常常有一類(lèi)人，在生活中非常依賴(lài)他人，表現(xiàn)為，不獨(dú)立，凡是都要?jiǎng)e人給自己拿主意，不能自己做決定，總是習(xí)慣隨大流，缺乏主見(jiàn)，無(wú)法自己獨(dú)處，無(wú)法承受分離和愛(ài)情空窗期，總是要找個(gè)人陪自己。
依賴(lài)性人格其實(shí)缺乏的是自主性，將一切決定的權(quán)力交予他人，他們很不擅長(zhǎng)自己拿主意，再小的決定都需要讓父母、伴侶或者朋友代勞，當(dāng)他們獨(dú)處的時(shí)候，會(huì)感覺(jué)到心慌、空虛、必須要人陪著，否則就會(huì)焦慮難耐，坐也不是，站也不是。
依賴(lài)型人格的人，會(huì)極度抑制自己的主張，他們過(guò)分恐懼與人發(fā)生沖突，或者害怕惹人厭煩，于是總是會(huì)遷就于他人。
在不斷忍耐和克制中，他們會(huì)逐漸忘記自己真正的意愿，甚至忘記自己是誰(shuí)，最終不是為自己而活。
《精神障礙的診斷與統(tǒng)計(jì)手冊(cè)》中對(duì)依賴(lài)性人格障礙有一些判斷的標(biāo)準(zhǔn)：
需要他人照顧的欲求過(guò)分強(qiáng)烈，導(dǎo)致順從以及依附行為，畏懼分離，于成年早期發(fā)病，有多種不同的表現(xiàn)形式，至少表現(xiàn)為下列8項(xiàng)中的5項(xiàng)：
（1）如果沒(méi)有他人大量的幫助和保證，難以做出日常的決定。
（2）需要他人為其生活的大多數(shù)主要方面負(fù)責(zé)。
（3）難以表示對(duì)他人意見(jiàn)的不同看法，害怕失去支持。
（注：不包括對(duì)懲罰的現(xiàn)實(shí)性恐懼）
（4）難以自主開(kāi)始新計(jì)劃或挑戰(zhàn)新事物（對(duì)自己的判斷缺乏信心，而非缺乏動(dòng)機(jī)或精力）
（5）愿意不遺余力地爭(zhēng)取他人的照料和支持（甚至為此主動(dòng)去做會(huì)令自己不愉快的事情）
（6）由于過(guò)度畏懼無(wú)法照顧好自己，獨(dú)處時(shí)感到焦慮
或無(wú)力。
（7）在一段親密關(guān)系終結(jié)后，迫切尋求另一段關(guān)系，以便確保有人照顧自己，支持自己。
（8）不現(xiàn)實(shí)地沉湎于因被人遺棄以致不得不自己照料自己的恐懼中。
一部分依賴(lài)型人格的人屬于“嬰兒型”，他們會(huì)表現(xiàn)為被動(dòng)型依賴(lài)，日常生活的自理能力很低，無(wú)論做什么事情都會(huì)依賴(lài)伴侶或者父母的幫襯，如果沒(méi)有人照顧，他們的焦慮和抑郁情緒會(huì)非常嚴(yán)重。
另一種依賴(lài)型人格屬于“奉獻(xiàn)型”，他們即便有獨(dú)立生活的能力，但是精神上卻很依賴(lài)一個(gè)人，通過(guò)幫別人做事，照顧別人來(lái)控制他人對(duì)自己產(chǎn)生依賴(lài)，使得對(duì)方在精神上離不開(kāi)自己。
第一種是父母過(guò)度的保護(hù)和溺愛(ài)。
在孩子成長(zhǎng)的過(guò)程中，父母總是過(guò)度包辦，到了相應(yīng)的年齡不注意培養(yǎng)孩子的獨(dú)立意識(shí)和能力，最終導(dǎo)致孩子習(xí)慣性地依賴(lài)父母。
第二種是特定階段的心理需求沒(méi)有得到滿(mǎn)足。
孩子小的時(shí)候是很脆弱的，他們最開(kāi)始很需要大人的保護(hù)和教導(dǎo)。但是，因?yàn)槟承┰?，他們的需求沒(méi)有被滿(mǎn)足，如家庭變故，父母長(zhǎng)期不在身邊等。這導(dǎo)致他們心理上有一個(gè)缺口，即使長(zhǎng)大之后，他們?nèi)匀辉跓o(wú)意識(shí)地從外部尋找可以依賴(lài)的人，想要把缺口填平。
第三種是自卑心理產(chǎn)生的依賴(lài)。
具有自卑心理的人不相信自己的能力，他們覺(jué)得別人的想法是重要的和可靠的，不敢自己拿主意，缺乏承擔(dān)后果的勇氣而自卑感的形成往往和童年的經(jīng)歷有關(guān)，例如，有些孩子總是收到負(fù)面評(píng)價(jià)。久而久之，形成心理認(rèn)同，缺乏自信心。
我認(rèn)為從這幾個(gè)方向上去突破和改善比較有效果：
1.經(jīng)濟(jì)獨(dú)立
經(jīng)濟(jì)是一個(gè)很現(xiàn)實(shí)的問(wèn)題，如果經(jīng)濟(jì)不夠獨(dú)立就無(wú)法很好的生存，這是一個(gè)人能立足的最根本的東西。
經(jīng)濟(jì)獨(dú)立意味著你可以獨(dú)自承擔(dān)工作的壓力，管理好自己在工作中的情緒，承擔(dān)工作帶來(lái)的壓力，并且打理好自己的收入，為自己的未來(lái)做規(guī)劃，獨(dú)自承擔(dān)個(gè)人經(jīng)濟(jì)壓力，不過(guò)分依賴(lài)父母等人為你操持經(jīng)濟(jì)問(wèn)題。
很多孩子雖然能賺錢(qián)，但是還是會(huì)要父母幫他管理工資，不會(huì)自己做財(cái)務(wù)規(guī)劃，其實(shí)也是一種依賴(lài)的行為，因?yàn)檫@意味著你無(wú)法獨(dú)立的使用和管理自己的金錢(qián)。
2. 生活獨(dú)立
生活上要能夠完全自理，能夠獨(dú)立生活，比如有自己獨(dú)立生活的空間，自己學(xué)會(huì)照顧自己，自己做飯，洗衣服，打掃衛(wèi)生，去建立自己生活的習(xí)慣和能力，而不是依賴(lài)父母和伴侶來(lái)做這些事情。
依賴(lài)型人格改善的方法：
首先要意識(shí)到自己的問(wèn)題，意識(shí)問(wèn)題是改善問(wèn)題的第一步，認(rèn)識(shí)到自己確實(shí)非常容易依賴(lài)，并且也不要去責(zé)怪自己這份依賴(lài)，而是去接納和看到這背后形成的原因，在這個(gè)過(guò)程中，我們可以尋找一些科學(xué)的辦法去矯正自己。
可以找心理咨詢(xún)師幫助我們，他們像是我們的一根“拐杖”，在我們還不是很成熟的時(shí)候給我們一份抱持和依靠，并且在他們的理解和支持下學(xué)會(huì)去做一些力所能及的事情，慢慢積累能量和能力。
我們可以學(xué)會(huì)從小事做起，用適合自己的步子去行動(dòng)，不斷寫(xiě)覺(jué)察日記，覺(jué)察自己在行動(dòng)中的情緒、感受、表現(xiàn)，加強(qiáng)自己的自我效能感，并且復(fù)盤(pán)自己做的不足的地方，這些地方可以如何做的更好，可以跟咨詢(xún)師去探討。
多去學(xué)習(xí)一些獨(dú)立自主的人身上一些品質(zhì)，借助榜樣的力量來(lái)加持自己，學(xué)習(xí)和蘸取他們的精神能量，獲得屬于自己的方向。
然后就是，我們需要不斷去克服一些恐懼心理，通過(guò)冥想或者咨詢(xún)師的陪伴去看到自己不敢獨(dú)立行動(dòng)背后更為深層的原因，然后去突破它，這樣能幫助你更好的成長(zhǎng)，擺脫依賴(lài)。
學(xué)會(huì)改變自己生活的一些小習(xí)慣，建立新的生活習(xí)慣，這些習(xí)慣可以是，為自己挑選不同顏色的衣服、走一條平時(shí)不走的路，學(xué)會(huì)不壓抑的去表達(dá)自己，去跟陌生人打交道、學(xué)習(xí)一個(gè)社交禮儀等等。
用這樣的方式嘗試一個(gè)稍微不一樣的自己，體驗(yàn)不同自己帶來(lái)的成就感和新鮮感，并且去小冒險(xiǎn)一下，做一些平時(shí)不敢做的事情，但是不用太過(guò)于冒險(xiǎn)讓自己不舒服，這樣可以很好的激發(fā)自己一些不同的情緒和心情，幫助自己更有動(dòng)力去改變。
當(dāng)你體驗(yàn)到不同的心情時(shí)，你會(huì)更興奮和滿(mǎn)足，更有利于你去改變。
人都是在行動(dòng)中發(fā)現(xiàn)了不一樣的自己，然后繼續(xù)行動(dòng)和成長(zhǎng)的。
如果在這個(gè)過(guò)程中產(chǎn)生了不適，可以選擇后退，不用過(guò)于勉強(qiáng)自己，要做到伸縮有度，既不過(guò)多放縱自己去依賴(lài)，也不需要把自己搞的過(guò)度緊張和恐懼，我們需要在一個(gè)自己可以承受的拉伸區(qū)嘗試和努力。
依賴(lài)型人格最需要的就是要意識(shí)到，我們自己其實(shí)可以真正的自立，只要我們用正確的方式和意識(shí)去面對(duì)這件事，其實(shí)不會(huì)太難，當(dāng)然，人不可能完全不依賴(lài)別人，適度的依賴(lài)并不是什么壞事，最關(guān)鍵的是，你的依賴(lài)是否真正讓你活得舒服和自由呢？
如果你自己也因?yàn)橐蕾?lài)而活得十分困惑、不自由，那么我們的成長(zhǎng)是不可獲缺的。
所以不用害怕，只要慢慢改善，就一定可以有變化的。
如果你也是依賴(lài)型人格，希望這篇文章對(duì)你有益，有幫助。
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