你相信嗎？每個(gè)人內(nèi)心深處，都藏著一個(gè)內(nèi)在小孩。
這個(gè)內(nèi)在小孩，造就了我們的過去、現(xiàn)在，以及未來。
作為一名從業(yè)近10年的心理咨詢師，我對(duì)此深有體會(huì)。
如果你的內(nèi)在小孩是受傷的，那么你看到的世界可能也總是危險(xiǎn)的；如果你的內(nèi)在小孩是不安的，你的人際關(guān)系也可能充滿焦慮；如果你的內(nèi)在小孩不幸福，你在生活中大概率也不會(huì)得到幸福。
我們總說的自我成長(zhǎng)，其實(shí)就是去看到并治愈自己的內(nèi)在小孩。
今天，想和大家分享的就是，作為一名咨詢師，我如何看到和治愈我的內(nèi)在小孩。
內(nèi)在小孩的概念最早由榮格提出的，后來經(jīng)過心理學(xué)家不斷發(fā)展。
內(nèi)在小孩，是自我的一部分，代表著我們對(duì)于童年創(chuàng)傷的記憶。
因此內(nèi)在小孩往往是不安的、害怕的、焦慮的，需要照顧和撫慰的。它將創(chuàng)傷記憶儲(chǔ)存起來，當(dāng)我們成年后，形成身體與情緒的癥狀和問題。
癥狀或問題的出現(xiàn)，是內(nèi)在小孩正在表達(dá)自己渴望被看見、被治愈的需求。
回顧我的過去，也藏著一個(gè)迷茫的、受傷的小孩。
很不幸，我們的社會(huì)和文化，很長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)一直教育孩子要聽話、要服從、要忍讓、要當(dāng)一個(gè)好孩子。
但是，越是聽話的好孩子，心里越苦。
我曾經(jīng)也是這樣的“好孩子”，從小到大，我學(xué)習(xí)認(rèn)真努力，對(duì)待父母的要求，我一一聽從。并且早早承擔(dān)照顧妹妹的責(zé)任，畢業(yè)后按照父母意愿進(jìn)了一家國(guó)企，勤懇工作。
十年前的我，每天做著重復(fù)的工作，承擔(dān)著不必要的責(zé)任；生活中，也似乎在為別人而活。
我的妹妹嫁到了外地，不方便帶孩子，于是把她的孩子交給我和母親撫養(yǎng)。我每天上班下班，接送孩子，看不見期待和希望。
那是我人生中極為壓抑的一段時(shí)光，充滿憤怒和委屈，仿佛全世界都欠了我，但我不知道向誰去討回。
對(duì)待戀情，我對(duì)伴侶極為挑剔和不滿，動(dòng)輒就發(fā)脾氣，事后又很內(nèi)疚；
對(duì)待小孩，只要看見不滿意的行為，就會(huì)指責(zé)和批評(píng)，讓孩子也變得極為敏感。
對(duì)于父母的要求，我覺得憤怒、委屈，但卻不敢拒絕，只會(huì)硬著頭皮去做；
對(duì)于工作，我無數(shù)次萌發(fā)辭職的念頭，但又一次次被他人勸說，鐵飯碗的重要性。
我討厭自己，卻又不知道如何改變，理智上知道自己需要調(diào)整，而被情緒淹沒的時(shí)候，一切又回到原點(diǎn)。
直到有一天，我遇見了心理學(xué)。
最初學(xué)習(xí)心理學(xué)，是基于一個(gè)選擇。工作之余，我一直保持學(xué)習(xí)。在司法考試和心理咨詢師考試之間，我選擇了心理咨詢師，這仿佛是一種內(nèi)在聲音的召喚。
最初并不是因?yàn)槲蚁霃氖逻@個(gè)職業(yè)，而是我希望通過學(xué)習(xí)心理學(xué)來完成“自救”和探索自己。我想明白，是什么讓我變成了現(xiàn)在的自己；為什么我總是情緒失控；為什么我不開心……
在這個(gè)過程中，讓我受益最大的不只是學(xué)習(xí)，還有自己的個(gè)人體驗(yàn)。
成為一名精神分析動(dòng)力學(xué)流派的咨詢師，需要系統(tǒng)培訓(xùn)、督導(dǎo)和個(gè)人體驗(yàn)。于是，經(jīng)過同行的推薦，我開始了與我的咨詢師一起探索自我的日子。
這段日子，徹底地改變了我。
a. 覺察
剛開始咨詢時(shí)，我總會(huì)跟咨詢師談我的工作狀態(tài)，抱怨我付出很多努力，卻得不到認(rèn)可。
咨詢師讓我去覺察背后是怎樣的情緒感受。但是我?guī)缀醺惺懿坏角榫w，我習(xí)慣了用自動(dòng)化的思維去判斷、去尋找解決方案。
我經(jīng)常詢問我的咨詢師：“我該怎么去改變現(xiàn)在的狀態(tài)？”
咨詢師反問我：“是什么讓你變成現(xiàn)在的狀態(tài)？”
我不知道怎么去回答，甚至一度對(duì)分析師感覺失望。
直到有一次，我說到我總是熬夜，早起困難，于是經(jīng)常遲到。咨詢師讓我對(duì)此進(jìn)行自由聯(lián)想，表達(dá)感受。
她對(duì)我說：
“聽起來你總是遲到卻又沒有耽誤過重要的工作，但又總是沉浸在不應(yīng)該遲到的自責(zé)中，是什么需要讓你承受如此的痛苦？”
我的眼淚瞬間流了下來。
我回答：“可能是我對(duì)單位的不滿吧，總是給我承諾和任務(wù)，卻又一次次的我失望和憤怒。”
咨詢師：“總是給你承諾和任務(wù)，又總是讓你失望和憤怒，這樣的感覺聽起來很熟悉?！?/em>
我說：“是的?！?/em>
那一次，我從工作開始談到原生家庭。
我是家里的老大，從小就被教育要承擔(dān)和分享，我不僅要照顧妹妹，還要做妹妹的榜樣。
所以無論發(fā)生什么，父母總是先責(zé)怪我沒有做好，不懂替他們分擔(dān)。
久而久之，我習(xí)慣了主動(dòng)承擔(dān)，同時(shí)也習(xí)慣隱忍情緒去遷就對(duì)方。
咨詢師讓我發(fā)現(xiàn)，承擔(dān)和遷就是我與外界互動(dòng)的主要模式。
在這個(gè)模式中，我自己的感受是被忽略的，即使感受到了情緒，也只會(huì)合理化的去自我平衡。
我的內(nèi)在小孩認(rèn)為：我的情緒是可以被忽略的，外界需要的只是我提供解決問題的能力，這也是我內(nèi)在動(dòng)力的來源。
一旦沒有平臺(tái)讓我去發(fā)揮“解決問題的能力”，我依賴于外界的動(dòng)力就不復(fù)存在，所以產(chǎn)出了“無用感”，周而復(fù)始的循環(huán)在負(fù)面的情緒體驗(yàn)中。
b. 表達(dá)
在現(xiàn)實(shí)中，父母在孩子的世界里是真理般的存在，對(duì)于孩子來說，讓父母失望就是最“壞”的行為，于是孩子會(huì)慢慢的變成父母想要的樣子，而遠(yuǎn)離自己本來的位置。
在后來的咨詢中，我有了勇氣去討論對(duì)父母“負(fù)面的”情緒，允許自己去表達(dá)憤怒，甚至是恨。
長(zhǎng)期的“承擔(dān)者”角色，讓我不斷的去付出和分享。如果我不去承擔(dān)，父母會(huì)認(rèn)為我“自私”，我會(huì)被道德譴責(zé)，感覺到強(qiáng)烈內(nèi)疚。
但是承擔(dān)的后果是，我付出太多的時(shí)間、精力和金錢。我甚至不敢擁有自己的存款，因?yàn)橐坏┯辛朔e蓄，就需要為原生家庭去做些什么，把這些錢花掉才能讓自己心安。
咨詢師幫助我看見在我的“付出”背后，是委屈、憤怒、無力的情緒，同時(shí)也是我希望被肯定和被愛的渴望。
這是我的內(nèi)在小孩的渴望。
c. 內(nèi)化
這么多年來我一直背負(fù)著照顧別人的責(zé)任，是因?yàn)槲疫€沒有做到在心理上與父母完成分離。
后來，咨詢師和我用了很長(zhǎng)時(shí)間去討論與原生家庭的分離個(gè)體化。
在一次次的表達(dá)后，我慢慢接近了自己的真實(shí)感受，我害怕失去父母的肯定和愛，所以無法在心理上與原生家庭“分離”，只能一次次去滿足父母的要求。
在咨詢師的鼓勵(lì)下，我開始去嘗試拒絕，去遵從內(nèi)心真實(shí)的感受，不再強(qiáng)迫自己做不愿意的事情。
這個(gè)過程很艱難，我仍然會(huì)習(xí)慣性的去接受安排，自我覺察后才開始懂得拒絕，反反復(fù)復(fù)的體驗(yàn)，像是蹣跚學(xué)步的孩童，邁出一步又習(xí)慣性的要去尋找大人的手。
但是，我知道，我的內(nèi)在小孩正在長(zhǎng)大，正在邁出自己真正想走的那些步伐。
因此，我的生活開始發(fā)生關(guān)鍵性的變化：
我變得柔軟，不再有那么多的憤怒和埋怨。遇事時(shí)，我會(huì)先覺察內(nèi)在感受，問自己“這是我想做的嗎”，如果答案是不，我會(huì)告訴自己，拒絕是可以的；
在與父母激烈的“討論”后，我將妹妹的孩子交回他們自己撫養(yǎng)和教育，我從中抽離出來；
面對(duì)工作，我理清自己的工作范圍，不再過度的去承擔(dān)別人的事情；并且我遵從內(nèi)心聲音，開始系統(tǒng)學(xué)習(xí)心理學(xué)，并且將之視為終身發(fā)展的事業(yè)。
當(dāng)做出自己真正想要的選擇的時(shí)候，內(nèi)在的動(dòng)力就會(huì)激活，并且迸發(fā)出無限的活力。
我很慶幸，我終于活出了自己。
如果不是遇上心理學(xué)，如果沒有開始接受心理咨詢，我可能還困在無法理解的情緒里，困在父母的要求里……我不會(huì)明白原來為自己而活，是如此精彩和充滿力量。
也許有很多人會(huì)問，心理咨詢看起來只是單純聊天，怎么讓來訪者那么巨大的改變呢？
a. 咨詢師提供安全的環(huán)境，共情式的傾聽
改變的發(fā)生是每個(gè)人內(nèi)在的動(dòng)力發(fā)生了變化。
咨詢師給來訪者提供了安全的環(huán)境，讓來訪者去表達(dá)壓抑的情緒，看見自己長(zhǎng)期以來重復(fù)的模式，發(fā)現(xiàn)讓自己陷入困境的模式背后的動(dòng)力。
換言之，就是讓我們?nèi)タ匆姴⒗斫鈨?nèi)在那個(gè)痛苦的小孩。
成長(zhǎng)與改變都是痛苦的，而痛苦也是改變的動(dòng)力。
大部分咨詢時(shí)間，都是來訪者在訴說，咨詢師并不做太多言語回應(yīng)，而是給予共情式的傾聽。
這種傾聽是在真正理解來訪者的基礎(chǔ)上的“共情”，而并非在日常中教科書式的“套話”。
b. 咨詢室中的主角永遠(yuǎn)是來訪者
咨詢師需要在過程中，保持中立，不帶有價(jià)值性的評(píng)價(jià)。
新手咨詢師在工作中，往往會(huì)在來訪者的請(qǐng)求下，不自覺的做出評(píng)價(jià)或者給出建議，這些都需要咨詢師在工作中保持對(duì)自我的覺察。
咨詢室的主角永遠(yuǎn)是來訪者，咨詢師需要做的是跟隨、鼓勵(lì)、分析和討論。
c. 用生命影響生命
心理咨詢行業(yè)有一句話：你能走多遠(yuǎn)，就能幫助你的來訪者走多遠(yuǎn)。
心理咨詢是一個(gè)是用生命去影響生命的過程。
咨詢師需要作為來訪者去體驗(yàn)去成長(zhǎng)，才能更好的共情來訪者，更好地幫助來訪者去改變。
我深信，每個(gè)來訪者的內(nèi)在小孩都具備自我成長(zhǎng)的能力，只是需要時(shí)間和過程，去了解ta，去傾聽ta，去讓ta迸發(fā)。
只有真正的看見了、理解了自己，改變才會(huì)發(fā)生，才能獲得真正的和解。
如果你的內(nèi)在小孩，也習(xí)慣了服從和聽話，卻不會(huì)為自己而活；
如果你的內(nèi)在小孩，也是受傷的和無力的；
如果你總是一次次在痛苦中打轉(zhuǎn)……
那么，說明是時(shí)候走進(jìn)咨詢室，迎來屬于自己的改變。
作者：許靜 國(guó)家二級(jí)咨詢師、中國(guó)心理學(xué)會(huì)會(huì)員、社會(huì)工作者
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