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日常生活中，很多朋友都有搓腳心養(yǎng)生的習(xí)慣。中醫(yī)認(rèn)為，人體的腳底對應(yīng)著身體的很多器官，因此經(jīng)常搓搓腳心，有益于身體健康。

「搓腳心」可以為我們的身體帶來哪些好處呢？

1、活血通絡(luò)，強體健身

人的左腳掌心穴位病理反映有腹腔神經(jīng)叢、腎上腺、腎臟、心臟、脾臟、胃、十二指腸等；右腳掌心穴位病理反映有腹腔神經(jīng)叢、膽囊、腎上腺、腎臟、肝臟、胃等。

每天堅持搓腳心，能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡(luò)的療效，可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘，以及心、肝、脾、膽等臟器病癥。

2、輔助控制高血壓

人的腳掌密布許多血管，有人把它稱之為人的“第二心臟”。經(jīng)常按摩腳心，可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于血壓控制?；加懈哐獕旱呐笥?，可在正常服用降壓藥的前提下，適當(dāng)按摩腳心。

3、滋陰補腎

在腳心第2、3腳趾縫與足跟連線的1/3處，有一個穴位叫做“涌泉穴”，俗話說“若要老人安，涌泉常溫暖”。經(jīng)常按摩涌泉穴能夠活躍腎內(nèi)經(jīng)氣，強身健體，緩解頭暈、頭痛等，并且對于老年性哮喘、腰腿酸軟、便秘等病效果明顯。

4、緩解疲勞

搓腳心能夠刺激人體的中樞神經(jīng)，有助于緩解疲勞；對于疲勞過度，或者經(jīng)常感到難以入睡的朋友，可以經(jīng)常搓搓腳心，有助于睡眠。

■搓腳心的手法也非常有講究：

1、干搓。左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，達(dá)到腳心發(fā)熱；之后再換右腳，沿腳心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒適為宜。

2、濕搓。把腳放在溫水中，泡到腳發(fā)紅，再按照第一種辦法揉搓。泡腳時，可放入少許鹽，具有殺毒除菌的功效。

3、酒搓。白酒搓腳有助于活血化瘀，促進(jìn)血液循環(huán)。您可將半兩左右白酒倒入酒杯，用手蘸少許白酒按照第一種辦法操作，酒搓干后再蘸一些，左右腳心各搓100次即可。

搓完腳后不要馬上下地，最好可以在原地休息10分鐘。

■搓腳心，注意4個“不”

1、飯后一個小時內(nèi)不得馬上按摩；一個部位不能連續(xù)揉搓超過5分鐘。

2、用手指按摩時，要注意修剪指甲，用其他工具刺激時，應(yīng)表面光滑，避免損傷皮膚；按摩時，出現(xiàn)輕微疼痛、倦耽口干等，均屬正?，F(xiàn)象。

3、按摩后由于毛細(xì)血管處于擴張狀態(tài)，不能馬上用冷水刺激腳心處；按摩后半個小時內(nèi)，最好喝點溫開水。

4、患有心臟病、糖尿病、高血壓、癲癇及腎臟疾病的朋友，按摩時間不可超過10分鐘。

在按摩腳心的同時，也可以活動活動腳趾，腳趾上也有很多通及全身的穴位，大拇指是肝、脾兩經(jīng)的通路，多活動大拇指可舒肝健胃、增進(jìn)食欲，對肝脾大也有輔助療效；第四腳趾屬膽經(jīng)，能治小兒遺尿癥，矯正婦女子宮體位，所以有人主張要適當(dāng)?shù)爻嗄_走路，讓腳趾上的各個部分多和地面接觸，發(fā)生摩擦，對身體頗有好處。

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