作者┃以樂(lè) 指導(dǎo)┃郭新愛(ài) 編輯┃丄學(xué)號(hào)
曾經(jīng)有過(guò)這樣的一個(gè)小調(diào)查：幸福是什么？
參加節(jié)目的，有白領(lǐng)、農(nóng)民、專家、工人等各行各業(yè)的人，給出了五花八門的答案。
有個(gè)高贊回答是，幸福就是有人愛(ài)，有事做，有所期待。
每個(gè)人都渴望幸福，我們終其一生都在追逐它。那幸福到底是什么？
清華心理學(xué)教授彭凱平認(rèn)為，幸福是一種能力，是一種有意義的快樂(lè)。
為了幫助更多人獲得幸福的能力，彭凱平結(jié)合20余年的心理學(xué)研究實(shí)踐，寫了《活出心花怒放的人生》這本書。
書中，彭凱平教授用生動(dòng)的案例、風(fēng)趣的表達(dá)拆解“幸?！保芏酂篮屠Щ?，都可以從書中找到答案。
俞敏洪評(píng)價(jià)：這是一本能夠大大提升國(guó)人幸福感的書。
如果，你時(shí)常感覺(jué)不幸福，不妨讀讀這本書，也許你能在迷茫和不安中，尋找到向上的力量。
一、接納現(xiàn)狀，方能減少焦慮
很多人的焦慮，往往來(lái)自于急于改變現(xiàn)狀。
若是現(xiàn)狀無(wú)法馬上擺脫，便陷入無(wú)止境的內(nèi)耗。
在一次演講時(shí)，董宇輝分享了自己的故事：
董宇輝出生在農(nóng)村，從小就是個(gè)自尊心很強(qiáng)的人。
對(duì)他而言，最痛苦的一年，是讀大一時(shí)。
他所讀的外國(guó)語(yǔ)學(xué)院，班上男生極少，老師經(jīng)常點(diǎn)名讓他發(fā)言。
每次董宇輝說(shuō)完，總是引起哄堂大笑。
老師評(píng)價(jià)他：“我能清楚地從你的英語(yǔ)里，聽(tīng)出來(lái)你的老家在哪里?！?o:p>
董宇輝覺(jué)得很丟人，于是就每天苦練口語(yǔ)，可是越練習(xí)，越焦慮。
直到有一天，他發(fā)現(xiàn)口音并不影響表達(dá)，世界各地的英語(yǔ)都有各自的口音。
當(dāng)他接受了這一點(diǎn)，慢慢地就進(jìn)入了狀態(tài)，后來(lái)越說(shuō)越流暢。
即使依然帶著口音，但絲毫不影響他后來(lái)成了知名的英語(yǔ)老師。
樊登老師曾說(shuō)：“接納自己的現(xiàn)狀，才可能迎來(lái)改變?！?o:p>
與其焦慮，不如著手研究現(xiàn)狀，然后對(duì)癥下藥。
當(dāng)年，演員胡歌遭遇重大車禍。
一張?jiān)就昝赖哪?，被醫(yī)生縫了120多針，從脖子到右眼，針線就像蜈蚣爬滿了整張臉。
當(dāng)他再次回到劇組，即使反復(fù)補(bǔ)妝、換機(jī)位，都無(wú)法拍出完美的效果。
胡歌開(kāi)始懷疑自己，否定自己， 每天焦慮如影隨形。
當(dāng)他拍完最后一個(gè)鏡頭，整個(gè)人情緒崩潰，瘋了一樣地奔跑，放聲大哭。
后來(lái)，胡歌反反復(fù)復(fù)地想：“既然這個(gè)疤痕已經(jīng)存在了，我就應(yīng)該接受它?！?o:p>
在拍攝《神話》時(shí)，胡歌拒絕了遮住疤痕的劉海，他把自己的缺陷完全暴露在鏡頭下，反而獲得了意想不到的成功。
從此，胡歌推掉各種商演，認(rèn)真學(xué)習(xí)話劇。
生活中，他把時(shí)間花在做公益、旅游、看書、留學(xué)、攝影上。
當(dāng)他重新歸來(lái)，他把自己的閱歷揉進(jìn)演技里，真正地從偶像派演員變成了實(shí)力派演員。
胡歌曾說(shuō)，如果皮囊難以修復(fù)，就用思想去裝滿它。
人生是用來(lái)體驗(yàn)的，不是用來(lái)演繹完美的。
讓自己幸福的方法，接納現(xiàn)狀，學(xué)著與自己的每一個(gè)階段和解。
二、活在當(dāng)下，做好能掌控的事
人生在世，每個(gè)人都難免遇到一些不如意的事。
作者在書中分享，壓力大的時(shí)候，他會(huì)選擇給自己沏一壺茶。
慢慢將水注入茶壺，聆聽(tīng)水聲的變化，看著茶葉在水的滋潤(rùn)下慢慢舒展，體驗(yàn)氤氳的蒸汽撲面而來(lái)。
然后，他靜靜品味每一口茶的不同滋味，感受到前所未有的放松。
專注于當(dāng)下的每一個(gè)步驟，很快，整個(gè)人似乎“滿血復(fù)活”了。
樊登老師曾說(shuō)：“如果你能過(guò)好每一分鐘，那你自然就能過(guò)好每一年?！?o:p>
一個(gè)人最好的狀態(tài)就是沒(méi)有過(guò)去，也沒(méi)有未來(lái)，只有當(dāng)下的一切。
彭凱平教授寫道：“一個(gè)人若總是關(guān)注自己無(wú)法控制、改變的部分，就會(huì)形成無(wú)助-絕望的惡性循環(huán)。當(dāng)你不再關(guān)注負(fù)面情緒，把注意力放在當(dāng)下正在做的事情上，負(fù)面情緒就會(huì)減弱甚至消失?！?o:p>
所謂“活在當(dāng)下”，就是把關(guān)注點(diǎn)聚焦在當(dāng)下的人、事、物上面，全身心地去投入和體驗(yàn)這一切。
在越南，每當(dāng)遇到節(jié)日、詩(shī)歌朗誦會(huì)或者家人的忌日，都會(huì)舉行一整天的儀式。
當(dāng)天，客人可以想來(lái)就來(lái)，想走就走。
無(wú)論客人什么時(shí)候來(lái)，主人都會(huì)熱情招待。
這樣奢侈的悠閑時(shí)光，是很多人都沒(méi)有的。
在越南的寺廟里都有一座大鐘，每天清晨，人們聽(tīng)到鐘聲響起，就開(kāi)始一天的勞作。
禪師會(huì)讓大家安靜下來(lái)，體會(huì)自己的呼吸，體會(huì)當(dāng)下，當(dāng)大家感受，活在此時(shí)此刻，就是一種奇跡。
當(dāng)你感覺(jué)不開(kāi)心時(shí)，不妨將思維集中在讓你開(kāi)心的事情上。
也許是喝一杯茶，也許是看一本書，也許是觀一場(chǎng)電影。
不去想太遠(yuǎn)的將來(lái)會(huì)怎樣，只要鼓勵(lì)自己過(guò)好當(dāng)下就好。
身心合一時(shí)，我們才真正地活著。
三、停止比較，方能收獲幸福
俗話說(shuō)，人比人，氣死人。
廣告說(shuō)，沒(méi)有最好，只有更好。
有人開(kāi)玩笑說(shuō)，對(duì)一個(gè)男人而言，幸福就是自己的收入永遠(yuǎn)比妹夫的高20%。
現(xiàn)實(shí)生活中，比較無(wú)處不在，“別人家的孩子”“別人家的老公”都是比較下的產(chǎn)物。
大多數(shù)人都無(wú)法避免比較帶來(lái)的情緒，不管是正面的還是負(fù)面的。
康奈大學(xué)做過(guò)一項(xiàng)關(guān)于奧運(yùn)會(huì)比賽選手情緒表現(xiàn)的研究，結(jié)果顯示，銅牌選手與銀牌選手在開(kāi)心程度上，差異十分顯著。
按照通常的邏輯，銀牌選手應(yīng)該比銅牌選手開(kāi)心，因?yàn)殂y牌選手的成績(jī)僅在一人之下，卻在其他人之上。
產(chǎn)生這種意外結(jié)果的主要原因是，銀牌選手的思維是往上比較，雖然獎(jiǎng)牌已經(jīng)到手，但是他只要再努力一下，就可以獲得金牌。
而銅牌選手則是向下比較，他差一點(diǎn)就可能是第四名，得不到獎(jiǎng)牌。
比較的方式不一樣，開(kāi)心程度自然不一樣。
即使知道比較是一個(gè)大坑，是一個(gè)陷阱，在生活中，有意無(wú)意地跟別人進(jìn)行比較的情況時(shí)有發(fā)生。
對(duì)于如何正確地與別人比較，彭凱平教授給出了三個(gè)建議：
1.調(diào)整比較的方向。
想提升自己的幸福感時(shí)，可以選擇向下比較。
想激勵(lì)自己的行動(dòng)力時(shí)，可以選擇向上比較。
2.改變比較的內(nèi)容，可以多元化比較。
不要拿自己的缺點(diǎn)，去比別人的優(yōu)點(diǎn)，否則只會(huì)越比越痛苦。
3.盡量嘗試和自己比較。
當(dāng)你完成了一件以前無(wú)法完成的工作時(shí)，當(dāng)你的人際關(guān)系得到改善時(shí)，當(dāng)你的身體指標(biāo)比以前更健康時(shí)......你會(huì)由衷地感到快樂(lè)。
把時(shí)間花在那些無(wú)需比較，就能獲得的快樂(lè)事情上，往往能收獲更多的東西。
四、變幸福的五件事
在本書的開(kāi)篇，彭凱平教授做五件事來(lái)提升幸福的感受：
1.言施，積極的表達(dá)和交流可以讓人產(chǎn)生心花怒放的感受。
俗話說(shuō)，良言一句三冬暖，惡語(yǔ)傷人六月寒。
在生活中，被言語(yǔ)傷害過(guò)的人不在少數(shù)。
彭凱平教授認(rèn)為，多進(jìn)行積極的溝通，就能產(chǎn)生正面的效果。
2.身施，觸摸自己的身體也會(huì)產(chǎn)生幸福感。
人們?cè)陂_(kāi)心時(shí)與他人擁抱、擊掌，都能帶來(lái)幸福的感覺(jué)。
去體驗(yàn)身體的感受吧，哪怕只是聞聞花香、聽(tīng)聽(tīng)鳥(niǎo)語(yǔ)。
3.眼施，用眼睛去發(fā)現(xiàn)生活的美。
走路時(shí)，看看路邊的風(fēng)景，發(fā)現(xiàn)生活的美好；
回家后，看看孩子的笑臉，內(nèi)心涌起一陣溫暖；
只要你有一雙慧眼，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，身邊的幸福無(wú)處不在。
4.顏施，把心中的善意，體現(xiàn)在臉上。
常言道，愛(ài)笑的人，運(yùn)氣不會(huì)太差。
正如一首歌曲所唱：你笑起來(lái)真好看，像春天的花一樣，把所有的煩惱所有的憂愁，統(tǒng)統(tǒng)都吹散。
幸福的人，常常是面帶微笑的人。
5.心施，培養(yǎng)內(nèi)心的感受力，很多智慧來(lái)自覺(jué)悟。
作家馮唐曾說(shuō)，此時(shí)此刻的云，是人生中可遇不可求的事。
感受當(dāng)下的美好，是一件幸福的事。
結(jié)語(yǔ)
聾啞人作家海倫凱勒在《假如給我三天光明》中寫過(guò)這樣一段話：
“去善用你的眼睛吧，就像明天你將會(huì)失明一樣。
去聆聽(tīng)美妙的天籟、悅耳的鳥(niǎo)鳴、鏗鏘有力的交響曲吧，就像明天你將會(huì)失聰一樣。
去用心撫摸每一個(gè)物件吧，就像明天你將會(huì)失去觸覺(jué)一樣。
去聞花香，品嘗每一口飯菜吧，就像你明天永遠(yuǎn)無(wú)法聞到香味和嘗到味道一樣?！?o:p>
其實(shí)，幸福無(wú)時(shí)無(wú)刻不在我們的生活中。
人到了一定的年齡，終會(huì)明白：
接納現(xiàn)狀，方能不負(fù)歲月。
放棄比較，才能自在喜樂(lè)。
活在當(dāng)下，才能享受美好。
愿你的人生如書名一樣，活出像花朵一樣燦爛的人生，活出積極向上、朝氣蓬勃、生機(jī)旺盛的狀態(tài)。
作者：做一個(gè)優(yōu)秀的普通人，做一個(gè)普通的優(yōu)秀人。
