現(xiàn)在越來越多的老年人都開始注重健康養(yǎng)生，但是有些年過80的老年人會覺得現(xiàn)在才開始養(yǎng)生是不是晚了呢？其實一點也不晚，養(yǎng)生的目的其實就是為了讓自己過上健康的生活。年齡較大的老年人該如何健康養(yǎng)生呢？接下來小編就給大家提供一些健康養(yǎng)生的建議，希望能對髦耋之年的老人們有所幫助！
1.適當運動
老人的身體一般不是很好，所以需要在生活中適當運動。80歲及以上老人擺脫疾病的最好方法就是散步，每次散步時間最好不要超過30分鐘，以免身體過度勞累。相反如果每天都不運動，會影響到身體的健康。
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2.做自己喜歡的事
當一個人做自己喜歡的事情時，他就會處于快樂的心里狀態(tài)，良好的心里狀態(tài)也有益于身體健康。退休后，老人通常在家歇著無人陪伴，長此以往會感到孤獨。因此，老人不妨去做一些自己喜歡的事情，如種花，練書法，下棋等，每天都做一些自己喜歡的事，不僅不會讓自己無聊，而且還有益于身心健康。
3.飲食均衡
老人吃飯不能吃太多，吃飯吃太飽會對胃不好。根據(jù)老年人的身體狀況，膳食平衡是最重要的。所謂膳食平衡，就是指烹飪中營養(yǎng)食材的種類和數(shù)量相對穩(wěn)定合理，適合老年人身體的需求。老年人也應該食用一些容易消化的食物，這些食物可以引起人們的食欲，并且易于吸收營養(yǎng)。
4.不要長時間觀看電視和書籍
老年人如果長時間看電視或看書，會嚴重影響視力，并且有可能會得老花眼。因此，老年人每天的書籍或電視觀看時間應在1-2小時以內，觀看時間過長是對身體不好的。
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5.不要長時間睡覺
科學的作息時間對老年人的健康有益，長時間的睡眠很容易使身體虛弱。老年人的作息應根據(jù)季節(jié)來調整，在春季和夏季適當晚睡早起，在秋季和冬季早睡晚起，當然要保持一個合適的度，不要過早或過晚。
6.不要長時間保持安靜
安靜，無聊，獨立的場景會使老人逐漸變得精力不足，性格古怪，從而失去了幸福感和存在感。優(yōu)雅的音樂可以使人們快樂而充滿活力，因此，老年人可以受到適當?shù)穆曇舸碳ぃ源龠M心理健康。
只要遵守以上幾點建議，相信老年朋友們都可以過上健康的養(yǎng)生生活，小編也希望所有的老人們都能夠身心健康，生活如意！
