根據(jù)最新出版的《中國食物成分表標準版》，...
根據(jù)最新出版的《中國食物成分表標準版》，整理出常見主食、蔬菜類、水果類的血糖生成指數(shù)（GI）和食用方法。
其中有一種主食要選“甜”的，你發(fā)現(xiàn)了嗎？
建議糖尿病和糖尿病前期病人收藏。
特別說明：
食物血糖生成指數(shù)（GI），是指含50g可利用碳水化合物的食物與相當量的葡萄糖在一定時間（一般為2個小時）體內血糖反應水平的百分比值。
高GI：GI＞70，食物進入胃腸后能被迅速消化，葡萄糖進入血液后峰值高，血糖迅速升高
中GI：55≤GI≤70
低GI：GI＜55，食物在胃腸中停留時間較長，葡萄糖進入血液后的峰值低血糖升高的速度慢。
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