親愛(ài)的陌生人，你好，我叫熙熙。
曾經(jīng)，我無(wú)比自卑，無(wú)法拒絕別人，擅長(zhǎng)討好。任何委屈，都只會(huì)吞進(jìn)肚里。
但如今，我卻變成了一個(gè)不怕得罪別人，勇敢表達(dá)自己的想法，并因此收獲更多的人。
而這一切，都開(kāi)始于我當(dāng)初做的一個(gè)決定。
今天，我想和你講述我的故事，借此告訴你：
別怕，只有打開(kāi)燈，魔鬼才會(huì)消失。
我擁有一份穩(wěn)定的高薪工作，也很省，但我沒(méi)有存款。
因?yàn)椋屹嵉腻X除了自己的基本花銷外，都用于補(bǔ)貼家里，或替人買單。
弟弟沒(méi)有工作、沒(méi)有錢花了，我補(bǔ)貼他。
爸爸做生意沒(méi)有資金了，我補(bǔ)貼他。
媽媽說(shuō)家里缺啥了，我補(bǔ)貼她。
和別人出去吃飯、購(gòu)物，永遠(yuǎn)都是我買單，他們不還，我也不好意思開(kāi)口。
同事有急需，和我說(shuō)，我都會(huì)滿足。
特別是家里人，一邊拿錢，一邊口頭說(shuō)一些不痛不癢的“工作不要太累”之類的話。沒(méi)有人真正考慮過(guò)我工作掙錢的艱辛，關(guān)心我過(guò)得怎樣。
這種補(bǔ)貼家里、當(dāng)老好人的狀態(tài)，從畢業(yè)后一直持續(xù)了5、6年。
我的工作壓力越來(lái)越大，年齡也越來(lái)越大。
初入職場(chǎng)時(shí)的激情被消磨殆盡，談了好幾年的男朋友也因?yàn)槲乙恢毖a(bǔ)貼家里，和我分手了，說(shuō)我是扶弟魔。
不知何時(shí)開(kāi)始，我發(fā)現(xiàn)自己無(wú)法再感受到一絲快樂(lè)。
每天的生活都是昏暗的，日常行動(dòng)如同行尸走肉，仿佛墜入無(wú)底深淵。
我當(dāng)時(shí)并不知道這是抑郁的表現(xiàn)，和朋友傾訴時(shí)，回答無(wú)非都是：讓我不要想太多，人過(guò)了30歲上有老下有小，工作難度也越來(lái)越大，是會(huì)感覺(jué)心力交瘁。
聽(tīng)了他們的回應(yīng)，我發(fā)現(xiàn)并不能從朋友那邊得到更多的理解。
后來(lái)傾訴得多了，自己都覺(jué)得自己煩，覺(jué)得自身糟糕的情緒影響到了他們，也會(huì)很自責(zé)，總將不好的生活體驗(yàn)分享給朋友。
慢慢地，我沒(méi)有再和朋友說(shuō)這些。
可是，心底的痛苦、委屈、憤怒、自相矛盾，并沒(méi)有因此減少。
反倒因?yàn)闊o(wú)處宣泄，日益堆積、潰爛成更糟糕的模樣。
那時(shí)我真的在想，也許死了，就不會(huì)這么難受了。
這個(gè)念頭一出來(lái)，我被自己嚇到了。
也許是自救的意識(shí)，被輕生念頭喚醒。
從那一天開(kāi)始，我努力尋找變好的方法。運(yùn)動(dòng)、冥想、看心理學(xué)書籍，想要好起來(lái)，想從中得到一些答案。
然而撫慰雖有，具體到實(shí)踐中，我發(fā)現(xiàn)自己還是改變不了任何。
我想著，是否可以去找心理咨詢師，去傾訴一下，讓專業(yè)人士幫助我，逃出這場(chǎng)可怕的抑郁漩渦。
于是，在網(wǎng)上找了一個(gè)心理咨詢機(jī)構(gòu)，選擇了一個(gè)報(bào)價(jià)是我可以接受的咨詢師，開(kāi)啟了一段未知的心靈奇旅。
開(kāi)始咨詢前，老實(shí)講，我是有些忐忑的。
慶幸的是，咨詢師讓我感到前所未有的踏實(shí)、可靠。
第一次咨詢，她就說(shuō)，我們可以制定一個(gè)咨詢目標(biāo)，我和她一起通過(guò)咨詢，建立深度關(guān)系，最后達(dá)成這個(gè)目標(biāo)。
于是，我們制定了一個(gè)咨詢目標(biāo)：我不再補(bǔ)貼家里。
當(dāng)時(shí)，我基本上把所有錢都給了家人，沒(méi)什么存款。
即便很不喜歡那時(shí)的工作，但為了有收入，可以填家里的洞，我苦苦支撐，不敢辭職。
咨詢師一針見(jiàn)血地問(wèn)：“你工作這么辛苦，賺錢這么不容易，除了日?；ㄤN外都補(bǔ)貼家里了，父母知道嗎？”
我才發(fā)現(xiàn)，我似乎沒(méi)向父母說(shuō)過(guò)自己的難處，哪怕一句。
“我從不向他們?cè)V說(shuō)苦惱，他們應(yīng)該是不知道的。而且，訴苦意味著我很無(wú)能，我不愿意讓父母覺(jué)得我很失敗。”
咨詢師：“如果你說(shuō)了，會(huì)發(fā)生什么？”
我：“會(huì)受到指責(zé)，會(huì)讓他們失望，我很害怕?！?/em>
咨詢師：“那你希望父母了解到你工作賺錢的艱辛嗎？”
我：“我希望我不用表達(dá)，他們就能主動(dòng)理解，體恤我工作賺錢的不易。但很顯然他們做不到，所以我一邊自豪著有能力補(bǔ)貼家里，一邊又恨他們不能理解我的艱難，我是很分裂的。”
在回答這些問(wèn)題時(shí)，心里一直有聲音在說(shuō)：為什么你會(huì)這么懦弱糾結(jié)？
我很痛苦，覺(jué)得自己回答咨詢師的那些話，都是我的限制性信念。
這些限制性信念，理性分析都很不合理，我卻一時(shí)改變不了自己的行為。
但也正是這次咨詢，我第一次明白了自己的心理癥狀所在——
我和父母的關(guān)系一直混沌不清，無(wú)法分離。雖然30歲了，我卻一直停留在小時(shí)候的心理狀態(tài)。
還有一次，同事說(shuō)自己晚上有事，讓我加班幫他做PPT，我拒絕了，過(guò)后卻自責(zé)不已，于是和咨詢師討論。
咨詢師問(wèn)：“拒絕，會(huì)讓你很內(nèi)疚嗎？”
我：“是的，當(dāng)別人對(duì)我提出很無(wú)理的要求時(shí)，我當(dāng)下會(huì)拒絕。但過(guò)后卻陷入自責(zé)，不知道會(huì)不會(huì)傷害別人，會(huì)不會(huì)影響我和ta的關(guān)系,甚至因此而情緒崩潰...”
咨詢師：“那你產(chǎn)生內(nèi)疚感之后，會(huì)怎么辦呢？”
我：“我一般都會(huì)去主動(dòng)道歉、解釋，然后答應(yīng)ta的要求。”
咨詢師：“你一直用這種處理方式嗎？”
我答：“是的，我和媽媽相處就是這樣的，她提出一個(gè)我很難接受的要求，我發(fā)脾氣，媽媽就一直哭，我開(kāi)始內(nèi)疚自責(zé)，最后去給她道歉?！?/em>
說(shuō)到這里，咨詢師建議我嘗試一下意象對(duì)話中度催眠。
我被指引躺下，眼睛向上翻，慢慢閉上眼。
在咨詢師的引導(dǎo)語(yǔ)中，我出現(xiàn)在兒時(shí)的家中，聞到當(dāng)時(shí)的氣味，置身童年的場(chǎng)景，我真的再一次身臨其境了。
然后我看到一個(gè)畫面。一個(gè)六歲的小女孩，正在恐懼地觀察著媽媽的表情。
咨詢師讓我感受一下小女孩的感受。
我立刻感覺(jué)到恐懼。
小女孩緊張地看著媽媽，似乎在猜測(cè)媽媽開(kāi)心還是不開(kāi)心，媽媽需要她做什么？媽媽怎樣才會(huì)滿意？
咨詢師：“這時(shí)，你走到了小女孩面前，你會(huì)說(shuō)什么呢？”
我：“我會(huì)對(duì)她說(shuō)，是媽媽做得不好，是她提出一個(gè)你沒(méi)有辦法接受的要求，你可以拒絕的，這不是你的錯(cuò)?！?/em>
說(shuō)出這句話時(shí)，我淚流滿面，感受到自己的身體原來(lái)那么緊繃、那么絞痛。
也是那一刻，咨詢室里才響起我全部的故事。
我出生在1991年河南的農(nóng)村。可想而知，家里人有多重男輕女。
媽媽說(shuō)過(guò)，我出生后，奶奶看到我是女孩兒，一句話不說(shuō)，直接甩臉就走了。媽媽當(dāng)時(shí)很難過(guò)自責(zé)。
爺爺奶奶一直很不喜歡我，說(shuō)我性格執(zhí)拗。
爸爸常年在外地做生意，我一年見(jiàn)不到他幾次。但我寧愿他不回來(lái)，因?yàn)榫瓦B偶爾幾次相見(jiàn)，他都在全程挑我毛病。
說(shuō)我不會(huì)看人臉色、說(shuō)我沒(méi)有一個(gè)女孩兒樣，吃飯吧唧嘴。
而和我最親近的媽媽，從小就愛(ài)給我講她婚后的悲慘生活。
比如，被公公婆婆嫌棄、被小姑子謾罵、好不容易懷了二胎是個(gè)男孩兒，卻意外流產(chǎn)了，自己的老公還一直出軌。
媽媽總是對(duì)我說(shuō)，她的生活過(guò)得很艱難、很悲慘，所以我要聽(tīng)話，要幫她照顧弟弟，要給她爭(zhēng)氣。
同時(shí)，她也會(huì)指責(zé)我很懶，說(shuō)我什么都干不好，以后怎么會(huì)有人愿意娶我。
我盡量不去惹媽媽生氣，因?yàn)榕紶栕隽艘恍┎蝗缢獾氖?，她就?huì)一直哭、一直哭。
每次，我都會(huì)因?yàn)樘珒?nèi)疚，而去找她道歉，求她原諒。
在家人面前，我總是陷入一種羞于啟齒的狀態(tài)。
只有我領(lǐng)了獎(jiǎng)狀拿回家,家里人才會(huì)高興夸我一下。
于是我拼命學(xué)習(xí)、考上名校，被一份高薪工作榨干自己，把賺到的錢都給家里。
因?yàn)橹挥羞@樣，我才是一個(gè)“有用”的女兒，我才值得被愛(ài)。
我哽咽著：“我好心疼自己，好心疼好心疼...”
咨詢室中，我們靜默了片刻。
接著，咨詢師讓我去做一件事：和感受到疼痛的身體呆在一塊，陪伴那個(gè)沒(méi)有被看見(jiàn)的自己…
感受了一會(huì)兒，我發(fā)現(xiàn)內(nèi)心空蕩蕩的，有一種向外的茫然感。
慢慢地，好像有些什么，落回了自己的身體。
那天走出咨詢室，我今生第一次感到一身輕松。
我想，是因?yàn)槟切┥钌顗阂衷谛牡椎?，羞恥的、慚愧的、憤怒的、委屈的、內(nèi)疚的、絕望的情緒和想法，都被咨詢師接住了，并允許我不斷地表達(dá)出來(lái)。
她沒(méi)有任何評(píng)判，只是帶著善良的底色和高度的專業(yè)，深深地共情著我、治愈著我。
在一次次的咨詢中，我慢慢理清了自己的關(guān)系模式，學(xué)會(huì)照顧自己的感受。
現(xiàn)在我已經(jīng)辭職，離開(kāi)了讓我痛苦的、日復(fù)一日的工作崗位，選擇了自由職業(yè)。
開(kāi)始還有所躊躇，但當(dāng)真的邁出那一步，一切竟柳暗花明，我比以前開(kāi)心多了。
后來(lái)，我直接向父母說(shuō)出自己的現(xiàn)狀，以及我需要一定的金錢支撐我想要的生活，決定不再補(bǔ)貼家里。
我終于做到了為自己而賺錢、存錢、花錢。
前段時(shí)間，我走在路上，突然聽(tīng)到了鳥(niǎo)叫聲，看到了五顏六色的花綻放著。
不過(guò)是平凡一隅的風(fēng)景，我卻欣喜若狂，因?yàn)槲乙呀?jīng)很多年沒(méi)有注意到周邊的環(huán)境了。
人際關(guān)系上也是。
一開(kāi)始拒絕別人，我還是會(huì)內(nèi)疚，但我明白了這種內(nèi)疚的情緒，只是重復(fù)小時(shí)候的體驗(yàn)而已，并不是我做錯(cuò)了。
所以，我選擇照顧好自己的感受，想拒絕別人就拒絕。并且，在拒絕別人后產(chǎn)生的正反饋越來(lái)越多后，我真的再也不會(huì)自我譴責(zé)了。
前段時(shí)間，我開(kāi)車送一個(gè)朋友回家，他在副駕駛一直指指點(diǎn)點(diǎn)，指導(dǎo)我如何開(kāi)車，我很不舒服。
回到家，我給他發(fā)了微信，先肯定他指導(dǎo)我開(kāi)車是出于安全心理，但也明確指出我的邊界在哪，以后希望如何。
他給我回復(fù)：“謝謝你，我以前沒(méi)有體驗(yàn)過(guò)這種溝通交流方式。”
現(xiàn)在，我和這位朋友一直保持很好的關(guān)系。
我真正用自己的力量，改變了人際關(guān)系的相處模式。
我知道，這都是心理咨詢給我?guī)?lái)的改變。
如今很多人找對(duì)象、交朋友，都希望對(duì)方能提供情緒價(jià)值。
但是我們這一代人的父母，大多沒(méi)有教會(huì)我們提供情緒價(jià)值的能力。
所以，如果對(duì)方?jīng)]有做到，也許并不是他們不愿意提供，而是他們沒(méi)有能力提供。
這時(shí)，如果你愿意的話，可以嘗試一下心理咨詢，尋求專業(yè)幫助。
往往咨詢師的一句點(diǎn)撥，就會(huì)解開(kāi)多年來(lái)的心結(jié)。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)自己也是可以給自己提供情緒價(jià)值的。
而你生活中每一段關(guān)系，也能因此變得越來(lái)越融洽。
所以，不要恐懼，不要受困于自己的思維和情緒。
你值得擁有一次“求救”的機(jī)會(huì)。
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