抑郁癥癥狀及危害是什么？
抑郁癥臨床表現(xiàn)為：情緒低落、心情壓抑、郁悶或沮喪、多疑、心煩、焦慮、自卑、怕見人、整日愁眉苦臉、易于哭泣、言語減少、思維遲緩，常伴有睡眠障礙、記憶力減退，重型抑郁癥患者會出現(xiàn)悲觀絕望、自卑自責、幻覺妄想、食欲變差、體重銳減、性欲缺乏、并伴有嚴重的自殺傾向。
精神分裂癥的癥狀及危害是什么？
精神分裂癥主要表現(xiàn)為狂燥不安、偏執(zhí)、抑郁、恐懼焦慮、幻聽幻覺、敏感多疑、強迫急躁、思維紊亂、胡言亂語、亂摔東西、沖動傷人、不能控制自己等。病時患者可能出現(xiàn)一種毫無根據(jù)的錯誤想法，懷疑有人要加害于他，堅信配偶有外遇，聽到有人議論他，指責他，威脅他，看見奇怪的影像，聞到不愉快的氣味，嘗到食物中有特殊的氣味等一些虛幻的知覺，以至最終悲觀絕望而自殺，給家庭、社會帶來極大的傷害。
心理健康的概念是什么？
心理健康就是指一個人的生理、心理與社會處于相互協(xié)調(diào)的和諧狀態(tài)，其特征如下：
智力正常
人的智力分為超常、正常和低常三個等級。正常智力水平，是人們生活、學習、工作、勞動的最基本的心理條件。
情緒穩(wěn)定與愉快
情緒穩(wěn)定與心情愉快是心理健康的重要標志，它表明一個人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于相對的平衡狀態(tài)，意味著機體功能的協(xié)調(diào)。如果一個人經(jīng)常愁眉苦臉，灰心絕望，喜怒無常，則是心理不健康的表現(xiàn)。
行為協(xié)調(diào)統(tǒng)一
一個心理健康的人，其行為受意識支配，思想與行為是統(tǒng)一協(xié)調(diào)的，并有自我控制能力。如果一個人的行為與思想相互矛盾，注意力不集中，思想混亂，治療支離破碎，做事雜亂無章，就是心理不健康的表現(xiàn)。
良好的人際關系
人生活在社會中，就要善于與人友好相處，助人為樂，建立良好的人際關系。人的交往活動能反映人的心理健康狀態(tài)，人與人之間正常的友好的交往不僅是維持心理健康的必備條件，也是獲得心理健康的重要方法。
良好的適應能力
人生活在紛繁復雜、變化多端的大千世界里，一生中會遇到多種環(huán)境及變化，因此，一個人應當具有良好的適應能力，無論現(xiàn)實環(huán)境有什么樣的變化，都將能夠適應，這也是心理健康的標志之一。
以上是心理健康的主要特征，但是心理健康并非是超人的非凡狀態(tài)，一個人的心理健康也不一定在每一個方面都有表現(xiàn)，只要在生活實踐中，能夠正確認識自我，自覺控制自己，正確對待外界影響，使心理保持平衡協(xié)調(diào)，就已具備了心理健康的基本特征。
怎樣改變你的行為？如何走出抑郁?
抑郁的時候，我們對日常必須的活動都感到力不從心。因此，我們應對這些活動進行合理安排，以使我們能一件一件地完成。以臥床為例，如果躺在床上能使我們感覺好些，躺著無疑是一種好事。但對抑郁的人來說，事情往往并非這么簡單。他們躺在床上，并不是為了休息或恢復體力，而是一種逃避的方式。因為沒有應當做的事，我們會為這種逃避而感到內(nèi)疚、自責。
并且，躺著使我們有更多的時間思考自己的困境。床看起來是個安全的地方，然而，長此以往，我們的狀況會更加糟糕。因此，最重要的是，努力從床上爬起來，按計劃每天做一件積極的事情。請記?。耗愕拇竽X欺騙說你不行，勸你放棄努力，而你必須慢慢地使自己的另一部分相信，你能一點一點地將事情做好。
有時，一些抑郁的人常常帶著這樣的念頭強制自己起床：”起來，你這個懶蟲，你怎么能光躺在這呢？”其實，與之相反的策略也許會有幫助，那就是學會享受床上的時光。一周至少一次，你可以躺在床上看看報紙，聽聽收音機，并暗示自己：這多么令人愉快。你應當學會，在告訴自己起床干事情的時候，不再簡單地”強迫自己起床”，而是鼓勵自己起床。因為躺在那兒想自己所面臨的困難，會使自己感覺更糟糕。
走出抑郁：應付枯燥的生活 ；
有些類型的抑郁與厭倦感密切相關。一些抑郁病人的生活變得機械而枯燥。有時，這似乎是不可避免的。解決問題的關鍵，仍然是對厭倦進行診斷，然后逐步戰(zhàn)勝它。我的一個病人一度形成了這樣的生活模式：工作、回家、看電視、睡覺。他放棄了與朋友聚會、從事其他活動的機會。經(jīng)過治療，他逐漸開始考慮他喜歡哪些活動，并嘗試著從事這些活動。后來，加入了足球俱樂部，成為團體的成員。另外，他還加入一個慈善團體，幫助籌集資金。
一些抑郁個體常感到與人隔絕、孤獨、閉塞，這是社會與環(huán)境造成的。情緒低落是對枯燥乏味、缺乏刺激的生活的自然反應。
困在家里整天帶孩子的婦女，很容易產(chǎn)生厭倦情緒。主要的解決辦法是，讓她們意識到自己的厭倦，并嘗試從舊有的生活模式中走出來，形成新的生活方式。她們可以參加母嬰小組，也可以與朋友一起從事其他的活動。如果一個人有社會性焦慮癥狀，就可以嘗試與外界多接觸，或問問家庭醫(yī)生，當?shù)厥欠裼心軌驇椭朔摬“Y的小團體。
走出抑郁：參加積極有益的活動 ；
抑郁的時候，我們常會感到，自己不得不做一些令人厭倦的事情。現(xiàn)在，盡管令人厭倦的事情沒有減少，但我們可以計劃做一些積極的活動，即那些能給你帶來快樂的活動。例如，如果你愿意，你可以坐在花園里看書、外出訪友或散步。有時，抑郁的人不善于在生活中安排這些活動，他們把全部的時間都用在痛苦的掙扎中，一想到衣服還沒洗就跑出去，便會感到內(nèi)疚。其實，我們需要積極的活動，否則，我們就會像不斷支取銀行的存款卻從不儲蓄一樣。積極的活動相當于你在銀行里的存款，哪怕你所從事的活動，只能給你帶來一絲絲的快樂，你都要告訴自己：我的存款又增加了。
走出抑郁：復雜問題簡單化 ；
以購物為例，出發(fā)前，盡量先別想這事會多麻煩。相反，先看一看你的記事板，列出購物清單。這樣做完后，你可以給自己一個鼓勵，畢竟你比剛才前進了一步。接著，帶上袋子和其他東西去購物。路上，你要想著自己已經(jīng)做好了購物準備，要盡量避免思考在商場里購物可能遇到的麻煩。到了商場，慢慢地逛，直到把購物單上的物品全買完為止。
這聽起來似乎有點像按方抓藥，從某種角度來說是這樣的。核心問題是不要被諸如”太麻煩了，我無法應付”之類的觀念所干擾。研究表明，抑郁的時候，我們喪失了制定計劃、有條不紊做事的習慣，變得很容易畏難。對抗抑郁的方式，就是有步驟地制定計劃。盡管有些麻煩，但請記住，你正訓練自己換一種方式思維。如果你的腿斷了，你將學會如何逐漸地給傷腿加力，直至完全康復。有步驟地對抗抑郁也必須是這樣的
精神與胃病的淵源是什么？
人的大腦接受來自身體各方面的信息，包括疼痛、溫度、觸壓等基礎感覺及聽覺、視覺、位置覺、進食、尿便意識等，并能將這些信息進行綜合分析，然后指揮相應器官行使不同的職能。如在進食后，口腔、咽、食道、胃等部位的感覺器通過神經(jīng)將“進食”這一信息傳到大腦，一方面引起“飽”的感覺，另一方面經(jīng)過整合后，使胃液分泌增加，胃緊張性收縮和胃蠕動功能增強，而使胃逐漸排空。
但是，如果人們的情緒處于緊張，焦慮、恐懼、憤怒及憂郁等狀態(tài)時，大腦皮層由于其興奮集中于情緒，對周圍神經(jīng)的感覺不敏感，而對周圍神經(jīng)的控制和調(diào)節(jié)能力下降，使胃腸道的分泌、運動功能紊亂，從而引起各種胃腸疾病。人在憤怒和緊張時，胃液分泌量大為增加，過量胃液中的胃酸破壞了胃黏膜屏障，直至黏膜引起損傷性病變。而人在恐懼或憂郁、思考時，能減少胃血流量，從而明顯地抑制胃酸分泌，同時引起胃運動減弱。由于胃運動減弱，長期間停留在胃內(nèi)食糜和胃液的混合液會對胃黏膜造成損傷。
松弛-默想方法可以降低血壓嗎？
目前認為高血壓的發(fā)生，除了與遺傳、飲食和體重等因素有關外，尚與精神情緒持續(xù)緊張有關。
現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，人體受內(nèi)外環(huán)境的不良刺激，會引起反復的精神緊張和創(chuàng)傷，導致大腦皮層興奮和抑制過程失調(diào)，皮層下血管舒縮中樞形成以血管收縮神經(jīng)沖動占優(yōu)勢的興奮灶，引起全身小動脈痙攣，周圍阻力增高，因而導致高血壓。同時，不良的刺激還會導致內(nèi)分泌失調(diào)，使兒茶酚胺和腎上腺素分泌增多，從而影響了血管的反應性，引起血壓升高。因此，治療高血壓除應給予必要的藥物治療外，適當?shù)剌o以心理療法，如松弛默想方法等，可使血壓穩(wěn)步下降，并長期穩(wěn)定在理想水平。
松弛默想方法概括起來，為四個要素：反復的自我精神鍛煉，默認的態(tài)度，放松的姿勢和安靜的環(huán)境。下面介紹一種簡單的鍛煉方法。
①靜坐在一個適當?shù)奈恢谩?/p>
②閉上眼睛。
③盡量放松所有的肌肉，從腳開始，循序逐步向上，直至面部，保持肌肉高度松弛。
④通過鼻子呼吸，當您呼氣時默想“一”，如吸氣……呼出“一”，吸氣……呼出“一”等。
⑤持續(xù)鍛煉20分鐘?？杀犙酆藢r間，不要用鬧鐘。結(jié)束時，先閉目靜坐數(shù)分鐘，然后再睜眼。
⑥不必擔心自己是否達到高度松弛，保持一種若有若無的態(tài)度。當思想混亂時，任它去，不要自我非難，繼續(xù)復誦“一”。每天鍛煉1～2次。不要安排在飯后2小時內(nèi)鍛煉。因為消化過程可能會干擾松弛反應的發(fā)生。
這種方法的關鍵是排除雜念，以意念誘導暗示自己放松。研究表明，當病人按要求這樣做的時候，會產(chǎn)生某些降壓藥才能產(chǎn)生的效果。而在您停止放松，并回到緊張的日常生活中時，血壓仍可保持在這樣較低水平，恰如用藥一樣。
松弛方法簡便易行，適合各類病人，不僅可作為輕度高血壓病人的初選方法，也可作為重度高血壓病人藥物治療的一種輔助治療方法。
內(nèi)分泌失調(diào)怎么辦？
內(nèi)分泌失調(diào)會使人的機體出現(xiàn)各種不適變化，也會引發(fā)不少疾病。很多女性都有過這樣的經(jīng)歷，亮麗的臉上突然出現(xiàn)了很多黃斑、色斑，抹了不少的化妝品也無濟于事，其實這不只是單單的皮膚問題，這些色斑就是內(nèi)分泌不穩(wěn)定時受到外界因素不良刺激引起的；更年期女性經(jīng)常會出現(xiàn)一些脾氣變得急躁，情緒變化較大的情況，出現(xiàn)出汗、脾氣變壞等，是女性內(nèi)分泌功能出現(xiàn)下降導致的；不育不孕、子宮內(nèi)膜異位癥、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等都是內(nèi)分泌的疾病，還有一些乳腺疾病也和內(nèi)分泌失調(diào)有關，有些面部色斑也是由于婦科疾病造成的。
專家認為“內(nèi)分泌失調(diào)”代表荷爾蒙的不穩(wěn)定狀態(tài)，如何防止內(nèi)分泌失調(diào)，中西醫(yī)也給出了不同處方。人體氣血不正常容易導致氣血運行失常，出現(xiàn)痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)或子宮肌瘤等問題，中醫(yī)針對內(nèi)分泌治療主要以中藥調(diào)理為主，根據(jù)每個人的身體情況進行辯證施治，看其屬于寒、風、暑、濕等外邪中的哪一類，根據(jù)實、虛、陰、陽、氣、血等進行不同調(diào)理，中藥可清除體內(nèi)代謝淤積，平衡女性氣血，使內(nèi)分泌系統(tǒng)恢復正常運行，一般通過調(diào)理氣血、化瘀散結(jié)進行中藥調(diào)理。同時要養(yǎng)成良好的飲食習慣，多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水，補充身體所需的水分，多參加各種運動鍛煉，加強體質(zhì)，還要有科學的生活規(guī)律，不要經(jīng)常熬夜，以免破壞正常的生理規(guī)律，造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足，進而引發(fā)其他疾病，還要保證注意休息、充足睡眠。
1）“四大罪狀”控訴內(nèi)分泌失調(diào)
內(nèi)分泌失調(diào)會使人的機體出現(xiàn)各種不適變化，也會引發(fā)不少疾病。
1. 肌膚惡化
很多女性都有過這樣的經(jīng)歷，亮麗的臉上突然出現(xiàn)了很多黃斑、色斑，抹了不少的化妝品也無濟于事，其實這不只是單單的皮膚問題，這些色斑也是內(nèi)分泌不穩(wěn)定時再受到外界因素不良刺激引起的。
2. 脾氣急躁
更年期女性經(jīng)常會出現(xiàn)一些脾氣變得急躁，情緒變化較大的情況，出現(xiàn)出汗、脾氣變壞等，這可能是女性內(nèi)分泌功能出現(xiàn)下降導致的。
3. 婦科疾病
婦科內(nèi)分泌疾病很常見，不育不孕、子宮內(nèi)膜異位癥、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等都是婦科內(nèi)分泌的疾病，還有一些乳腺疾病也和內(nèi)分泌失調(diào)有關，有些面部色斑也是由于婦科疾病造成的。
4. 肥胖
“喝涼水都長肉”，很多人經(jīng)常發(fā)出這樣的感慨。據(jù)內(nèi)分泌科醫(yī)生介紹，這可能和本人的內(nèi)分泌失調(diào)有關系，高熱量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等飲食習慣也會對內(nèi)分泌產(chǎn)生影響。
2）中、西醫(yī)處方各有側(cè)重
“內(nèi)分泌失調(diào)”代表荷爾蒙的不穩(wěn)定狀態(tài)，如何防止內(nèi)分泌失調(diào)，中西醫(yī)也給出了不同處方。
調(diào)節(jié)內(nèi)分泌主要從飲食、運動上入手，必要時輔以藥物治療，要養(yǎng)成良好的飲食習慣，多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水，補充身體所需的水分，同時多參加各種運動鍛煉，加強體質(zhì)，還要有科學的生活規(guī)律，不要經(jīng)常熬夜，以免破壞正常的生理規(guī)律，造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足，進而引發(fā)其他疾病，還要保證注意休息、充足睡眠。
1. 中醫(yī)坐堂從中醫(yī)上來說，內(nèi)分泌失調(diào)是陰虛的表現(xiàn)，是由氣血淤滯所造成。淤血滯留體內(nèi)、脈絡受阻、外毒入侵人體、產(chǎn)后惡露不下等都可能會引致氣血淤滯。很多女性常見病，其實都是由于內(nèi)分泌失調(diào)所引起。因此，治療這些病癥，要從調(diào)節(jié)內(nèi)分泌入手，令氣血通暢，使精血滋養(yǎng)全身，促進血液循環(huán)，由內(nèi)而外的全面調(diào)理。根據(jù)中醫(yī)的辨證施治原則，對功能亢進者應多注意養(yǎng)陰治療，而對于功能減退者往往表現(xiàn)有氣血兩虛、腎虛等，一般是給予補血益氣，補腎等治療，使情況得以改善。
2. 西醫(yī)指點對于內(nèi)分泌的失調(diào)問題，西醫(yī)的指導原則當然是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使之重新達至平衡。針對不同的病因、癥狀及體質(zhì)、嚴重程度，會有不同的應對方法。通常對激素分泌過多造成的功能亢進，以抑制、消減為原則，可以采取手術(shù)切除內(nèi)分泌腫瘤，或用藥物抑制激素的分泌和合成；對激素分泌過少造成的失調(diào)，原則上是補充其不足，包括補充生理劑量激素，器官移植等
抑郁癥有什么臨床癥狀？
抑郁癥是一種以抑郁情緒為突出癥狀的一種心理疾博抑郁以憂郁和厭世心理特點表現(xiàn)突出，病人有凄涼感，常唉聲嘆氣，對人對事物失去興趣，常頭痛，心煩，多恐慌夢，乏力，腹瀉等，此病癥嚴重時，人會感到強烈厭世，甚至有自殺念頭。
導致抑郁癥發(fā)生的病因，一般以明顯的精神創(chuàng)傷為誘因，如生活中的不幸遭遇、事業(yè)上的挫折、不受重用、人際關系不和等。抑郁癥也與人的性格有密切聯(lián)系，此病人的性格特征一般為內(nèi)向、孤僻、多愁善感和依賴性強等。抑郁癥對人的危害是很大的，它會徹底改變?nèi)藢κ澜缫约叭穗H關系的認識，甚至會以自殺來結(jié)束自己的生命。因此，對抑郁癥病人及時治療是很重要的，其治療方法以心理治療為主，以藥物治療為輔。對由于家庭和工作問題造成人患抑郁癥的，應進行社會治療，即以心理醫(yī)生為主，在病人親友和單位領導配合下，開導病人，各方面關心病人，改變病人工作環(huán)境，讓病人的領導和同事等人改變對病人的錯誤看法，樹立病人的生活信心，這往往可以收到很好療效。
抑郁癥有那些臨床癥狀？
近年來，抑郁癥可以說是人們談論最多的一種疾病了。那么，抑郁癥的病人都會有哪些表現(xiàn)呢？
抑郁癥的癥狀可概括為情緒低落、思維聯(lián)想過程緩慢和動作減少三主證及其它表現(xiàn)，主要有：
(1)情緒低落：
為最主要的癥狀。起初可能在短時間內(nèi)表現(xiàn)為各種情感體驗能力的減退，表現(xiàn)無精打采，對一切事物都不感興趣。病人感到‘過失”和眼前的“不如意事”紛紛涌上心頭，縈回不去。瞻未來渺茫暗淡，歡樂之情完全消失，漸萌發(fā)厭世之念。沉重的情緒憂郁總是帶來自責自罪，病人感到自己已喪失了工作能力，成為廢物或社會寄生蟲。有的把過去的一般缺點錯誤夸大成不可寬恕的大罪，一再要求處理。病人可能因罪惡妄想而拒食或只肯吃白飯。情緒極度低落時可自殺或自我懲罰。
(2)思維聯(lián)想緩慢：
語速饅，語音低，語量少，應答遲鈍，一言一動都需克服重大阻力。最嚴重時，可呈木僵狀態(tài)。激越型抑郁癥病人，言語動作都明顯增加，焦慮恐懼，激動自傷，危險性很大。
(3)動作尤其手勢動作減少，行動緩慢：
少數(shù)抑郁狀態(tài)嚴重者，可緘默不語，臥床不動，稱抑郁性木僵狀態(tài)。自殺企圖和行為是抑郁癥病人最危險的癥狀?？梢猿霈F(xiàn)在癥狀嚴重期，也可出現(xiàn)在早期或好轉(zhuǎn)時。病人往往事先有周密計劃，行動隱蔽，以逃避醫(yī)護人員的注意，因而自殺往往成功。
(4)軀體癥狀：
病人面容憔悴蒼老，目光遲滯，胃納差，體質(zhì)下降，汗液和唾液分泌減少，便秘，性欲減退。女病人常閉經(jīng)。睡眠障礙中以早醒最為突出，這也是抑郁癥的特征性癥狀之一。病人往往較以前早醒2—3小時，醒后不能再入睡，充滿悲觀情緒等待這一天的到來。此癥狀在診斷上有重要意義。
(5)“隱匿性抑郁癥”：
某些抑郁癥病人，軀體癥狀明顯，常表現(xiàn)為反復或持續(xù)出現(xiàn)的頭痛、頭暈、胸悶、氣短、全身無力、心悸、便秘、胃納失常、體重減輕等。而抑郁性癥狀常被掩蓋。軀體檢查常無相應的陽性發(fā)現(xiàn)，這類病人往往長期在內(nèi)科就診，常被誤認為神經(jīng)官能癥等疾博這類病人對癥治療無效，而抗抑郁藥物治療可收到較好的效果，因此稱此癥為“隱匿性抑郁癥”。
(6)抑郁癥狀晝重夜輕：
尤其情緒消沉以清早為重。
事實上,抑郁癥并不僅僅涉及到我們的情緒，而是一個“全身性”的障礙。它對我們的軀體和我們的心理都具有極大的摧殘性。
抑郁癥主要癥狀包括四個方面：
(1)情緒癥狀
情緒癥狀是抑郁癥的最顯著、最普遍的癥狀。抑郁癥病人的情緒癥狀主要包括兩個方面：抑郁心情和興趣的消失。抑郁癥病人的生活中，似乎充滿了無助和絕望。如果讓抑郁癥患者描述她的心情，她往往會說：“悲哀、無助、絕望、孤單、不幸、垂頭喪氣、無價值、丟臉、慚愧、悶悶不樂、羞愧…” 雖然抑郁癥患者的基本情緒是抑郁，但他們的心情，或者說他們的抑郁情緒隨時間的不同而不同。即使是在一天的時間里也會有所變化。一般來說，抑郁癥狀在早晨最明顯，患者往往覺得幾乎沒有力量從床上起來，隨著一天的推移，情緒會慢慢好轉(zhuǎn)一些，晚上的心情相對最好。幾乎和抑郁一樣普遍的另外一個情緒癥狀是興趣的消失：抑郁癥患者往往體會不到生活的樂趣。過去感興趣的事物，喜歡參加的活動，現(xiàn)在一點也引不起他們的興趣。興趣的喪失往往是從某一些活動開始的，比如，工作。但是，隨著抑郁癥狀的發(fā)展，慢慢病人對幾乎所有東西都失去了興趣。喜歡下棋的人，棋盤上慢慢積起了灰塵；喜歡打球的人，球場上再也見不到他的身影；喜歡參加聚會的人，聚會上再也聽不到他的聲音。最后，甚至是基本的生物本能，比如食和性，也不能引起他們的任何激情。
(2)認知癥狀
認知癥狀是抑郁癥的另外一大癥狀。主要體現(xiàn)在無端地自罪自責，夸大自己的缺點，縮小自己的優(yōu)點，表現(xiàn)了一種認知上的不合邏輯性和不切實際性。抑郁癥患者對自己的評價總是消極的。這種消極的思維，為他眼中的自己和未來，都蒙上了一層厚厚的灰色。他常常堅信自己是一個失敗者，并且失敗的原因全在于他自己。他堅信自己低人一等、不夠聰明、不夠稱職、不夠好看、不夠有錢，等等?？傊墒裁炊疾粫晒?，都沒有希望。抑郁癥患者的這些觀點常常是扭曲的，與現(xiàn)實不相符合的。一旦有挫折發(fā)生，抑郁癥患者就會把全部責任歸咎于他們自己。某些極度抑郁的患者，甚至相信他們應該為世上的不公正和不平等現(xiàn)象負責，他們應該為自己的“罪惡”而受到懲罰。
(3)動機癥狀
抑郁癥病人的動機癥狀體現(xiàn)在做任何事情都缺乏動力。我們不同的人有不同的動機水平。大多數(shù)人，都能夠做到早晨按時起床，按時去工作或上學，能夠積極尋找各種方法來娛樂我們自己以及他人。但是，對抑郁癥患者來說，不要說積極尋找各種方法來娛樂自己，他們要開始做任何事情都是一件極其困難的事，需要作巨大自我斗爭。嚴重的抑郁癥病人，每天會披頭散發(fā)躺在床上一動不動，終日茶飯不思，眉間緊鎖，寡言少語，甚至以淚洗面。即使他們有所動作，動作也明顯緩慢。
(4)軀體癥狀
隱藏得最深的是抑郁癥的軀體癥狀。隨著抑郁癥狀的發(fā)展，一切生物的、心理的快感都遺失殆盡。抑郁癥病人的胃口常常不佳，即使是平時愛吃的人，美酒佳肴也勾不起他的食欲。抑郁癥病人常常會變得消瘦。睡眠也出現(xiàn)各種問題，晚上難入睡、早上又早早就醒了，即使睡著了，睡眠的質(zhì)量也很差。胃口不佳，睡眠不好，漸漸病人就會變得虛弱、疲勞。抑郁癥病人的性生活也會受到影響，男性的勃起障礙和女性的性冷淡都是常見的現(xiàn)象。而各種軀體癥狀的出現(xiàn)，往往會削弱病人對軀體疾病的抵抗力。所以，病人又增加了一條焦慮和抑郁的理由：自己的健康。
反應性精神病與精神分裂癥如何鑒別？
反應性偏執(zhí)狀態(tài)，有時表現(xiàn)為豐富的妄想及幻覺時，應與急性發(fā)病而又有一定誘因的精神分裂癥偏執(zhí)型相鑒別。精神分裂癥偏執(zhí)型的病人有思維聯(lián)想障礙，妄想內(nèi)容荒謬離奇且有泛化，情感色彩不突出，與行為不協(xié)調(diào)等特點。病前多為分裂性人格。另外，精神分裂癥偏執(zhí)型緩慢起病的較多，病程遷延，預后較差。而反應性偏執(zhí)狀態(tài)病人的精神癥狀特點多與發(fā)病當時的處境密切相關，因而容易被理解，情感反應與思維是協(xié)調(diào)的。多以急性或亞急性起病，病程一般較短，預后較好。
反應性精神病與癔癥如何鑒別？
反應性精神病和癔癥同屬心因性疾病的范疇，而且發(fā)病均較急，尤其是當出現(xiàn)意識障礙時，兩者的鑒別較為困難。一般說，癔癥的意識障礙呈多樣化，可表現(xiàn)在不同意識水平和內(nèi)容上，但以意識范圍的縮小較為常見，二者的鑒別點如下：
反應性精神病的性格無特殊，精神癥狀多與精神因素引起的情感體驗密切相關，暗示治療無效，無軀體癥狀，病程多為一過性，少有復發(fā)。而癔癥病人的病前性格多為自我為中心，富于幻想等，屬藝術(shù)型性格。女性多見，癥狀表現(xiàn)多種多樣，有些夸張或表現(xiàn)性，情感不穩(wěn)定，并有盡情向外發(fā)泄的傾向，暗示性明顯?？捎衅渌Y性癥狀，癥狀多為發(fā)作性病程中可有間隙清醒期，常反復發(fā)作。以往可有多次類似發(fā)作史。
反應性精神病如何與抑郁癥鑒別？
反應性抑郁雖然表現(xiàn)情緒抑郁，意志消沉等，乍看起來與抑郁癥似乎難以區(qū)別，但抑郁癥的情感障礙比較顯著，罪惡妄想較為常見，抑制性運動也較嚴重，并且病人缺乏心因性體驗，對抑郁情緒的具體起源自己弄不清，改變環(huán)境也不能減輕。另外，抑郁癥往往過去有類似發(fā)作史，發(fā)作年齡較遲，且早醒突出，有晝重夜輕的周期變化及食欲不振，體重下降等。病程遷延可達數(shù)月之久。而反應性抑郁狀態(tài)的抑郁情緒起源有較具體確切的對象、事件、心因性體驗較強烈，常流淚向別人訴說自己內(nèi)心的痛苦。病程較短，改變環(huán)境癥狀可減輕，一般不復發(fā)。
老是放臭屁是什么原因？
我們每天都要吃飯，而且每天都要大小便，這是人正常的生理現(xiàn)象。同樣，每個人都要放屁，屁是人體通過消化道排出臭氣。放屁也是一種每人都有的生理現(xiàn)象。假如一個人一天不排氣，肚子就會脹得很難受。
正常人的消化道是經(jīng)常保持有120-150毫升的氣體。
但是由于氣體是不斷產(chǎn)生和不斷排出的，因此，每天通過消化道的氣體總量有時可達三、四千毫升?？梢?，一個人每天的排氣量真不少。
那么，這么多的氣體是從哪里來的呢？首先是我們呼吸、吃東西和講話時從鼻子或嘴巴進入體內(nèi)的空氣；另外是我們吃入的食物在消化道里被細菌發(fā)酵分解而產(chǎn)生的氣體，特別是一些難以消化的食物產(chǎn)生的氣體就更多一些；再就是血液中攜帶的氣體，主要是二氧化碳也會向腸腔內(nèi)擴散。
據(jù)研究，人體消化道里的氣體一部分在胃里，大部分在大腸里，小腸內(nèi)的氣體較少，因為小腸有吸收氣體的功能。
胃里的氣體主要是從吞咽食物而來的。氣體的成分和空氣差不多。大腸里主要是氮氣和二氧化碳還有少量的氧、氫和甲烷，還夾雜有氨、硫化氫、吲哚和糞臭素。所以，大腸里的氣體是有臭味的。大腸里的氣體由肛門排出就是難聞的臭屁。
為什么有人會發(fā)生夢游癥？
夢游癥目前的發(fā)病率高達18%，而且60%是由于遺傳引起。除了夢游這一癥狀之外，夢游病患者還經(jīng)常在睡夢中“遇到非常恐怖的事情”，甚至會導致病人傷害自己的身體或是進行暴力活動。
今年夏天，科學家在使用最先進的高技術(shù)成像設備對夢游癥患者進行研究時發(fā)現(xiàn)，夢游這一癥狀可能是由于病人腦部的情緒控制區(qū)產(chǎn)生一系列快速的腦電波所致。這次接受實驗的是一名16歲的男性夢游病患者，他在第二天夜里突然從床上站起，雙眼大睜，而且面帶兇相。幾秒鐘后他又再次坐下，并不斷地扯動系在身上的各種導線。
科學家對他的腦電波進行成像和電流圖分析后發(fā)現(xiàn)，病人的腦電波從平靜的直線波狀態(tài)突然轉(zhuǎn)變成快速的峰谷波，這種腦電波只有在人們腦部患有疾病或是熟睡狀態(tài)才會出現(xiàn)。此外，成像系統(tǒng)還顯示病人的腦皮層活動異常頻繁。簡而言之，夢游病人之所以會出現(xiàn)睡夢中走動的現(xiàn)象，是因為他們的情緒受到挫折，并處于混亂狀態(tài)，結(jié)果是他們利用行走這種方式來發(fā)泄和緩解自己頭腦中不穩(wěn)定情緒。
請問如何才能有效的“控制情緒”？
情緒變化往往會在我們的一些神經(jīng)生理活動中表現(xiàn)出來。比如：當你聽到自己失去了一次本該到手的晉升機會時，你的大腦神經(jīng)就會立刻刺激身體產(chǎn)生大量起興奮作用的“正腎上腺素”，其結(jié)果是使你怒氣沖沖，坐臥不安，隨時準備找人評評理，或者“討個說法”。
當然，這并不意味著你應該壓抑所有這些情緒反應。事實上，情緒有兩種：消極的和積極的。我們的生活離不開情緒，它是我們對外面世界正常的心理反應，我們所必須的只是不能讓我們成為情緒的奴隸，不能讓那些消極的心境左右我們的生活。
消極情緒對我們的健康十分有害，科學家們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常發(fā)怒和充滿敵意的人很可能患有心臟病，哈佛大學曾調(diào)查了1600名心臟病患者，發(fā)現(xiàn)他們中經(jīng)常焦慮、抑郁、和脾氣暴躁者比普通人高三倍。
因此，可以毫不夸張地說，學會控制你的情緒是你生活中一件生死悠關的大事。以下是專家提供的幾條最新勸告：
一、尋找原因：
當你悶悶不樂或者憂心忡忡時，你所要做的第一步是找出原因。29歲的弗蘭西絲是一名廣告公司職員，她一向心平氣和，可有一陣子卻像換了一個人似的，對同事和丈夫都沒好臉色，后來她發(fā)現(xiàn)擾亂她心境的是擔心自己會在一次最重要的公司人事安排中失去質(zhì)問職位?！氨M管我已被告知不會受到影響”她說，“但我心里仍對此隱隱不安”。一旦弗蘭西絲了解到自己真正害怕的是什么，她似乎就覺得輕松了許多。她說：“我將這些內(nèi)心的焦慮用語言明確表達出來，便發(fā)現(xiàn)事情并沒有那么糟糕”。
找出問題癥結(jié)后，弗蘭西絲便集中精力對付它?！拔议_始充實自己，工作上也更加賣力”。結(jié)果，弗蘭西絲不僅消除了內(nèi)心的焦慮，還由于工作出色而被委以更重要的職務。
二、尊重規(guī)律：
加州大學心理學教授羅伯特·塞伊說：“我們許多人都僅僅是將自己的情緒變化歸之于外部發(fā)生的事，卻忽視了它們很可能也與你身體內(nèi)在的’生物節(jié)奏’有關。我們吃的食物，健康水平及精力狀況，甚至一天中的不同時段都能影響我們的情緒”。
塞伊教授的一項研究發(fā)現(xiàn)，那些睡得很晚的人更可能情緒不佳。此外，我們的精力往往在一天之始處于高峰，而在午后則有所下降?！耙患氖虏⒉灰欢ㄔ谌魏螘r候都能使你煩心，”塞伊說：“它往往是在你精力最差時影響你”。
塞伊教授還做過一個實驗，他在一段時間里對125名實驗者的情緒和體溫變化進行了觀察。他發(fā)現(xiàn)，當人們的體溫在正常范圍內(nèi)處于上升期時，他們的心情要更愉快些，而此時他們的精力也最充沛。根據(jù)塞伊教授的結(jié)論，人的情緒變化是有周期的。塞伊本人就嚴格遵循著這一“生物節(jié)奏”的規(guī)律，他往往很早就開始，“我寫作的最佳時間是早上”，而在下午，他一般都用來會客和處理雜事，“因為那時我的精力往往不夠集中，更適合與人交談”。
三、睡眠充足：
最近一項調(diào)查表明，美國的成年人平均每晚的睡眠時間不足七小時。
匹茲堡大學醫(yī)學中心的羅拉德·達爾教授的一項研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足對我們的情緒影響極大，他說：“對睡眠不足者而言，那些令人煩心的事更能左右他們的情緒”。
那么，一個成年人到底睡多長時間才足夠呢？達爾教授做了一個實驗，他在一個月的時間里，讓14名被試者每晚在黑暗中呆14個小時，第一晚，他們每人幾乎睡了11個小時，仿佛是要補回以前沒睡夠的時間，此后，他們的睡覺時間滿滿地穩(wěn)定在每晚8小時左右。
在此期間，達爾教授還讓被試者一天兩次記錄他們的心情狀態(tài)，所有的人都說在他們睡眠充足后心情最舒暢，看待事物的方式也更樂觀。
四、親近自然：
許多專家認為與自然親近有助于你心情愉快開朗，著名歌手弗·拉卡斯特說：“每當我心情沮喪、抑郁時，我便去從事園林勞作，在與那些花草林木的接觸中，我的不快之感也煙消云散了”。
假如你并不可能總到戶外去活動，那么，即使走到窗前眺望一下青草綠樹也對你的心情有所裨益。密歇根大學心理學家斯蒂芬·開普勒做過一個有趣的實驗，他分別讓兩組人員在不同的環(huán)境中工作，一組的辦公室窗戶靠近自然景物，另一組的辦公室則位于一個喧鬧的停車場，結(jié)果他發(fā)現(xiàn)，前者比后者對工作的熱情更高，更少出現(xiàn)不良心境，其效率也高得多。
五、經(jīng)常運動：
另一個極有效地驅(qū)除不良心境的自助手段是健身運動。哪怕你只是散步十分鐘，對克服你的壞心境都能收到立竿見影之效。研究人員發(fā)現(xiàn)，健身運動能使你的身體產(chǎn)生一系列的生理變化，其功效與那些能提神醒腦的藥物類似。但比藥物更勝一籌的是，健身運動對你是有百利而無一害。不過，要做到效果明顯，你最好是從事有氧運動—-跑步、體操、騎車、游泳和其他有一定強度的運動，運動之后再洗個熱水澡則效果更佳。
六、合理飲食：
大腦活動的所有能量都能來自于我們所吃的食物，因此情緒波動也常常與我們吃的東西有關?！妒澄锱c情緒》一書的作者索姆認為，對于那些每天早晨只喝一杯咖啡的人來說，心情不佳是一點也不足為怪的。
索姆建議，要確保你心情愉快，你應養(yǎng)成一些好的飲食習慣：定時就餐（早餐尤其不能?。?，限制咖啡和糖的攝入（它們都可能使你過于激動），每天至少喝六至八杯水（脫水易使人疲勞）。
據(jù)最新研究表明，碳水化合物更能使人心境平和、感覺舒暢。馬薩諸塞州的營養(yǎng)生化學家詹狄斯·瓦特曼認為，碳水化合物能增加大腦血液中復合胺的確含量，而該物質(zhì)被認為是一種人體自然產(chǎn)生的鎮(zhèn)靜劑。各種水果、稻米、雜糧都是富含碳水化合物的食物。
七、積極樂觀：
“一些人往往將自己的消極情緒和思想等同于現(xiàn)實本身”，心理學家米切爾·霍德斯說：“其實，我們周圍的環(huán)境從本質(zhì)上說是中性的，是我們給他們加上了或積極或消極的價值，問題的關鍵是你傾向選擇哪一種？”
霍德斯做了一個極為有趣的實驗，他將同一張卡通漫畫顯示給兩組被試者看，其中一組的人員被要求用牙齒咬著一支鋼筆，這個姿勢就仿佛在微笑一樣；另一組人員則必須將筆用嘴唇銜著，顯然，這種姿勢使他們難以露出笑容。結(jié)果，霍德斯教授發(fā)現(xiàn)前一組比后一組被試者認為漫畫更可笑。這個實驗表明我們心情的不同往往不是由事物本身引起的，而是取決于我們看待事物的不同方式。
心理學家蘭迪·萊森講了一個他自己的故事：“有一天，我的秘書告訴我，’你看起來好像不高興’，他自然是從我那緊鎖達標雙眉和僵硬的面部表情看出來的。我也意識到確實如此，于是，我便對著鏡子改變我的表情，嘿，不一會，那些消極的想法便沒有了”。 是啊，生命短暫，我們何苦又要自尋煩惱呢絨！
治療失眠癥的“行為療法”是哪些方法？
失眠的人往往靠吃安眠藥睡覺。但安眠藥只能偶爾使用，若天天吃會有依賴性、抗藥性，劑量不斷增加更有副作用。安眠藥好像麻醉劑，只能暫時起作用，不能徹底治療失眠。行為療法治療失眠癥，方法簡單易學，不需使用任何藥物和設備，效果可靠穩(wěn)定，不易復發(fā)，無任何副作用，還可避免藥物引起的睡眠與正常人睡眠不完全相同的缺點，越來越受到失眠患者的重視與歡迎。
安徽醫(yī)科大學睡眠障礙研究室朱國慶曾介紹過幾種行為療法?？蓡为殤茫部删C合運用。但都要求病人長期堅持，一般要進行1～3個月以上。
(1)刺激控制療法：
主要適用于嚴重入睡困難的慢性失眠病人。這些病人因入睡困難往往上床較早，試圖強迫自己早早入睡，但實際上卻事與愿違，越想早點睡著越睡不著，焦慮煩躁，以致惡性循環(huán)，甚至徹底不眠。刺激控制療法的目的就是要用重新建立上床與睡眠的關系來糾正入睡困難。這種療法要求病人不要早上床，只有在困意來臨時才上床。如果上床后15～20分鐘內(nèi)不能入睡，則要起床到其他房間去活動活動，看書、聽音樂、織毛衣、做家務等。但要避免進行使人高度興奮的活動，如下棋、打撲克等。當再次感到困倦時再上床。如15～20分鐘內(nèi)仍不能入睡，則再次起床活動，如此反復，直至入睡。進行刺激控制療法時，嚴禁病人在床上從事各項活動，但性活動不受限制。
(2)睡眠限制療法：
主要適用于那些夜間常常醒來或睡眠斷斷續(xù)續(xù)的嚴重慢性失眠病人。這類病人首先要對自己平時的睡眠進行評估，獲得每晚睡眠的平均小時數(shù)，然后把自己在床上的時間限制在這個數(shù)值。例如，估計平均每晚睡4小時，就規(guī)定自己每天夜間2時上床，6時起床。數(shù)天后，當每晚在床上的大部分時間為睡眠時間時，開始增加床上的時間，改為1時半上床，仍為6時起床。當床上時間又大部分為睡眠時，再次提前半小時上床，以增加床上時間，這樣逐漸達到正常睡眠時間。睡眠限制療法要求病人每天早上在規(guī)定時間起床，即使夜間睡眠不好，也要按時起床，中午不要午睡。
(3)松弛療法：
適用于各種原因引起的入睡困難或夜間醒后難以再睡的失眠，既可用于偶爾發(fā)作的失眠，也可用于慢性失眠癥，對伴有焦慮的失眠癥效果更好。松弛療法通過逐步放松精神和肌肉，誘發(fā)入睡。大多數(shù)病人在實施松弛療法過程中，就睡著了。
初學者要學會放松肌肉的技術(shù)。首先體會一下放松的感覺：緊握右手拳頭，并持續(xù)5～7秒鐘，注意體驗有何種感覺，尤其是體驗不舒適感。接著，很快將手放松，注意緊張與放松之間有什么差別，好好地享受一下肌肉松弛的的滋味，持續(xù)15～20秒，此時可有手臂溫暖感。在了解放松感覺后，再練習不經(jīng)緊張而直接放松肌肉和自然地放松全身肌肉。
掌握放松肌肉技術(shù)后，就可以用于治療失眠癥。方法是：晚間上床或夜間醒來難以入睡時，放松精神，排除一切雜念，把全部的感覺集中在肌肉放松過程上，并注意享受這種平靜而舒適的滋味；對放松的肢體有一種連動也不想動一下的感覺。一般可按左肩、左臂、左手、左手指，右肩、右臂、右手、右手指，胸、背、腰、臀、左大腿、左小腿、左腳，右大腿、右小腿、右腳，頭、面、頸的順序進行。這一過程做得越細致越好。完成全部放松所需時間不受限制，依各人具體情況而定，但不宜過快，重點是體會放松的感覺。
在放松肌肉時，默念某些話如“我累了，渾身都沒有力氣，需要休息”，“緊張消除了”，“松…松…松…”，“完全松弛了”等，有助于放松過程。當你嘗試松弛療法時，自然會體會到該療法的妙處，將不會再因入睡困難而煩惱。
在實施行為療法時，要求在下午和晚間不喝濃茶和咖啡。酒精可破壞睡眠結(jié)構(gòu)，導致夜間覺醒增多，所以嗜酒者要盡量減少飲酒量。
特別嚴重的失眠病人，在實施行為療法的開始階段，可應用少量鎮(zhèn)靜催眠藥如安定等，一周后逐漸減量，直至完全停用，以便用行為療法完全取代藥物治療，最終達到治愈失眠的目的。
問 什么叫做“癔病”？
癔癥一詞的原有注釋為“心意病也”，也稱為歇斯底里，是一種較常見的神經(jīng)癥，以鄉(xiāng)村多見。目前認為癔癥患者多具有易受暗示性，喜夸張，感情用事和高度自我中心等性格特點，常由于精神因素或不良暗示引起發(fā)病?？沙尸F(xiàn)各種不同的臨床癥狀，如感覺和運動功能有障礙，內(nèi)臟器官和植物神經(jīng)功能失調(diào)以及精神異常。這類癥狀無器質(zhì)性損害的基礎，它可因暗示而產(chǎn)生，也可因暗示而改變或消失。
怎么樣才算是“真正的憂郁癥”？
據(jù)統(tǒng)計，每三個人就有一個現(xiàn)在或曾經(jīng)得過憂郁癥，這個機率比患癌癥的比率（１／４）還高。幾乎每個人，都會在他生命中的某個時刻感到悲傷或是絕望。但是，當這些感覺持續(xù)、一次又一次出現(xiàn)、或是變得嚴重的時候，你可能已經(jīng)開始經(jīng)歷憂郁癥，應當去尋求醫(yī)療幫助。憂郁癥是一種常見的疾病，并且往往可以成功的被治療。
不幸的是，有太多人因為各種理由而沒有去尋求醫(yī)療幫助：他們沒有察覺自己患了憂郁癥，誤解憂郁癥不是種真正的疾病，或是認為憂郁癥是因為一個人不夠強壯才發(fā)生；而你也沒辦法簡單的度過、或是跳出憂郁癥。如果能夠接受適宜的治療，有80%的憂郁癥會改善。但這改變的過程需要時間。
幾世紀以來，其它哲學家及醫(yī)師們都曾嘗試去定義并了解憂郁癥。但就如同depression這個字在日常使用的模糊和多樣性一般，憂郁癥本身也不是個容易被定義或確認的疾病。它的癥狀常會和其它疾病的癥狀相符，或著會被歸因于傷慟反應、壓力、睡眠問題、老化、或是工作過度等等。
許多人會在他們感到悲傷、寂寞、低落、或是抑郁沮喪的時候，說他們是”憂郁的”。他們會說：我好憂郁！我還有那么多工作要作，我怕我會永遠做不完。但是，醫(yī)學上的憂郁癥并不只是短暫的低落心情、或是一段時期的壓力而已。真正的憂郁癥（也就是醫(yī)師所說的”憂郁性疾患、或是臨床上的憂郁癥”和正常的悲傷或是失望不同。
最常見的憂郁性疾患會有以下這些特性：
1、持續(xù)至少兩星期，而時常會更久些
2、呈現(xiàn)和情緒、行為、思考、以及外觀相關的一些特定癥狀
3、損害你的日常生活功能
4、需要藥物、心理學，或是兩者共同介入治療
真正的憂郁癥時會有什么感覺？
憂郁癥常以四種主要方式表現(xiàn)。熟識你的人，經(jīng)常比你自己更早覺察到這些變化。
①情緒的改變：
憂郁癥最顯著的特征就是憂郁的情緒。你會感到悲傷、無助、沒有希望、也會?？奁Ｄ愕淖宰鸷妥孕沤?jīng)常會快速下降，許多人更會產(chǎn)生罪惡感、以及無價值感。
然而，并不是所有憂郁癥的患者都會感覺憂郁，有時其它的情緒會更明顯。你可能變得情緒激動，容易被激怒，或著覺得人生無趣，發(fā)現(xiàn)自己再不會因為任何事物而感覺新鮮與興奮。以往你可以愉快享受的活動，此時再也不會讓你感到快樂，你也不會有興趣去從事它。
有些患者不好意思尋求幫助，是因為他們擔心憂郁癥會留下烙?。何业募胰伺笥褧粫虼擞X得我軟弱？他們能否了解？擔心對雇主保密的問題也會使得一些患者不愿尋求治療：我曾聽過我的上司提到，她覺得我一個有憂郁癥的同事是在裝病，以逃避工作。她會不會對我有一樣的看法？
②認知的改變 ：
憂郁癥會影響你的記憶和思考過程。你會變得無法集中注意力，在做決定時變得更困難：就算是很小的事情，比如說要穿什么衣服、或是要準備做哪道菜，在作決定時也會變得困難而耗時。因此，你也會發(fā)現(xiàn)要把事情做完變得更困難了。
③生理的改變：
憂郁癥會影響許多方面的生理功能。舉例來說，它會使你的睡眠和飲食習慣產(chǎn)生巨大的混亂。你可能在清晨四、五點醒來卻再也無法入睡，可能整天睡眼惺忪卻花上更久時間待在床上。你可能飲食過量而變得過重，也可能失去胃口而體重減輕。你的性欲可能會下降，甚至消失。
憂郁癥會削弱你的活力。憂郁癥患者常會覺得疲累、動作變慢、或是感到精疲力竭。要起床，或是準備進食，都要花上極大的努力。憂郁癥也和許多種模糊的身體不適相關，包括頭痛、背痛、腹痛、以及原因不明的種種疼痛等。
④行為的改變：
憂郁癥會以許多方式改變?nèi)说男袨椤Ｈ绻阍仁莻€儀容整潔的人，可能會開始忽略自己的外觀。如果你原先總是在付賬時小心翼翼，可能會開始掉錢。你可能開始遠離人群，轉(zhuǎn)而偏好待在家里。你可能會更常和另一半、或是其它家人爭吵。上班時，你可能常無法按時完成工作。
一些和憂郁癥共同生存的人，曾這樣描述關于自己的經(jīng)驗：
?、俑械綗o精打采，而且無助。常常有恐慌、被困住、沒有希望的感覺。有時我會哭，并且感覺到巨大的悲傷，有時我卻只感到麻木。無聊的感覺是很常發(fā)生的。
②當我憂郁的時候，我會感覺到黯淡、麻木、恐懼、自然的自責、好像無法移動（不管是實際上或是譬喻上都是這樣）、并且有失去希望的感覺。其它的感覺還包括憤世嫉俗、內(nèi)心空洞、以及無用的感覺等。
?、蹜n郁癥大大的影響了我和朋友間的友誼：它讓我失去了作為別人的好朋友、維持友誼所需要的能量，也使得我遠離我的朋友們。
對于親密關系，它的影響也一樣。我不會說是因為憂郁癥使得人們分手，但是它有時的確是一個相關因素。
?、芤环N被忽略的疾?。?/p>
雖然憂郁癥如此普遍，但是，卻有三分之一的患者不知道自己罹患了憂郁癥。而在那些知道自己患病的人當中，卻有三分之二的人沒有接受適當?shù)闹委煛?/p>
有些患者沒有覺察到自己的憂郁癥狀，也不知需要接受治療。許多人把這些遭遇到的困擾，看成是生活中正常的一部份，特別是當顯著的情緒癥狀是以激動、易怒、焦慮、失去興趣表現(xiàn)，而非憂郁心情的時候。
有時并非所有的憂郁癥癥狀或征候都存在，也或者，它們各以不同的強度出現(xiàn)。舉例來說，你最顯著的癥狀如果是失眠，你可能就因而忽略了其它的征候。同樣的，如果你最主要的抱怨是疲累的話，你的醫(yī)師也許會未能看到疾病的全貌。
怎樣可以讓自己每天都在快樂？
人活著就是為了生活更快樂，更幸福，而幸福的生活要自己努力爭取來的。人為了追求自己的幸福，他就有了為之奮斗的欲望，為了人生的奮斗目標人必須使自己努力工作，在工作中尋找樂趣，讓單調(diào)乏味的工作充滿生趣，使自己無憂無慮，身心健康，生活和平而安逸，快快樂樂過好每一天。
如果沒有斗志、信心、毅力，人就可能遭到世人的種種手段而艱難生存。因此，為了使自己的生活更幸福，我們必須樹立人生的奮斗目標，盡自己最大的努力去實現(xiàn)這個目標。
首先，要樹立正確的人生觀、世界觀。
人為萬物之靈，這是因為人具有思維能力，即人所獨有的極其復雜、豐富的主觀內(nèi)心世界，而它的核心就是人生觀和世界觀。如果有了正確的人生觀和世界觀，一個人就能對社會、對人生、對世界上的萬事萬物持正確的認識，能采取適當?shù)膽B(tài)度和行為反應；就能使人站得高，看得遠，做到冷靜而穩(wěn)妥地處理各種問題。
其次，不要對自己過分苛求，應該把奮斗目標定在自己能力所及的范圍之內(nèi)。盡量使自己有完滿完成目標的可能。這樣，你的心情就會十分愉悅。
再次，學會自我調(diào)控情緒，排除不良情緒，讓自己在愉快的環(huán)境中度過每一天。積極向上的情緒狀態(tài)，使人心情開朗，輕松穩(wěn)定，精力充沛，對生活充滿熱情與信心。因此生活中應避免不良情緒的發(fā)展，遇到不好的事，要換個方法變個方式思考，你將大有收獲。
向朋友、親人傾訴，以疏散郁悶情緒。自我放松，多參加休閑運動。積極參加集體活動，搞好人際關系，你會發(fā)覺你的每一天都是快樂的。
對世俗復雜環(huán)境能避開的就避開，不要輕信別人的胡言亂語，人要有自己的主見。你要有堅定的信念，只有自己當機立斷，遠離小人，你的事業(yè)才會成功。相信自己的能力，一定能將工作做得更好。
樂觀是心胸豁達的表現(xiàn)，樂觀是生理健康的目的，樂觀是人際交往的基礎，樂觀是工作順利的保證，樂觀是避免挫折的法寶。
當你的人生目標已經(jīng)實現(xiàn)時，你就能尋找自己的異性朋友。請你這樣設想：當風鈴的浪漫，往往勾起人們對美好生活的向往；當駝鈴的深沉，往往激起人們對錦繡前程的憧憬；當手機的鈴聲響起，讓你知道有人在天天關心你，你的每一天都是這樣開心，這樣愉快！
人的樂觀心態(tài)，將使你心理年齡永遠年輕。當你朝著奮斗的目標邁進時，都會增加你的愉悅與自信。你就會自然形成樂觀的心態(tài)，快樂將永遠與你相伴！相信你在實現(xiàn)人生目標的同時也獲得了夢寐以求的人生伴侶，祝你生活美滿幸福。你就能在心理上獲得最大的快樂，你將擁有快樂的每一天！相信你能把握自己快樂而幸福的人生，實現(xiàn)了夢寐以求的奮斗目標，你就成為一個樂觀豁達開朗之人！
請問“焦慮癥”的含義是什么？
正常人在預感將要發(fā)生不利的情況時，可產(chǎn)生焦慮，這種焦慮通常并不構(gòu)成疾病，是一種正常的心理狀態(tài)。只有當焦慮的程度及持續(xù)時間超過一定的范圍時才構(gòu)成焦慮癥狀。焦慮癥狀也見于情感性精神病、精神分裂癥、強迫性神經(jīng)癥、癔癥、器質(zhì)性意識模糊狀態(tài)、甲狀腺機能亢進等。目前認為，只有焦慮的原因不明顯，焦慮癥狀很突出而其他癥狀也不明顯時才診斷為焦慮癥。
焦慮癥即通常所稱的焦慮狀態(tài)，全稱為焦慮性神經(jīng)病。
焦慮癥是一種具有持久性焦慮、恐懼、緊張情緒和植物神經(jīng)活動障礙的腦機能失調(diào)，常伴有運動性不安和軀體不適感。發(fā)病于青壯年期，男女兩性發(fā)病率無明顯差異。
焦慮癥的病前性格大多為膽小怕事，自卑多疑，做事思前想后，猶豫不決，對新事物及新環(huán)境不能很快適應。發(fā)病原因為精神因素，如處于緊張的環(huán)境不能適應，遭遇不幸或難以承擔比較復雜而困難的工作等。
在沉重的壓力之下如何心理自救?
壓力雖然看不到，摸不著，但每個身處職場的人都能感受到它的存在。壓力是工作本身、人際關系、環(huán)境因素給我們造成的一種緊張感。雖然說人無壓力輕飄飄，適當?shù)膲毫梢允谷顺鋵嵑蜕线M，但是，壓力過大或者這種緊張感過于持久則會出現(xiàn)焦慮煩躁，抑郁不安等心理障礙，乃至心理疾病。
常見的職場壓力來源：工作負荷當知識飛速更新要求你不斷掌握的時候；當上司要求你在很短時間內(nèi)完成很多任務的時候；當你每天都要加班，愛人出差，孩子又生病了的時候；當又一批年輕人進入公司，和你并肩競爭某項任命的時候，你只有兩種選擇：沖上去和退一步，你義無反顧地認可了前者，便不斷自我加壓，即使早已不堪重負。
人際關系每個單位都存在復雜的人際關系。下屬對上級授權(quán)的誤解；同事之間互不信賴；領導方式偏誤引起工作氛圍不和睦等等。身在其中，只覺得心理疲勞。職位升遷當你業(yè)績突出，被破格連升兩級的時候，心負的壓力緊跟著成倍遞增。因為職業(yè)發(fā)展太順利，同時面臨方方面面的問題太多，甚至超出了自己掌控的能力，懷疑自己是否真正勝任，心理負擔沉重。更多的時候是僧多粥少，眼前只有一個升遷名額，偏偏再次旁落，你感到被人忽視的壓抑，對工作目標充滿迷惘。
環(huán)境壓力許多大學生向往在抬眼就能看到藍天白云的高級寫字樓里工作。殊不知，長期在這樣的環(huán)境下工作的白領們卻渴望逃離。國外研究證實辦公樓環(huán)境是一種無形的環(huán)境壓力，封閉的場所會使人精神緊張、容易疲倦。所以不少外國職業(yè)族選擇在自然環(huán)境或空氣流通的平房里辦公。
一、自我發(fā)現(xiàn)心理障礙：
生活中有許多細節(jié)提示我們，心理狀態(tài)可能出現(xiàn)偏差。如頻繁更換工作時，特別容易對生活中的某些細節(jié)耿耿于懷。在收入增加的前提下，生活滿意度和成就感下降，遇事易急躁，抱怨增多，注意力不集中，精神狀態(tài)差。工作被肯定的情況下，無緣無故地擔心會被裁員。對年齡增長產(chǎn)生恐慌，對工作能力不自信。需要通過辛辣和油炸的食物來刺激食欲等等。專家還指出，性格與心理密切相關，性格代表了一個人的生活方式、行為基礎和生命過程。如自卑的人不容易控制外界變化，常常怨天尤人，一旦出現(xiàn)負面的生活事件便會觸發(fā)心理障礙。
二、心理自救處方
為自己構(gòu)筑健全的心理狀態(tài)，解除心理疾患，不在職場競爭中輸在心理環(huán)節(jié)上，是每個職業(yè)族的生存信條之一。
掌握必要的心理健康知識。如正確地自我評價，合理地制定目標，量力而行；科學地安排時間，盡量減少工作量；生活有規(guī)律，體育運動適度，以健康的體魄來對抗壓力。據(jù)悉國家心理咨詢師職業(yè)資格培訓班上就有不少高級白領前來學習，他們的目標是通過掌握心理學知識，教育子女，增進與工作伙伴的交流溝通。
形成張弛有度的生活方式，及時調(diào)節(jié)情緒和宣泄不良情緒。心胸開闊，保持樂觀的心態(tài)和積極的處事態(tài)度，以緩解和消除緊張情緒。
通過飲食來緩解某些不適。如焦躁、心悸、失眠等情況出現(xiàn)后，可多吃豆類、五谷雜糧、蔬菜水果等食物，減少紅肉類的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物。不要過分依賴營養(yǎng)保健品。
學點自我安慰和自我放松的技巧。譬如練習瑜伽和太極拳，對消除壓力，緩解心血管疾病癥狀非常有利。培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，工作之余養(yǎng)花植樹、欣賞音樂、練習書法、繪畫、打球等，可以怡人情志，調(diào)和氣血，利于健康。
建立心理支持系統(tǒng)，包括朋友、家人、心理咨詢專家等。在郁悶難以排解的時候，向他們“訴苦”，尋求心理幫助。如果精神壓力過大，心理承受能力有限，則需進行專門的心理疏導或治療。
不斷更新自己的知識結(jié)構(gòu)，不斷完善自我，提升自身競爭力，才能使職業(yè)生命長久穩(wěn)定。
及早規(guī)劃職業(yè)生涯發(fā)展，合理安排生活節(jié)奏。一般來說，30歲左右被稱為“職業(yè)錨”，即30歲前變換工作，尋找自己的“生長點”。30歲后盡量將工作方向穩(wěn)定下來，是為創(chuàng)業(yè)階段，直至40歲。40至50歲若從事頗具發(fā)展?jié)摿Φ氖聵I(yè)，則以守業(yè)為主。年過50，可以考慮為退休做準備，培養(yǎng)一些興趣愛好。葉斌(華東師范大學心理咨詢中心主任)滟波心理解救三層面首先分析并發(fā)現(xiàn)緊張的壓力源，然后從三個層面進行排解。
專注工作一天之后，通過閉目放松、深呼吸、吃塊巧克力、聽音樂、跑步等方法微調(diào)一下情緒。利用周末，到近郊旅游，開展休閑運動，給心情放個假。
改善工作效率，加強人際關系處理能力和解決問題的能力。只要在職，就不能放棄學習，通過學習才能減少對未來的后顧之憂。
在現(xiàn)代新型工作方式之下，生活方式和價值觀也必須有所調(diào)整。愉快工作是幸福生活的必需，但不是全部。記住，每月20000元收入的人并不比2000元的人快樂。
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