洗澡是生活中再尋常不過的事情了，這不僅關(guān)乎到個(gè)人衛(wèi)生問題，更與健康有莫大的關(guān)系。那么，你知道在一天之中，什么時(shí)候洗澡最好嗎？今天的答案或許會(huì)讓你更加的信服！
睡前洗澡最好，且是睡前一個(gè)半小時(shí)
其實(shí)對于大多數(shù)人來說，洗澡無外乎有兩個(gè)時(shí)間：早上和晚上，且各有各的好處：比方說，早上洗澡，可以讓身體快速蘇醒過來，一身的輕松應(yīng)對全天的工作學(xué)習(xí)。另外，洗澡時(shí)連同臉以及頭發(fā)一起洗了，晚上睡覺壓垮的頭發(fā)也連帶打理了。而晚上洗澡呢，多是因?yàn)橐惶旃ぷ鲃诶壑?，洗一個(gè)輕松的熱水澡，全身的放松能更好的入眠。
但如果非要用數(shù)據(jù)說哪個(gè)時(shí)間洗澡最好，國外的研究數(shù)據(jù)指向了睡前，且是睡前一個(gè)半小時(shí)左右。最近，《睡眠醫(yī)學(xué)評論》雜志就刊登了這樣一篇關(guān)于睡眠的研究報(bào)告：在對5322份關(guān)于水溫對身體乃至睡眠的研究，進(jìn)行審查分析后得出結(jié)論：在睡前一個(gè)半小時(shí)左右洗澡，最有利于睡眠，平均可以加快10分鐘的入睡速度，同時(shí)也得出了最佳是洗澡水穩(wěn)：40—42.5℃。換句話說，睡不著？也有可能是洗澡時(shí)間沒選好而已。
除了睡前洗澡，還可以這樣做，也助眠：
梳頭：原理很簡單，通過用梳子對頭皮進(jìn)行按摩，疏通頭部血流，消除大腦疲勞。這在古代，就有醫(yī)家發(fā)現(xiàn)頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等。
泡腳：這恐怕也早已不是什么秘密了，同樣用中醫(yī)的理論來講這件事，足部穴位多，熱水的刺激能起到很好的保健作用。不管真假，至少確實(shí)能放松身體，幫助入眠。不過要注意的是，有心腦血管疾病的人群，泡腳時(shí)間不宜過長；糖尿病患者，可能會(huì)對水溫不敏感，需在家人照護(hù)下泡腳；妊娠期婦女，不能泡太久時(shí)間，以免血流循環(huán)加快加重心臟負(fù)擔(dān)對寶寶不利。
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