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       生長激素是人體腦下垂體所分泌的天然激素，可以促進(jìn)骨骼成長，有助于身高發(fā)育。但生長激素并非無時無刻都在分泌，它受到人體年齡、晝夜、睡眠狀態(tài)等影響，分泌的程度也有變化。

       有時候蕓蕓10點(diǎn)多下樓買東西，總能看到小區(qū)里還有家長在帶著玩耍。雖說愛玩是孩子的天性，但若因?yàn)樨澩鎸?dǎo)致寶寶入睡時間推遲，影響生長激素的分泌，那可真是得不償失了！

       生長激素分泌高峰期是什么時候？

       生長激素在夜間睡眠狀態(tài)的分泌量會明顯增加，晚上11點(diǎn)~凌晨2點(diǎn)是分泌的大高峰期，寶寶在此時只有處于熟睡狀態(tài)，才能保證生長激素的正常分泌。所以寶寶最遲在晚上9點(diǎn)半左右就該上床睡覺了，以保證11點(diǎn)時進(jìn)入熟睡狀態(tài)，促進(jìn)生長激素分泌。

       到了早上5~7點(diǎn)，又迎來了生長激素分泌的小高峰期，如非特殊情況，7點(diǎn)之前別叫醒寶寶。除了睡眠時間外，睡眠質(zhì)量也會影響生長激素分泌。有些家長總反應(yīng)孩子睡不踏實(shí)、總是夜醒，長期如此會影響到寶寶生長發(fā)育哦！

       如何讓寶寶擁有高質(zhì)量的睡眠？

       1. 睡前避免情緒太興奮，入睡前寶寶玩太激烈的游戲，情緒處于興奮狀態(tài)。入睡后也無法平靜下來，就會導(dǎo)致難入睡、睡不踏實(shí)。

       2. 營造良好的睡眠環(huán)境，小寶寶感官比成人敏感，入睡后的一點(diǎn)兒聲音、光線都會把他吵醒。所以要給他營造一個良好的睡眠環(huán)境，比如把燈全都關(guān)掉，家人不許喧嘩，室內(nèi)空氣不冷不熱等。

       3. 建立規(guī)律作息時間，寶寶在3個月，就可以逐漸幫他們建立起規(guī)律的作息時間了。不僅有益寶寶發(fā)育，更能讓全家人睡個好覺。