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吳奇隆老婆劉詩詩產(chǎn)后首現(xiàn)身,網(wǎng)友:這才是哺乳期媽媽該有的樣子


女明星生過寶寶后,出現(xiàn)在大眾視線,多數(shù)是身材迅速恢復(fù),即使剛生過寶寶的穎寶,在產(chǎn)后4個(gè)月,身材已經(jīng)恢復(fù),腰肢纖細(xì),狀態(tài)十分不錯(cuò)。好像前幾個(gè)月生孩子的不是本人一樣。粉絲直呼:"你怎么變這樣了?"但并不是每個(gè)生完寶寶的女明星,都能這么快恢復(fù)身材的。


劉詩詩近日現(xiàn)身臺(tái)北機(jī)場,也是她生過寶寶后首次露面,剛一出現(xiàn)就引起了大家的關(guān)注。劉詩詩是獨(dú)自一人在機(jī)場出現(xiàn),她穿著薄荷綠色的長款衛(wèi)衣,還有綠色挎包,整個(gè)人看起來比較清爽。雖然還戴著墨鏡,但依然能看得出氣色不錯(cuò)。有粉絲說,看起來身材有些臃腫,也有粉絲留言,這才是哺乳期媽媽該有的樣子。


劉詩詩從小是學(xué)舞蹈出身的,她出道后身材一直保持的很好,沒有被拍到過身材走形的照片。劉詩詩首次露面和以前纖細(xì)的身材有很大區(qū)別,上圍明顯豐滿了許多,不得不說,哺乳媽媽真的太辛苦了。兒子步步現(xiàn)在還不滿半歲,正是"磨人"的時(shí)候,很多新手爸媽都會(huì)被小寶寶折騰的很憔悴。

不光是明星,我們普通女性生孩子,也是需要一定的時(shí)間恢復(fù)身材的,而產(chǎn)后恢復(fù)身體的黃金期,是產(chǎn)后的六個(gè)月。那么,為什么有很多人還是瘦不下來呢?和孕期的飲食有關(guān)。
?孕期過度進(jìn)補(bǔ):懷孕后媽媽們的飲食,不僅"質(zhì)量"會(huì)有所上升,而且"數(shù)量"也是飆升。畢竟,"一個(gè)人吃,兩個(gè)人補(bǔ)"。我懷大寶的時(shí)候,食欲還算ok,身邊有些媽媽們,喝大量的進(jìn)補(bǔ)湯,食量暴增,說是為了保證胎兒的健康發(fā)育。但這樣做,往往增加的只是孕媽自己的體重,胎兒吸收到的少之甚少。


?懷孕后變"懶"了:懷上寶寶后,媽媽們會(huì)覺得自身非常"嬌貴",不論做什么事情,都會(huì)小心翼翼,這對(duì)孕媽和胎兒的健康來說是非常好的。但從另一方面來說,過度小心,平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量也會(huì)減少,因?yàn)閾?dān)心運(yùn)動(dòng)會(huì)讓寶寶發(fā)生危險(xiǎn)。攝取的過量營養(yǎng),得不到足夠的消化,就會(huì)在體內(nèi)沉淀下來,最后轉(zhuǎn)換為脂肪,囤積在孕媽的身上。

產(chǎn)后瘦不下來,從這三方面找原因
明星想要趕緊恢復(fù)身材,是為了自己的粉絲和工作。而我們常人也要更快恢復(fù)身材的,畢竟一身肥肉,照顧寶寶也頗有難度??稍趺聪胧輩s也瘦不下來呢?可能是這三方面的原因:
▼、飲食習(xí)慣未進(jìn)行調(diào)整:在懷孕期間,孕媽的飲食習(xí)慣是餓了就吃,隨時(shí)會(huì)吃。產(chǎn)后也還是保持著這樣的習(xí)慣,尤其是寶寶在吃母乳的時(shí)候,自己也會(huì)覺得餓,就更想跟著吃一些。久而久之,胃部被撐大,飯量也是越來越大,這也是很多媽媽說,母乳喂養(yǎng)根本不會(huì)瘦下來的關(guān)鍵因素。


▼、產(chǎn)后熬夜嚴(yán)重:如果你是一個(gè)人帶寶寶,應(yīng)該知道,晚上給寶寶哺乳有多辛苦。常常是還沒睡著,又要起來喂奶了,接著換尿不濕,一晚上睡不幾個(gè)小時(shí),天就亮了。頻繁熬夜媽媽們的身體吃不消,熬的都是精血,白天也沒力氣去鍛煉或運(yùn)動(dòng),自然就越來越胖了。
▼、沒動(dòng)力瘦下去:當(dāng)媽后,蓬頭蓋面是很常見的,有些媽媽出門都不會(huì)太多收拾自己,畢竟胖胖的身體,穿什么也不好看。"懷孕時(shí)候的幾件孕婦裝,倒騰著還能穿,也不算太緊身。""瘦身的計(jì)劃,擱置兩年再說吧,先帶好孩子再說!"我剛生完寶寶,也會(huì)用這樣的話來麻痹自己,當(dāng)時(shí)還覺得像真理一樣。

產(chǎn)后媽媽分三步走,妥妥恢復(fù)身材
產(chǎn)后媽媽們想要恢復(fù)身材,一定要抓住產(chǎn)后瘦身的黃金期-產(chǎn)后六個(gè)月。如果這個(gè)階段內(nèi)瘦不下來,以后也很困難了。這也是產(chǎn)后女明星們,著急恢復(fù)身材的主要原因,畢竟,越早恢復(fù),費(fèi)力氣越少。


1)、調(diào)整好你的飲食習(xí)慣
產(chǎn)后的飲食,是身材恢復(fù)的重要干擾因素。很多媽媽們自己帶孩子,吃飯有一頓沒一頓的,這樣不僅不利于身材恢復(fù),對(duì)自身的健康也有很大影響的。
剛開始你也許做不到定量,但一日三餐要定時(shí),不論再忙碌,都要先吃過飯,再去收拾。寶寶如果比較鬧,也可以抱著一同進(jìn)餐,或者交給家人幫忙。
三餐的攝入量,建議按照《中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)》的建議,呈倒三角的規(guī)格,油脂類食物每天不超過25g。
Ps:早餐要保證吃,午餐吃好,晚餐少吃點(diǎn)。不要一頓不吃,全都堆積到下一餐,這樣你節(jié)約了時(shí)間,但對(duì)身體不好。


2) 增加運(yùn)動(dòng)量
產(chǎn)后媽媽們的身體,是逐漸恢復(fù)的。在出月子后,就要適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量,比如散步、瑜伽、健身球,這些低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)都可以。值得注意的是,在做這些運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,建議強(qiáng)度和時(shí)間逐漸增強(qiáng),不要一下子運(yùn)動(dòng)過量,這樣對(duì)你的身體非常不好,可能會(huì)造成傷口的二次撕裂或體力嚴(yán)重透支。
我本人是非常推薦做瑜伽,媽媽們可以對(duì)著視頻或者請(qǐng)教專業(yè)人士。產(chǎn)后做瑜伽能更快塑造身形,同時(shí)還可以陶冶情操。在產(chǎn)后身體恢復(fù)的過程中,產(chǎn)婦的心理也是同步需要關(guān)注的。


3) 、有規(guī)律的作息
產(chǎn)后隨著身體激素水平的變化,媽媽們的身體也在逐漸恢復(fù),此時(shí)的睡眠和飲食是同等重要的。晚上寶寶吃夜奶比較多,你可能休息不好,建議在白天午休1~2小時(shí),以補(bǔ)充體力。
我剛生完大寶的時(shí)候,由于只有一個(gè)人帶寶寶,白天晚上連軸轉(zhuǎn)。起初我非常不適應(yīng)。但后來開始嘗試做調(diào)整,晚上喂過奶后會(huì)抓緊休息,盡量保證高質(zhì)量睡眠。白天中午寶寶睡覺的時(shí)間,我也會(huì)騰出空來睡一會(huì)兒。產(chǎn)后的幾個(gè)月,我堅(jiān)持早睡早起的習(xí)慣,寶寶也很快適應(yīng)了這樣的節(jié)奏,晚上起來吃奶的時(shí)間也越來越少了,而我的氣色也好了很多,身材也很快恢復(fù)了。
枕邊育兒寄語
哪個(gè)女人不愛美呢?可不止是明星,我們普通媽媽也想要遇見更美麗的自己。有了寶寶后,媽媽們別忘了自己,產(chǎn)后找準(zhǔn)三個(gè)瘦不下來的原因,產(chǎn)后鍛煉分三步走,你也能很快瘦下來,而且會(huì)越來越有活力!希望每個(gè)媽媽產(chǎn)后都能如愿瘦下來!
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