中醫(yī)認(rèn)為，腳是人體一個(gè)很重要的部位，不少經(jīng)絡(luò)都會(huì)流經(jīng)腳后跟，如果能適當(dāng)進(jìn)行踮腳運(yùn)動(dòng)，對(duì)于促進(jìn)經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行是很有作用的，尤其適合久坐人群。那么，踮腳尖這一小動(dòng)作，都有什么好處？

堅(jiān)持每天踮腳尖，對(duì)身體有什么好處？

1、改善血液循環(huán)

生活中，很多需要長(zhǎng)時(shí)間坐著或站著的人，都容易出現(xiàn)雙腳麻木、酸脹的情況，更甚者導(dǎo)致下肢血液靜脈血張。這是由于長(zhǎng)久保持同一姿勢(shì)，促使下肢血液回流不順暢所引起的。

而經(jīng)常踮腳尖，很大程度上能幫助改善下半身血液循環(huán)。因?yàn)轷谀_時(shí)，腿部肌肉一緊一縮，這一過(guò)程能夠擠壓血管，使靜脈血液流回心臟，從而刺激血液循環(huán)。

2、緩解腰痛

對(duì)于多數(shù)腰不好的人來(lái)說(shuō)，每天堅(jiān)持快走約半小時(shí)，有利于緩解腰痛情況。在此基礎(chǔ)上，如果能踮腳尖走，不僅可以鍛煉平時(shí)較少活動(dòng)的臀肌和脛骨肌肉，還可刺激足三陰經(jīng)，起到更好的減輕腰痛的作用。

3、補(bǔ)充腎氣

從中醫(yī)角度上講，腳與腎經(jīng)存在很密切的關(guān)系。每天堅(jiān)持踮腳尖，有助于刺激腎經(jīng)穴位，補(bǔ)充腎氣。

一般而言，人體30歲后腎氣會(huì)不斷虛弱，容易出現(xiàn)下半身浮腫、畏寒怕冷等情況，此時(shí)就可多踮踮腳尖，幫助緩解腎陽(yáng)不足。

4、預(yù)防痔瘡

踮腳過(guò)程中，腳趾受力，肛門肌肉也會(huì)處在收縮狀態(tài)，有利于讓淤積在直腸靜脈中的血液回流到下腔部位，預(yù)防痔瘡。

5、保護(hù)心血管

人體踮腳尖時(shí)，還能夠加快心率跳動(dòng)次數(shù)，有助于促進(jìn)全身血液循環(huán)，提高心肌能力，為心臟提供充足的氧氣和血液，從而保護(hù)心血管健康，防止心腦血管疾病出現(xiàn)。

日?？梢栽趺歹谀_尖？

① 踮腳尖走路

踮起腳尖走路，一次走30到50步，稍作休息后再重復(fù)幾組即可。

小貼士：走路速度根據(jù)自身狀況調(diào)整，以感覺(jué)舒適、輕松為佳。

② 坐著踮腳

坐立狀態(tài)下合攏雙腳，同時(shí)抓緊座椅靠背，而后以腳尖為支撐點(diǎn)一上一下抬起腳跟。

這樣踮腳能夠放松腳部，拉伸小腿，可幫助舒張血管，防止血液淤滯。

③ 躺著勾腳尖

平躺在床上，并攏并伸直雙腿，將腳尖一勾一放，一組20到30遍即可。