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不知道大家有沒有這樣的體驗，就是我們有時候蹲久了之后然后再站起身來的時候就會有種頭暈眼花的情況存在，有時候站起來連路都走不了了，要站在那里要緩好久才可以正?；謴?fù)正常的狀態(tài)，其實這樣是你的身體開始出現(xiàn)貧血的狀態(tài)了，所以我們要即使補鐵補血，這樣的情況才會，慢慢變好，所以，記得常吃這“兩葷一素”，補鐵補血有氣色。

一、多吃豬肝

豬肝是補鐵的一件寶物，而且豬肝在我們?nèi)粘５纳钪羞€算的上是很常見的一種食材，關(guān)鍵是價格還不貴，我們可以在菜市場里面找到很新鮮的豬肝，然后做一道豬肝炒芹菜，簡直就是葷素搭配的最好的選擇，而且芹菜的香味可以將豬肝帶著的那些腥氣也很好的掩蓋掉，所以，而且豬肝里面含有多種維生素，多吃咱們可以補鐵補血有氣色。

二、多吃豬血

豬血里面含有大量的鐵元素，所以如果貧血比較嚴(yán)重的話，那就在炒菜的時候記得多做一些豬血湯，而且豬血湯的口感也會比較鮮，加上一些蔥花，簡簡單單的就很好喝，豬血湯的清爽口感在“兩葷一素”里面算的上很清爽的，多吃豬血絕對可以補鐵補血還有氣色。

三、多吃菠菜

菠菜一直是屬于健康蔬菜的范疇，因為菠菜里面含有的葉綠素很多，而且里面的維生素比如說維C之類的元素比較豐富，而且里面含有一些其它蔬菜沒有的元素，比如所鐵元素，在菠菜里面卻是含量豐富的，所以，多吃菠菜就是“兩葷一素”里面的那個關(guān)鍵的“素”。

夏天身體更容易缺鐵貧血，因為夏天人體的新陳代謝更快，所以容易流失碘元素之類的微量元素，所以如果你有蹲下再起頭暈眼黑？常吃這“兩葷一素”，補鐵補血有氣色。