產(chǎn)后恢復(fù)，永遠(yuǎn)是寶媽們永恒的話題。
你說那些女明星，平時電視里就又瘦又漂亮。但是剛生了孩子，做了媽也還像是個少女，真的讓大多數(shù)女性同胞羨慕嫉妒啊！
超人媽媽霍思燕，由于孕期營養(yǎng)攝入過多再加上水腫，體重增加了68斤。但產(chǎn)后三個月立刻掉了50多斤，還是生娃前的那個少女。
姚晨產(chǎn)后20天就瘦出了平坦的小腹。夢之城娛樂
伊能靜懷孕時也曾一度胖到140多斤，但是生完孩子后半年就瘦到了86斤。
明星們都是怎么做到的呢？
產(chǎn)后瘦身，早做打算：
在懷孕期間，母親必須做好“戰(zhàn)斗”的準(zhǔn)備，不要等到生完孩子才想到注意身材。
懷孕時不要說“現(xiàn)在是兩個人的身體，我們需要多吃”，其實(shí)合理的飲食更有利于寶寶的發(fā)育和母親的健康。
分娩之后，不要盲目進(jìn)補(bǔ)：
在許多母親分娩后，依次供應(yīng)各種雞肉、鴨、魚和補(bǔ)品。雖然新生兒正處于快速生長發(fā)育期，但哺乳母親的營養(yǎng)狀況將直接影響到嬰兒的健康，也會對飲食的合理安排、科學(xué)的搭配產(chǎn)生影響。
盡量少鹽，而且不要太油膩。
多吃綠色食品，低脂牛奶，水果和蔬菜都不能忘記。在這個特殊的時期，為了寶寶的健康，母親們要稍作約束了?
全麥面包和谷類食品都富含纖維素、維生素和礦物質(zhì)，能為身體提供能量，不容易囤積脂肪。
花椰菜、葉狀蔬菜等，這些食物含有大量的食物纖維，能促進(jìn)腸道蠕動，容易感到飽脹，并且含有非常低的熱量，即使多吃也不用擔(dān)心脂肪。
多喝溫水，還能加速產(chǎn)后母親的新陳代謝、脂肪燃燒、皮膚質(zhì)量的改善和免疫力的提高。所以媽媽們不要再抱怨你丈夫總是要你多喝熱水了。
劃重點(diǎn)：
寶寶出生后6周，您可以視情況減肥；產(chǎn)后2個月適當(dāng)減肥；產(chǎn)后4個月可增加力度；產(chǎn)后6個月可是減肥的黃金期。月子中母親還比較虛弱，不能盲目減肥。
適量的運(yùn)動：
一般來說，如果母親是正常的，如果她處于健康狀態(tài)，她可以在2或3天后起床并慢慢走路。不要每天躺在床上，這不利于產(chǎn)后恢復(fù)，但是也不能大量鍛煉。
剖腹產(chǎn)的母親取決于傷口的情況。根據(jù)醫(yī)生的建議，保證什么時候能動。
適合于恢復(fù)母親體形的活動包括一些簡單的家務(wù)活動，以及一些專門針對母親的產(chǎn)后活動。如深呼吸運(yùn)動、腿部運(yùn)動、肛門收縮運(yùn)動、胸膝運(yùn)動等。
保持充足的睡眠：
根據(jù)這項(xiàng)研究，生產(chǎn)六個月內(nèi)的睡眠不足6小時的母親比在睡眠超過6小時的母親更難以減肥。
雖然減肥是所有母親生完孩子后最大的愿望，但我們不能為了減肥而忽視孩子。母乳喂養(yǎng)的母親應(yīng)該把健康放在首位。
如果你減肥過多，不僅容易傷害你的身體，而且還會影響嬰兒的健康，降低母乳的質(zhì)量。因此，母親們必須根據(jù)她們的身體狀況來減肥。
有什么想了解的可以在下方留言區(qū)評論。
聯(lián)系客服
