumanasana
體式糾正：
不要倒向一側(cè)、在大腿下方墊個磚塊輔助練習、髖部擺正、胸腔延展
陸
站立手抓大腳趾
UtthitaHasta Padangustasana
體式糾正：
保持髖部擺正，脊柱向上延展。
柒
幻椅式
Utkatasana
捌
幻椅式扭轉(zhuǎn)
Parivrtta Utkatasana
玖
舞王式
Natarajasana
練瑜伽，從來不需要和他人對比，堅持自己的練習，選擇正確的方式，做對比做多好，做慢比做快好。
辣么好的正誤對比圖，記得和小伙伴分享哦！
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