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【4類食物最補(bǔ)鈣！鈣片跑步也追不上】對(duì)普通人來(lái)說(shuō)，4類食物補(bǔ)鈣比吃鈣片更有效。①每天一杯200毫升牛奶，可補(bǔ)超過(guò)200毫克的鈣；②每天半斤綠葉菜，如菠菜、薺菜、韭菜、油麥菜；③常吃鹵水豆腐或者石膏豆腐等豆制品；④100克芝麻醬含鈣1170毫克，但熱量較高不宜多吃。補(bǔ)了這么多年鈣，你吃對(duì)了嗎？