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莫名其妙的情緒低落，該怎么辦？

綠豆俠 >《待分類》

2021.07.30

關(guān)注

莫名其妙的情緒低落，我大概半年或者一年就會經(jīng)歷一次，這種情緒通常會有一個觸發(fā)事件，但這個事件往往只是一個導(dǎo)火索，并非導(dǎo)致情緒低落的主要原因。

莫名其妙的情緒低落的主要特征包括：

突如其來，幾乎沒有任何征兆
對任何事情失去了興趣，覺得生活沒什么意思
無法找到真正的原因
多喝熱水不會有什么效果
煩躁，啥也不想干
持續(xù)時間因人而異，一天或幾天不等

當(dāng)我們陷入到這種莫名其妙的情緒低落時，我們身心的第一反應(yīng)往往是抗拒，希望第一時間擺脫這種狀態(tài)。畢竟這種狀態(tài)令我們不舒服，就像感冒一樣。一個人最大的痛苦，往往是他認(rèn)為自己不應(yīng)該有痛苦，當(dāng)你陷入情緒低落時，如果你認(rèn)為自己不應(yīng)該有情緒低落，那么這種認(rèn)知只會讓你更加不痛快。

我們對待莫名其妙的情緒低落，暫時沒有什么立即見效的方法，如果你能夠在臨界點發(fā)現(xiàn)情緒要陷入低落期的跡象，然后馬上采取一些措施，那么還可以逃過一次情緒低落期。但如果情緒低落的值超過了臨界點，就像一旦身體達(dá)到了感冒的臨界值，這時候你再想辦法“治療”，充其量只是緩解癥狀，然后安心等待，等時間過去，等身體免疫力起作用，最終治愈感冒或者說度過情緒低落期。

鍛煉自己的情緒管理能力有一個好處，就是你可以及時覺察自己的情緒變化，并且能夠抽身出來去觀察“自己”。當(dāng)我昨天再次陷入到莫名其妙的情緒低落期時，我很快就察覺了，如同上面所說，心平氣和地接納它的到來與存在，來都來了，還能怎樣呢？

我可以理解每個人都想更快地擺脫不好的狀態(tài)，但是千萬不用太心急，它需要一個過程，我們在情緒低落期間，只能想些法子去緩解它帶來的不良癥狀，比如如果你啥也不想干，那正好可以借機(jī)偷下懶。然后在所有你不想干的事情里面，找一些尚且不太會抗拒的事情，權(quán)當(dāng)是自己趁機(jī)放松一下。

你也可以嘗試一下以下這些事情：

看書、看電影等等。
睡覺。這招我經(jīng)常用，如果有啥是睡一覺解決不了的，那就睡兩覺。總之在哪里跌倒就在哪里繼續(xù)躺著。
運(yùn)動。如果你平時沒有做運(yùn)動的習(xí)慣，最簡單的方法是把家里面重新收拾一下，做點家務(wù)，出一身汗再洗個澡。
無所事事，碰到什么事就瞎折騰一下，這個選項可以囊括以上選項以外的其它事情。

我們每個人的情緒就像波浪一樣總會有高低起伏，間或還可能來一次海嘯，要把這種變化看作是人生的常態(tài)，習(xí)以為常就不會心生抗拒，當(dāng)你能夠接納自己的情緒波動，你已經(jīng)找到了讓自己內(nèi)心堅定最強(qiáng)大的力量。

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