作者：李建學(xué)
大尺度性教育劇《性愛自修室》，以詼諧輕松，大膽開放的風(fēng)格著稱，劇中主要描寫了青少年之間形形色色、奇奇怪怪，圍繞“性”發(fā)生的各種問題，著重在性教育和性安全知識(shí)普及。
主角開設(shè)“地下性愛診所”，為同學(xué)們解答各種性疑惑。
而在這五花八門的“病人”中，最讓我印象深刻的兩例是無法射精的Adam，還有逢親熱必關(guān)燈的情侶。
Adam有著超乎常人的大鳥，但這并沒有讓他體驗(yàn)到性愛的美妙，事實(shí)上，他幾乎無法射精，飽受困擾。每次與女友愛愛時(shí)，他都為此感到很羞恥。
而另一邊，有一對(duì)情侶也因?yàn)榍閭H間的親密鬧了矛盾。女生Kate做愛時(shí)希望關(guān)燈，但這給他們帶來了困擾，在一次關(guān)燈愛愛中，兩人還不小心搞受傷了。
這讓男友Sam很不解，為何Kate不愿開燈，矛盾產(chǎn)生、激化、升級(jí)，兩人幾乎要吵到分手。
是什么導(dǎo)致了他們的問題呢？也許他們都陷入了“性表現(xiàn)焦慮”。
性表現(xiàn)焦慮，指的是在性愛過程中，對(duì)于伴侶會(huì)如何看待你的表現(xiàn)感到擔(dān)憂。
例如男性會(huì)擔(dān)心自己起不來，或者性器官不滿足伴侶的期待；女性會(huì)擔(dān)心自己床上表現(xiàn)不好，沒有辦法滿足對(duì)方等各種憂慮。
有性表現(xiàn)焦慮的人，對(duì)自己的性愛表現(xiàn)不自信，總認(rèn)為自己有種種不足，會(huì)讓伴侶失望。
性喚起不僅是生理反應(yīng)，也與我們的情緒密切相關(guān)。
當(dāng)你的腦海里充斥著各種負(fù)面想法，大腦負(fù)荷的壓力太大時(shí)，便會(huì)讓我們難以專注于性感受，身體就很難調(diào)動(dòng)起來，于是性生活不和諧便產(chǎn)生了。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，多達(dá) 25% 的男性和 16% 的女性都經(jīng)歷過性愛表現(xiàn)焦慮。
01.覺得自己身材不佳
當(dāng)我們過度在意自己的身材，總是對(duì)我們的身材感到不滿時(shí)，我們也很難擁有美好的性愛。
就像前面提到的kate。kate內(nèi)心很自卑，想關(guān)燈的原因是覺得自己的身體丑陋而惡心，所以讓自己在燈光下赤身裸體面對(duì)男友，是她無法接受的事情。
在性愛過程中，過度在意自己的身體，那么你很可能無法關(guān)注到當(dāng)下自己的體驗(yàn)是怎樣的，身體又會(huì)有怎樣的感覺，而這些往往是一個(gè)美好性愛所必需的。
而缺乏性感覺，導(dǎo)致你可能需要更長的時(shí)間才能達(dá)到性高潮——這也讓你更加關(guān)注自己的身材，反過來又加劇了你的表現(xiàn)焦慮。
02.情感疏離
性與愛總是相關(guān)的。當(dāng)你們的情感中出現(xiàn)了問題，性問題也伴隨而來。
在吵架、冷戰(zhàn)后，雙方之間的情感聯(lián)結(jié)往往會(huì)有所脫離，你可能會(huì)感覺對(duì)方有點(diǎn)陌生，跟對(duì)方的關(guān)系也似乎變得疏離。
而這種感覺可能會(huì)讓你在做愛時(shí)走神，給了焦慮一個(gè)進(jìn)入的空間，你的大腦也更有可能進(jìn)入“表現(xiàn)模式”，引發(fā)你的表現(xiàn)焦慮
03.對(duì)性的消極信念或羞恥感
我們生活在一個(gè)談性色變的社會(huì)中。對(duì)于性，我們諱莫如深，性教育在成長過程中也常常是缺位的。
在一些傳統(tǒng)的家庭的理念里，性會(huì)是壞的、骯臟的。而這種對(duì)性的消極信念便是性表現(xiàn)焦慮的常見原因之一。
你可能會(huì)對(duì)進(jìn)行性行為感到羞恥，而這種羞恥感往往會(huì)讓你更加擔(dān)心你的伴侶是如何看待你的，以及如何看待你在性愛在的表現(xiàn)。
當(dāng)我們對(duì)自己正在做的事情感到可恥時(shí)，我們會(huì)更加容易感到尷尬，并且開始自我審查，引發(fā)焦慮。
04.在性愛過程中過于關(guān)注你的伴侶
在與心愛的人做愛時(shí)，我們會(huì)自然地關(guān)注對(duì)方的反應(yīng)，是否覺得舒服，觸碰到哪里會(huì)讓ta更有感覺等，這些關(guān)注是為了讓彼此有更好的性愛體驗(yàn)，在取悅對(duì)方時(shí)自己也能享受到性愛的美妙。
但當(dāng)你過度關(guān)注時(shí)，性表現(xiàn)焦慮便出現(xiàn)了。
準(zhǔn)確來說，你可能更關(guān)注ta的一些負(fù)面反饋。例如，你可能注意到ta嘆了一口氣，或是把目光移開了，又或者表現(xiàn)得沒有那么熱絡(luò)等等。
而這些微小的跡象會(huì)引起你擔(dān)憂，擔(dān)心ta是否沒有那么愉快，擔(dān)心自己是不是哪里讓ta掃興了。
而會(huì)如此過分關(guān)注伴侶的反應(yīng)也可能與我們一直接收到性教育有關(guān)。性生活總是會(huì)被當(dāng)做是夫妻之間的義務(wù)，而女性也往往被放置在去取悅伴侶的位置上。
所以在性愛過程中，比起自己的性快感，她們可能會(huì)更加關(guān)注伴侶是否能在性愛過程中感到快樂，不自覺地討好伴侶，并對(duì)自己的表現(xiàn)感到焦慮。
05.生理上的障礙
當(dāng)你出現(xiàn)性功能障礙時(shí)，也可能會(huì)導(dǎo)致性表現(xiàn)焦慮。
例如，隨著年齡增長，男性的勃起持續(xù)時(shí)長會(huì)有所變化，而這可能會(huì)使他們擔(dān)心，自己在性愛時(shí)是否能很好地滿足伴侶，很好地發(fā)揮自己的能力。
06.過去與伴侶的不愉快經(jīng)歷
過去在性愛時(shí)受挫的經(jīng)歷也會(huì)導(dǎo)致我們產(chǎn)生焦慮。
伴侶對(duì)你的性表現(xiàn)的消極評(píng)價(jià)會(huì)讓你對(duì)之后自己的性愛表現(xiàn)更加擔(dān)憂和在意。
例如說“你怎么硬不起來”、“你怎么沒有高潮”等。
07.過度的期待
性能力總會(huì)與個(gè)人能力掛鉤。
“男人不能說不行”，背后的邏輯是在性能力出現(xiàn)問題的男人便不配被稱為男人，所謂的“男性氣概”便會(huì)失去。
而女性若是遇到性方面的問題，同樣也會(huì)被質(zhì)疑說是不是自己不夠女人，沒有女性吸引力等。當(dāng)性與個(gè)體的自尊自信掛鉤時(shí)，性表現(xiàn)焦慮也便油然而生。
正如Adam無法射精的原因，是因?yàn)樗约菏纸箲]。背負(fù)著“校長兒子”這個(gè)標(biāo)簽的他，成績一塌糊涂，唯一的特長就是“特長”，而如果不能在床上表現(xiàn)完美，他就會(huì)覺得自己一無是處，結(jié)果這種心態(tài)反而起到了反作用。
01.可以嘗試著與你的伴侶聊聊
雖然人們傾向于將表現(xiàn)焦慮視為個(gè)人問題，但其實(shí)更多與我們的關(guān)系有關(guān)。
焦慮的伴侶可能會(huì)以某種方式改變他們的行為，比如避免性行為，在他們的另一半中產(chǎn)生自我懷疑和焦慮。因此，共同解決有關(guān)性能焦慮的任何問題非常重要。
而正如《性愛自修室》里所說，沒有對(duì)所有人都有用的神奇技巧性愛，讓性愛愉快的秘訣在于傾聽另一半的真實(shí)感受。
與伴侶談?wù)撃愕慕箲]有助于緩解你的擔(dān)憂，而了解到對(duì)方的真實(shí)感受也能幫助你調(diào)整認(rèn)知。
02.可以嘗試著向性治療師敞開心扉
性表現(xiàn)焦慮的產(chǎn)生既與個(gè)體有關(guān)，也與當(dāng)下的關(guān)系狀態(tài)有關(guān)，有的時(shí)候，性表現(xiàn)焦慮的出現(xiàn)是來自于其他方面問題的影響。
而專業(yè)的性咨詢師可以從客觀專業(yè)的角度出發(fā)，幫助你去梳理焦慮背后的各種復(fù)雜情緒、負(fù)面想法，幫助你了解、減少、甚至消除導(dǎo)致性表現(xiàn)焦慮的問題。
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