親愛的爸爸或媽媽，
我愛你。我并不總是喜歡你，但我一直愛你。作為一個成年人，我知道我對你的判斷以及你對我的判斷。我的一些判斷是過去的殘余，其中一些可以追溯到現(xiàn)在的行為。就像你想以我為榮一樣，我以你為榮也很重要。我想要一個我可以仰視和尊重的父母。
當(dāng)你出于對我的沮喪和憤怒做出反應(yīng)時，會很痛。即使作為一個成年人，我也需要你的接受和認(rèn)可。我只想不斷地讓你為我感到驕傲。這種感覺永遠(yuǎn)不會消失。請注意我的長處和積極的一面，并且要與我談?wù)撨@些，而不總是在關(guān)注我的錯誤或缺點。
當(dāng)你批評我時，出于愛，你說“因為你擔(dān)心我，想保護(hù)我，或者想對我更好”，但它削弱了我的核心，讓我覺得自己沒用。它不會讓我改變，反而會適得其反，讓我感到不安全。
您有時會對我的思考、感受和行為方式有先入為主的想法。當(dāng)你將我與其他人比較時，這令我失望。我想對你說，我就是我自己。我非常努力地來到這里，每天都在繼續(xù)改變，詢問我引以為豪的事情，我為之奮斗的事情，以及是什么驅(qū)使我。請承諾隨著我的成長而了解我、理解我。
請尊重我的個性和獨立性，讓我找到自己的方式——無論你是否認(rèn)同我、認(rèn)同我的價值觀，或者同意我的決定。如果我失敗或摸索，能相信我會從中吸取教訓(xùn)，并且會因此變得更好。即便我犯錯了也能對我有信心，并尊重我自己的決定。
我需要聽到你向我表達(dá)你對我的愛和關(guān)心，不要只是想一想或假設(shè)我是知道的。重要的是你要明確說明你為什么為我感到驕傲，記下我的成就以及你為什么關(guān)心我。
作為一個成年人，我仍然需要你的認(rèn)可和欽佩：我天生需要被你關(guān)注和欣賞。我想感覺到我是你生活中的重中之重。大多數(shù)時候，我是第一位的，你對我的愛是無條件和持久的。
我需要你定期關(guān)心我并專心聽我說，即使你不同意或?qū)ξ艺f的話有負(fù)面情緒。當(dāng)你貶低或否定我的感受時，這真的讓我很痛苦。我想要堅持我的想法和感受我的感受。就是這樣，我和你不一樣。我希望你能更靈活地看待和思考很多事情。
當(dāng)我的感覺和行為不像我自己時，請注意。有時，當(dāng)我回家或拜訪您時，我會不自覺地倒退，感覺就像我的老孩子一樣。此外，作為一個成年人，我需要承擔(dān)很多責(zé)任，有時我會不知所措，感到困惑。
我的反應(yīng)通常有很好的理由。與其對我做出判斷并立即做出反應(yīng)，不如問我是否還好。如果你對我關(guān)心和耐心，我更有可能回歸真實的自我并與你分享，而不是疏遠(yuǎn)。
我需要你為你所犯的錯誤承擔(dān)個人責(zé)任。我知道沒有人是完美的，但其中一些錯誤對我產(chǎn)生了負(fù)面影響。當(dāng)你防御時，它讓我感到無效，就像你對我和我的感受不屑一顧。我知道我們不能回到過去，但我需要感到安全和保障，我不會再次以同樣的方式受到傷害，并且你會盡你所能確保我的安全。
我知道我也犯過錯誤，請不要把那些扔在我臉上。我們都在成長和發(fā)展，需要承擔(dān)個人責(zé)任，所以停留在過去對我們沒有幫助。它對我們沒有幫助，而且在我們的關(guān)系中會進(jìn)一步制造距離。
現(xiàn)在，當(dāng)我們互相傷害時，我們必須隨時能夠?qū)徱曌约翰W(xué)會道歉。對我們每個人來說，我們以自己的方式思考、感受或反應(yīng)可能不一定有意義，但我們可以尋求理解并同情對方的立場，因為我們都應(yīng)該被傾聽、認(rèn)可和尊重。
謝謝您教給我寶貴的人生教訓(xùn)。我通過模仿你的行為，通過你個人教給我的東西，通過看到和體驗對你不起作用的東西，并決定讓自己做不同的事情來學(xué)習(xí)。我感謝所有“這些課程”，因為它們使我成為今天的我。感謝您影響我的生活，感謝您愿意閱讀這封信，這會讓我們的關(guān)系能夠發(fā)展地更好。
愛，
您的孩子
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