張仲景唯一主攻失眠的方子，讓你倒頭就睡，一夜到天明
睡覺(jué)是人生的“頭等大事”，人的一生中有三分之一的時(shí)間都是在睡眠中度過(guò)的。要是睡得不好，不僅會(huì)導(dǎo)致第二天沒(méi)精神，困乏無(wú)力，免疫力下降等問(wèn)題，還會(huì)導(dǎo)致抑郁癥、增加心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)等。
中醫(yī)認(rèn)為，失眠就是陽(yáng)不入陰造成的。白天動(dòng)而生陽(yáng)，夜晚靜而入陰，而陽(yáng)氣遲遲不入陰氣，也就是人們理解的失眠。
『經(jīng)常失眠早醒，多半是陰陽(yáng)不交，6種證型，你占幾條』
1、肝郁化火，肝陽(yáng)上亢：不易入睡，睡后易驚，多夢(mèng)早醒，頭暈脹痛，耳鳴腦響，虛煩易怒，面紅目赤，口干咽燥，胸脅脹痛，大便干結(jié)，舌質(zhì)暗紅或絳紅，苔黃
2、肝氣郁結(jié)，上擾心神：入夜難寐，夜睡不安，或睡后易醒，心煩郁悶，胸脅脹痛，善嘆息，口苦納呆
3、肝血不足，虛熱內(nèi)擾：不寐健忘，頭暈耳鳴，虛煩口干，神乏無(wú)力，腰酸膝軟
4、腎陰虛心火盛、心腎不交：失眠，伴有口干舌燥、腰膝酸軟、心情煩躁、注意力不集中、記憶力減退、疲乏無(wú)力、手足心熱、頭暈耳鳴，甚或盜汗、女子經(jīng)少或經(jīng)閉。
5、心脾兩虛：多夢(mèng)、易醒、醒后難以再睡，或常見(jiàn)心悸、健忘、神疲、乏力、頭暈、不思飲食，面色萎黃、少華，舌質(zhì)淡、苔薄白
6、痰熱內(nèi)擾：失眠，伴胸悶惡心、惡食噯氣、心煩口苦、頭重目眩、痰多，舌紅苔黃膩
『張仲景唯一主攻失眠的方子，讓你倒頭就睡，一夜到天明』
1、睡前用溫水泡泡腳
人的腳部有很多的經(jīng)脈和穴位，分別對(duì)應(yīng)身體的不同位置，日?？梢杂脺厮菖菽_，放松身心，緩解一天下來(lái)人們的疲勞，更有利于入睡，此外，泡腳的時(shí)長(zhǎng)在20分鐘，水溫盡量保持42攝氏度恒溫即可，幫助入睡的同時(shí)提高睡眠質(zhì)量。
2、選擇合適的枕頭
一個(gè)好的枕頭對(duì)睡眠真的很重要。一個(gè)高度合適軟硬適中的枕頭，才能用著舒適，提高睡眠質(zhì)量。
今天推薦你一款“藥枕”，它由懷菊花、懷地黃 、懷姜、艾草、桑葉、薰衣草、萊菔子、決明子、草本9種原材料填充而成，結(jié)構(gòu)合理又能承托頭頸，采取分區(qū)域草本填充支撐力足更有助于睡眠。
枕套的正面是100%純棉的柔軟親膚，白滌綸的內(nèi)里，輕薄透氣，有效抑制細(xì)菌。另外，它還有護(hù)耳功能，高低也特別適合大部分人群。
春天來(lái)了，我們要為父母、為愛(ài)人，都可以換換枕頭了，讓他們睡的更好，身體倍兒棒
3、酸棗仁膏
古方酸棗仁湯，源自張仲景《金匱要略》，酸棗仁主：心煩不得眠。茶湯材料主要有：酸棗仁、百合、大麥、桑葚、蓮子、茯苓、核桃、佛手、大棗、甘草。
酸棗仁：性味酸平，能補(bǔ)中益氣、溫膽氣、補(bǔ)脾養(yǎng)血，中醫(yī)上常被用于煩心不得眠。膽主升，肝藏血，脾統(tǒng)血，通過(guò)調(diào)理肝膽脾，補(bǔ)足人體氣血，因此此方中重用酸棗仁君藥；
補(bǔ)血益心脾的桂圓和健脾益氣的茯苓，再加黃精、桑椹滋陰養(yǎng)血，健脾益氣，中醫(yī)認(rèn)為精血同源，體內(nèi)陰精與血在一定條件下是可以轉(zhuǎn)化的，而這兩者都分別藏于肝腎，在滋補(bǔ)肝腎的時(shí)候一般都是同時(shí)滋補(bǔ)，互相化生增強(qiáng)滋陰的效果。
在佐以百合和蓮子，滋養(yǎng)陰精，清心火、安心神，特別適合陰精內(nèi)耗，心火虛火旺盛的人，癥見(jiàn)于半夜夢(mèng)多、易驚醒、口腔潰瘍、舌尖紅、小便黃如茶等人群。
每天溫水沖泡一勺酸棗仁膏，堅(jiān)持一段時(shí)間，成效顯著。
