提起秋天，很多人的第一印象就是干燥。
肉眼可見的就是皮膚干、口鼻干、大便干……
燥主秋令，且燥邪易傷肺，歸根結(jié)底，這所有問題的癥結(jié)都在于——肺。
中醫(yī)認(rèn)為，燥為秋季之主氣，而肺為“嬌臟”，不耐寒熱，肺合皮毛，通過鼻與外界相通，故很容易被秋燥所傷，
所以，肺在秋天最易傷，但反過來看，此時也是養(yǎng)肺的黃金時機(jī)。
如果你錯過了冬病夏治，那千萬就不能再錯過養(yǎng)肺黃金期，否則冬天身體好不了。
養(yǎng)肺值得所有人做！
中醫(yī)認(rèn)為“肺主皮毛”，其通過宣發(fā)作用，將氣血津液輸布全身，溫養(yǎng)肌膚皮毛，以維護(hù)正常功能。
如果一個人肺的宣發(fā)功能不正常，就會使皮膚得不到充分的營養(yǎng)供應(yīng)而慢慢衰老、退化、出現(xiàn)皺紋。
一般來說，肺不好的人，不僅皮膚沒有光彩，還特別愛過敏。
所以，對于愛美的女性朋友來講，養(yǎng)顏先要養(yǎng)肺。
男人往往有吸煙的習(xí)慣，這樣很傷肺。
此外，根據(jù)中醫(yī)五行的理論，肺為金，腎為水，所以通過養(yǎng)肺，還可以起到補(bǔ)腎的效果。
“主呼吸之氣”是肺最本職的工作，它上與鼻、口相通，氣體可由此直接入肺。
簡單來說，肺就像我們體內(nèi)的空氣凈化器，但又不像機(jī)器那樣能常清洗或更換濾網(wǎng)。
所以，肺氣受傷，呼吸之氣就會發(fā)生異常改變，使人更容易出現(xiàn)咳嗽等呼吸道癥狀，甚至誘發(fā)氣管炎、肺炎等疾病。
老人肺氣不足就會感到氣短乏力，尤其是患有老慢支、哮喘的人，就更為此感到苦惱了。
秋冬，孩童特別容易感冒咳嗽，大多是因為肺氣受損。
而秋天是養(yǎng)肺的最佳時間，此時不把肺養(yǎng)好，就等于埋下了健康隱患。
秋天養(yǎng)肺氣，可以從兩個途徑著手，一個是直接補(bǔ)肺氣，另一個是間接補(bǔ)肺氣。
?常笑——宣肺?
中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑的同時，還會不自覺地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。
?常按摩——護(hù)肺?
常叩肺俞穴，有助肺氣。
方法：每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松，意守丹田。
吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴數(shù)十下，同時抬手用掌從兩側(cè)背部由下至上輕拍，持續(xù)10分鐘。
??？人浴獌舴?
需要注意的是，這里的咳嗽應(yīng)該是——主動咳嗽。
因為，人體吸入空氣中的污染物后，輕者可引起支氣管、肺泡的炎癥，重者可引起中毒，甚至癌變。
每日早晚選擇空氣清新處主動咳嗽，有助于清除呼吸道及肺部的污染物，減少損害。
?常喝水——益肺?
秋季氣候干燥，每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。
還可將熱水倒入杯中，用鼻子對準(zhǔn)杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次即可。
?常深呼吸——清肺?
適度的深呼吸動作有助于清肺。
方法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢“吹”出。
這么做的目的是讓空氣在肺里停留的時間長一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。
每天早晚各練一組，每組次數(shù)可量力而行。
?常運(yùn)動——健肺?
多做擴(kuò)胸運(yùn)動，提倡腹式呼吸法。伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量。
脾屬土，肺屬金，土能生金，所以，日常我們可以通過健脾胃來補(bǔ)充肺氣。
此外，肺與大腸相表里，秋冬季節(jié)，保證大便通暢，也可幫助肺氣肅降。
所以，秋冬補(bǔ)肺，應(yīng)適當(dāng)吃些補(bǔ)益脾胃且能夠潤腸通便的食物。
?吃紅薯?
紅薯性平，味甘，歸脾、胃、大腸、腎經(jīng)。
《本草綱目》稱：“（紅薯）補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，強(qiáng)腎陰?！?/p>
紅薯具有補(bǔ)中和血、健脾益胃、寬腸通便的功效，生吃可以生津止渴，還可用于口渴咽干。
需注意的是紅薯不宜空腹食用。
?吃芋頭?
芋頭是一種重要的蔬菜兼糧食作物，老少皆宜，尤其適于嬰兒和病人食用。
芋頭性平，味辛、甘，歸胃經(jīng)，具有健脾補(bǔ)虛，寬腸通便，消腫散結(jié)的功效。
直接搗敷外用還可治療贅疣、雞眼、疥癬、燙火傷等肌表疾病。
需注意的是，芋頭多吃容易腹脹腹瀉，且不能生吃，否則易過敏。
?吃山藥?
山藥不僅有“神仙之食”的美譽(yù)，還有“食物藥”的功效。
而且，山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收。
中醫(yī)也認(rèn)為，秋吃山藥有健脾益胃、滋腎益精、益肺止咳的功效。
山藥的最佳吃法是蒸著吃，這樣營養(yǎng)損失最小。
?吃銀耳?
又稱白木耳，銀耳味甘淡、性平，無毒，入肺、胃、腎三經(jīng)，具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養(yǎng)胃、補(bǔ)腦強(qiáng)心的作用，適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸燥熱、便秘等癥。
且銀耳被譽(yù)為“長生不老藥”、“延年益壽品”、“菌中之王”，具有滋潤而不膩滯的特點，對體虛、久病初愈，不宜用其它補(bǔ)藥的病人及陰虛內(nèi)熱，內(nèi)熱而有出血傾向者更為適用。
微信最新版閱讀公眾號文章又有新變化
看完文章后
歡迎您給喜歡的文章點個“贊”和“在看”
“分享”給您的朋友或者到朋友圈
別忘記，給“養(yǎng)生中國”設(shè)為星標(biāo)
我們每天7點鐘，不見不散
參考資料：
黃穗平說脾胃《養(yǎng)肺通便，老少咸宜，秋日這3樣粗糧不容錯過》
編輯：高繼明 審核：朱蕗鋆
聯(lián)系客服
