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很多人在減肥的路上都會(huì)步入一個(gè)誤區(qū)——節(jié)食，以為管住嘴巴、體重就能蹭蹭往下掉，其實(shí)單從健康和持續(xù)性的角度來看，節(jié)食的方式就是不可取的，而且餓是餓不出身材來的。所以在減肥圈子里有一個(gè)至理名言：三分練七分吃，均衡的飲食、合理的搭配，才能讓你的減肥路事半功倍。

今天，就給大家?guī)硪豢顪p肥也能敞開吃的低脂、低卡的又營(yíng)養(yǎng)的菜品——涼拌金針菇。金針菇作為一款應(yīng)營(yíng)養(yǎng)豐富的可食用菌類，低熱量、低脂肪、低卡路里，非常適合肥胖人群和減肥人士食用，三兩分鐘拌一盤，多吃不長(zhǎng)肉、越吃還越瘦。

【涼拌金針菇】

1.首先，準(zhǔn)備一把金針菇，去除根部，用手撕開，洗凈放在盆中備用。

2.黃瓜半根，切成細(xì)絲放在碗中；小米椒兩個(gè)，切成辣椒圈，與黃瓜絲放在一起。

3.另外準(zhǔn)備幾粒大蒜拍扁，切成碎末，放在碗里備用。

4.食材準(zhǔn)備好以后，我們把金針菇焯一下水。鍋內(nèi)燒水，大火燒開后放入金針菇，撇去鍋中的浮末，焯水20秒以后撈出金針菇，用涼水快速?zèng)_洗，這樣金針菇吃起來有脆感。

5.然后把金針菇瀝干水分倒在盆中，加入蒜末，黃瓜絲，小米椒攪拌均勻，再加入一勺食鹽，一勺雞粉，一勺白糖，放入辣鮮露、陳醋、芝麻油和辣椒油，用筷子攪拌均勻即可裝盤上桌。

好了，這道簡(jiǎn)單好吃的涼拌金針菇就做好了，喜歡的朋友趕緊試試吧。

關(guān)注阿飛，每天都有簡(jiǎn)單又實(shí)用的家常菜供您參考，我們下期見！