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香蕉

香蕉中含有豐富的糖、蛋白質(zhì)、脂肪等多種營養(yǎng)素，而它的含鉀量也是各類水果中較高的。鉀元素在人體扮演著重要的角色，常吃香蕉不僅僅是能夠保護(hù)心臟，對于改善情緒，香蕉一樣是具有很好的療效。

芒果

芒果中富含維生素A、C、胡蘿卜素，還含有較高的鉀等礦物質(zhì)。想要補充鉀元素，不妨多吃芒果，而且芒果中含有的維生素A、C能夠有效抗氧化。

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土豆

土豆中含有豐富的維生素C和無機鹽，其實土豆還是含鉀高手，它100克土豆含鉀量高達(dá)300毫克，有利于促進(jìn)細(xì)胞內(nèi)的鈉和尿液一起排除體內(nèi)。這樣就能夠很好地避免人體過量攝入食鹽，加大高血壓風(fēng)險。

胡蘿卜

胡蘿卜除了含有胡蘿卜素之外，還含有豐富的鉀元素。每100克胡蘿卜汁中含有近800毫克的鉀，這一含鉀“富礦”可不能錯過了。

總結(jié)：人的身體非常復(fù)雜，需要很多的微量元素以及營養(yǎng)物質(zhì)來補充能量，如果身體缺少這個元素或者營養(yǎng)的話，就會產(chǎn)生不良的身體疾病。因此，在平時生活中一定要注意膳食均衡，不要挑食，并且一定要有良好的飲食和生活習(xí)慣。

怎么補充鉀元素？

補充鉀元素的最好方法是從食物中獲取，每天可以吃1~2個橘子，不僅能補充鉀元素，而且能開胃，緩解身體疲勞感。海帶中的鉀元素含量非常高，能改善免疫系統(tǒng)，預(yù)防甲狀腺疾病。另外，也可以多吃香蕉，因為香蕉中含有大量的鉀，能緩解疲勞感，同時能促進(jìn)胃腸道蠕動，緩解便秘問題。