水果是現(xiàn)如今這個(gè)社會(huì)建議大家多吃的食物，水果多水且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量豐富，常吃可以促進(jìn)身體的代謝，增強(qiáng)機(jī)體的抗氧化能力。對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)可以廣泛挑選水果，但對(duì)于腸胃不好的人群來(lái)說(shuō)就需要適當(dāng)注意了，本身腸胃存在一定的問(wèn)題，那在生活當(dāng)中就更應(yīng)該偏向保護(hù)，減少水果當(dāng)中刺激物質(zhì)的攝入?？孔V保護(hù)腸胃，您應(yīng)該這樣吃水果。

哪些水果腸胃不好的人不建議吃？

• 含有膳食纖維比較多的水果：

膳食纖維物質(zhì)攝入過(guò)多，容易給胃腸帶去較大刺激，比如說(shuō)鮮棗，其中所含的較大部分膳食纖維容易刺激胃腸粘膜，應(yīng)該適當(dāng)拒絕。

• 柿子等含鞣酸物質(zhì)較多的水果：

柿子甜度較高，是一種不錯(cuò)的水果。但是柿子中含有較多的單寧物質(zhì)，柿子皮當(dāng)中含量更高一些。

對(duì)于這類水果而言，食用也容易對(duì)腸胃增添負(fù)擔(dān)，容易和胃酸結(jié)合，增強(qiáng)對(duì)于胃部的刺激。

• 山楂等刺激性水果：

山楂當(dāng)中含有較多的果膠和單寧酸物質(zhì)，經(jīng)常進(jìn)食或者攝入過(guò)多容易對(duì)腸胃帶去較大的刺激，雖然少量食用山楂可以消食，但如果食用過(guò)多反而容易給腸胃增添負(fù)擔(dān)和損傷。

• 冰鎮(zhèn)水果：

每到夏天，氣溫較高，很多人總是炎熱難耐而去選擇較涼的冰鎮(zhèn)水果，無(wú)論是冰鎮(zhèn)西瓜還是冰鎮(zhèn)哈密瓜，這種溫度較低的水果對(duì)于胃腸的刺激同樣很大，不建議食用。

• 口感酸的水果要少吃：

口感酸的水果建議要少吃，如李子、楊梅、檸檬等，能促進(jìn)胃酸和消化酶的分泌，增加腸胃蠕動(dòng)，因而有助消化，非常適合消化不良的人食用。 但胃酸過(guò)多、慢性胃炎、胃潰瘍患者應(yīng)少吃這類水果，避免引起胃部不適。

腸胃不好，建議食用哪些水果？

• 富含維生素C的水果：

適量維生素C的補(bǔ)充可以增強(qiáng)身體的抗氧化能力，對(duì)于消化系統(tǒng)也有積極作用，所以，腸胃不好的人群應(yīng)該多吃些富含水分物質(zhì)的高維生素C水果，橙子、柚子、獼猴桃等水果可以適當(dāng)偏向。

• 蒸熟的蘋(píng)果：

蘋(píng)果當(dāng)中含有豐富的果膠等膳食纖維類物質(zhì)，很多人覺(jué)得吃它會(huì)傷害傷胃，其實(shí)還好，建議腸胃不好的人群可以食用蒸熟的蘋(píng)果，促進(jìn)代謝的同時(shí)，也能起到保護(hù)腸胃的作用。

• 香蕉等軟糯的水果：

香蕉是一種很不錯(cuò)的水果，甜蜜軟糯，同時(shí)其中所含的適量的膳食纖維還可以促進(jìn)腸道的代謝，預(yù)防便秘等問(wèn)題的發(fā)生，建議每天可以食用一根香蕉，為您的胃腸保駕護(hù)航。

• 榴蓮：

榴蓮這種水果也是不錯(cuò)的水果，對(duì)于胃腸的刺激較小一些，胃腸不好的人群同樣可以選擇食用。

• 可以生吃的蔬菜：

類似黃瓜、西紅柿等可以生吃的蔬菜，也建議胃腸不好的人群可以適量食用，這些蔬菜當(dāng)中富含水分、維生素C、植物色素等物質(zhì)，對(duì)于胃腸健康有一定的促進(jìn)作用。

其實(shí)而言，您要明確一點(diǎn)：

對(duì)于胃腸不好的人群來(lái)說(shuō)，沒(méi)有哪種水果是一定不能吃的，少吃并不會(huì)存在問(wèn)題，只要注意食用量即可。對(duì)于能吃的水果也是如此，適量食用最為靠譜，別給您的腸胃增添負(fù)擔(dān)。

胃腸不靠譜，水果也可以吃，但要靠譜限量食用，每天350克左右的水果攝入，為您的健康增添分?jǐn)?shù)。