想要自我認(rèn)識和自愛，
首先要有自尊的能力
你覺得這一生陪伴你時間最長的那個人是誰？
可能你第一反應(yīng)是父母、愛人，或者孩子、好友……是的，他們都會陪我們走一段路，父母會陪我們走前半段路，伴侶會陪我們走后半段路……
但，真正能陪我們最長的那個人是我們自己。
那么，你了解你自己嗎？你是誰？你愛自己嗎？或者說你有愛自己的能力嗎？你把自己照顧好了嗎？
不用著急回答，心中先留著疑問，放到后面文末再給自己答案吧。
其實(shí)，想要自我認(rèn)識和自愛，首先就要有自尊的能力。
自尊，主要有三個主要組成部分。
a. 自愛
會不會愛自己，有沒有愛自己的能力。當(dāng)我們有愛自己的能力之后，才能去愛別人。
b. 自我關(guān)注
你是不是能夠客觀地看待自己，看到自己的優(yōu)缺點(diǎn)。自我評價最早是來自于我們的家庭和父母。如果父母有很多的愿望需要孩子去完成，那么這個孩子就沒有時間和精力去完成自己的愿望。當(dāng)他無法完成父母愿望的時候，會對自己很失望；即使完成了父母的愿望，他也會害怕失去父母的愛。
c. 自信
在合適的場合，會有合適的行為。觀察一個人是不是自信，可以看在一些重要場合，突發(fā)情況之下，他能不能有一些很恰當(dāng)?shù)男袨?。不自信的人，會認(rèn)為失敗是滅頂之災(zāi)，是無可挽回的，同時也避免去嘗試成功。
低自尊和不穩(wěn)定的高自尊
有哪些表現(xiàn)？
a. 自我認(rèn)知模糊
自尊比較低的人，自我認(rèn)知是比較模糊的。這一類人比較容易去相信算命、占卜、星座；不太能夠很堅(jiān)定的去發(fā)表自己的意見。如果非讓他來表達(dá)自己的意見，他也會看別人的臉色來發(fā)言。
b. 對失敗過度敏感
生活中有一類人，溝通的時候非常注意細(xì)枝末節(jié)。幾句話就能說明白的事情，但他一定要把每一個細(xì)節(jié)反復(fù)確認(rèn)。這樣的人，通常是童年的時候，經(jīng)常被挑剔和批評，他很怕被別人挑毛病。所以，他把每一個細(xì)節(jié)都講得很清楚，是怕自己被別人指責(zé)而過度檢討自己。
c. 不配得感
極具不配得感的人，只相信負(fù)面評價，總是去追問身邊的人自己哪里不好。在周圍人說了以后，他又會為此覺得很難過。當(dāng)別人表揚(yáng)他，他又是不相信的。
以上都是低自尊的表現(xiàn)。
那么高自尊就一定是好的嗎？
不一定，如果是不穩(wěn)定的高自尊，也會出現(xiàn)很多的問題。
比如有的人，自信到自滿和自負(fù)；還有一些人，通過貶低別人，去增加自己的自尊的優(yōu)越感。這樣的人通常人際關(guān)系都不太好，TA還不明白是因?yàn)闉槭裁础?/span>
這些不穩(wěn)定的高自尊，也和小時候的教育有關(guān)系。比如父母的表揚(yáng)和這個孩子的實(shí)際情況不符合；再比如父母總是表揚(yáng)孩子的先天特質(zhì)，但是對于后天的勤奮和堅(jiān)持，卻沒有給予肯定。
沒有十全十美的父母，尤其是如果父母的人格不健全或者不穩(wěn)定的話，看再多的育兒書，也會給孩子造成負(fù)面影響。
所以，我一直建議每個人都應(yīng)該做個人成長。不管通過看書學(xué)習(xí)，還是找一對一的咨詢師，自己成長好了，有能力照顧好自己了，再去教育和影響孩子，效果會更好。而對于已經(jīng)在原生家庭受過傷的人，仍然可以去做個人成長，讓咨詢師陪伴你去獲得一個更美好的當(dāng)下和未來。
很多的創(chuàng)傷體驗(yàn)都可以在心理咨詢中得到修復(fù)，然后用很多好的體驗(yàn)去替代曾經(jīng)的那些壞的體驗(yàn)，更加理性，客觀的去看待自己。
心理咨詢就像導(dǎo)航，
比你的大腦更先預(yù)知并調(diào)整行不通的路
面對創(chuàng)傷，我們可以學(xué)著接納自己，肯定自己，停止自我攻擊來進(jìn)行改變。但這樣的改變終究是緩慢的和困難的。因?yàn)闆]有一個真實(shí)的客體陪伴和見證你的改變。
在關(guān)系中受的傷，也只有在關(guān)系中才能被真正療愈。
很多人也許會覺得自己受傷了，吃頓美食，給自己買買買，就是療愈，就是愛自己。
其實(shí)不是的，真正的療愈是擁有健全的人格、穩(wěn)定的心態(tài)，擁有能幫助自己去應(yīng)對人生中各種磨難的能力。
簡單來說就是擁有愛自己的能力。
你可以在咨詢的過程中得到滋養(yǎng)，咨詢師會給你支持，一起去回顧你的人生，該修補(bǔ)的地方去修補(bǔ)，在增強(qiáng)的地方去增強(qiáng)，有一些不好的體驗(yàn)，我們用新的好的體驗(yàn)去替代。
前兩天，我開車途徑一條路，這條路我已經(jīng)熟悉了。但是忽然修路而不通了，我打開導(dǎo)航，在找的時候同時在想，心理咨詢師其實(shí)不就跟導(dǎo)航系統(tǒng)一樣嗎？
當(dāng)我們心里面這個路徑走得不太順暢，或者很多想法與生活沖突，過得不那么開心的時候，就說明要去尋找新的路徑了，去找導(dǎo)航，找心理咨詢師。在咨詢師的幫助之下，找到一條更適合的路徑，過上更幸福的生活。
如果你有一些情緒性，現(xiàn)實(shí)性心理問題，還未轉(zhuǎn)為生理性疾病，比如頭痛，失眠，呼吸困難，瀕死感等等之前；就去做心理咨詢，可能比生理情況很重的時候去做心理咨詢效果更好。因?yàn)椴∏楹苤氐臅r候，要照顧身體，還要關(guān)心探索心理，這是應(yīng)接不暇的。
如果在你沒有什么癥狀和問題的時候，就開始做心理咨詢。比如個人成長，這樣的話心理咨詢的效果是更好的，因?yàn)檫@時你有很多的力量和精力，去和咨詢師一起去工作，去探索自己，去照顧自己。總之，越早接觸心理咨詢，越早能治愈創(chuàng)傷，過上自己想要的人生。
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