相信大家常看到這樣的場(chǎng)景，一到晚上，各大廣場(chǎng)都有老年人散步的身影，那到底散步走路，對(duì)老年人而言能起到養(yǎng)生的效果么？
首先適當(dāng)?shù)淖呗?/span>對(duì)于中老年人來說，可以獲得許多益處，包括降低以下疾病風(fēng)險(xiǎn)。
心臟病和中風(fēng)；高血壓糖尿病；肥胖
但是在老年人里面比比皆是“暴走族”，他們有的每天走2、3萬步，甚至更多。
不注意走路方式、頻次、時(shí)長的話，負(fù)面影響完全不亞于正面影響.
那老年人應(yīng)該如何走路養(yǎng)生呢？
要想讓走路更好的服務(wù)于中老年人，還是需要采取正確的運(yùn)動(dòng)方式的。
方式一、量力而為
走路也要量力而為，不是每天走路步數(shù)越多越好的，中老年人只需要保證自己的步數(shù)符合此年齡段的平均數(shù)便可，不必過分追求步數(shù)。
方式二、走路的時(shí)間
你可以在任何時(shí)間進(jìn)行走路，例如休息時(shí)間以及下班晚飯半小時(shí)后的遛狗時(shí)間，都是很不錯(cuò)的走路時(shí)間。但是沒必要過早或過晚。
方式三、保護(hù)好自己
走路也是有一定風(fēng)險(xiǎn)的，所以我們最好保護(hù)好自己，做足保護(hù)措施，最重要的還是要有一雙合適的鞋子，不然的話，很容易磨損腳部，導(dǎo)致傷口，尤其是糖尿病患者更要注意。
所以，老年人在年齡大的這個(gè)時(shí)期，一定要特別注意保護(hù)自己，即便是走路，也要科學(xué)安全的走路，才能達(dá)到養(yǎng)生，延年益壽的功效哦。
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