你經(jīng)歷過精神內(nèi)耗嗎？心里像是有兩個(gè)小人在爭(zhēng)吵，陷入一種空虛或煩躁的狀態(tài)，在自身的情緒和思想上做無用功，對(duì)真正的目標(biāo)和成長(zhǎng)沒有什么益處，卻浪費(fèi)了大量時(shí)間和精力。
如何改變這種狀態(tài)，灑脫地面對(duì)生活呢？今天，小編精選了8本書，希望這些書可以帶你走出精神內(nèi)耗，停止拖延、告別敏感、遠(yuǎn)離焦慮，看清問題所在，找到自己的生活節(jié)奏。
01
《幸福的方法》
這本書來自積極心理學(xué)大師、哈佛大學(xué)心理學(xué)教授泰勒·本-沙哈爾，他的幸福課火爆哈佛大學(xué)，被哈佛學(xué)生推選為“最受歡迎的課程”，課程視頻在各大公開課網(wǎng)站點(diǎn)擊量長(zhǎng)居榜首，課程點(diǎn)擊量逾上億次。
沙哈爾教授告訴我們，幸福，是可以通過學(xué)習(xí)和練習(xí)獲得的，同時(shí)，追求幸福也是一個(gè)永無止境的過程。幸福的人生態(tài)度不但是為了自己的目標(biāo)努力奮斗，也需要享受當(dāng)下的每時(shí)每刻。若你能按書中的方法去思考人生并堅(jiān)持練習(xí)，便能夠踏上持久快樂、更加幸福、更有滿足感的旅程。
02
《界限》
“朋友一場(chǎng)”“別太計(jì)較”“為了你好”“吃虧是?！薄八€是個(gè)孩子”……越界的行為在生活中比比皆是，你察覺了嗎？
沒有人會(huì)主動(dòng)揣測(cè)你的委屈，當(dāng)原則不斷被人打破，你需要克服內(nèi)疚，設(shè)定界限。設(shè)定界限是一件讓人恐懼的事情，因?yàn)槟銜?huì)害怕失去關(guān)系，害怕不被人喜歡，但你必須這樣做，因?yàn)橹挥羞@樣你才能獲得尊重。
你可以從這本書中學(xué)到一套行之有效的方法，判斷自己是否存在界限問題，學(xué)會(huì)一步步地設(shè)定和執(zhí)行自己的界限，厘清與他人的關(guān)系，有勇氣展開健康的人際交往。
03
《與自己和解：如何活得通透自如》
現(xiàn)實(shí)生活中，人們?cè)絹碓筋l繁地生氣、抱怨與他人發(fā)生沖突，為什么我們?cè)絹碓綗o法控制自己的怒氣？
要避免勃然大怒，當(dāng)事人就需要改變自己的視角。在這本書中，作者向我們揭示了如何從一個(gè)綜合的、整體的視角去看待情緒，并提供了一些簡(jiǎn)單、實(shí)用的心理學(xué)策略，將怒氣扼殺于萌芽狀態(tài)。讓你真正做到不再生氣、不再爭(zhēng)吵、不再讓關(guān)系破裂。
04
《強(qiáng)大內(nèi)心的自我對(duì)話》
我們?cè)趦?nèi)心對(duì)自己說話的速度相當(dāng)于每分鐘大聲說出4000個(gè)單詞，這些聲音經(jīng)常會(huì)在我們面對(duì)壓力和風(fēng)險(xiǎn)的時(shí)候以重復(fù)焦慮思想的形式出現(xiàn)在腦海中，影響我們的工作表現(xiàn)和專注力。
在這本書中，控制大腦意識(shí)的專家伊?！た肆_斯提出26種心理學(xué)方法，幫助我們養(yǎng)成強(qiáng)大內(nèi)心的自我對(duì)話習(xí)慣，形成正向思維、積極的情緒和生活方式。
沒有比面對(duì)自己更重要的事。駕馭與自己的對(duì)話，建立強(qiáng)大的內(nèi)心，讓我們能在快樂來臨時(shí)沉浸其中，也能在糟糕的時(shí)刻保持冷靜和清醒，遠(yuǎn)離思維的雜念。
05
《你以為的人生意義就是人生的意義嗎》
生命的意義是什么?在這本書中，朱利安·巴吉尼帶領(lǐng)你進(jìn)行一次關(guān)于人生意義的思辨之旅。
他吸收眾多哲學(xué)家的觀點(diǎn)，結(jié)合日常生活中的例子，甚至引用電影、流行歌曲等進(jìn)行闡釋，簡(jiǎn)明扼要地分析了人們?cè)谒伎忌囊饬x時(shí)通常給出的六個(gè)答案：幫助他人、造福人類、獲得幸福、追求成功、及時(shí)行樂，以及釋放自我。作者認(rèn)為，對(duì)意義的追求可以是個(gè)人的、有力量的和令人振奮的。
06
《心流》
你想讓自己專注起來，腦海中卻總是萬馬奔騰，有無數(shù)的誘惑在爭(zhēng)奪你的注意力？如果你想讓自己全身心地投入到某項(xiàng)活動(dòng)，希望你讀一讀《心流》這本書，它能幫你掌控自己的意識(shí)、駕馭自己的注意力。
所謂心流，即是我們心無旁騖地投入一樁事物，達(dá)到忘我的程度，并由此獲得內(nèi)心秩序和安寧時(shí)的狀態(tài)。行動(dòng)起來，焦慮才會(huì)消失。找到自己的“心流”狀態(tài)，是走出內(nèi)耗最有效的方式之一。
07
《跨越不可能》
如何在短時(shí)間內(nèi)成為行業(yè)高手？如何做到看似不可能做到的事？如何在專業(yè)內(nèi)取得顛覆性突破？普通人如何取得非凡的成就？
如何完成高且有難度的目標(biāo)？如何完成看似不可能完成的任務(wù)？
巔峰表現(xiàn)專家史蒂芬·科特勒用前沿神經(jīng)科學(xué)研究成果研究了各行各業(yè)的高手，包括極限運(yùn)動(dòng)員、特種部隊(duì)士兵、藝術(shù)家、科學(xué)家等，重點(diǎn)研究四種心理認(rèn)知能力——?jiǎng)訖C(jī)、學(xué)習(xí)力、創(chuàng)造力和心流，證明跨越不可能的背后有一套生物學(xué)公式。普通人按照這套公式去做，也能夠?qū)崿F(xiàn)巔峰表現(xiàn)，在短時(shí)間內(nèi)成為高手，獲得超預(yù)期的成就。
08
《人生只有一件事》
《商業(yè)周刊》創(chuàng)始人金惟純先生12年修煉幸福的人生哲學(xué)，一本教你如何活得更好的書。人生只有一件事，就是好好活著。好好活著的第一步，就是主動(dòng)放下你內(nèi)心的焦慮。
懷抱焦慮，如行于火上；放下焦慮，則心靜如水。只有放下焦慮，才能越活越好，你人生當(dāng)下的每一刻都是最好的時(shí)光。
事業(yè)不順？婚姻不幸？工作焦慮？人生困頓？……若想解決人生的問題，最好的辦法就是站在更高的維度，重新審視自己，調(diào)整自己的心念，激發(fā)人生的高效能。
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