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做事的時(shí)候，緊張或者不在乎都是兩個(gè)極端的狀態(tài)，它們無助于把事情做好，有時(shí)候很容易把事情做差。只有在放松的狀態(tài)下，人和事融為一體了，腦袋和心合一了，事情就變?nèi)菀琢恕?/p>

如何達(dá)到放松的狀態(tài)，有兩點(diǎn)需要做到。一個(gè)是內(nèi)心在面對事情時(shí)沒有負(fù)面的情緒。這些負(fù)面情緒，可以是期待，可以是擔(dān)心，可以是害怕，這些都會消耗掉一些能量，讓專注力被分散一些。

第二個(gè)就是帶著這些負(fù)面情緒去不斷的練習(xí)。負(fù)面情緒如何來的，它還會原路從身體里消融掉。當(dāng)然這需要自己保持高度的覺察。只有自己有意識的去認(rèn)識到這些，才有機(jī)會在情緒來時(shí)，把它們消融掉。

事實(shí)上如果只是不斷的練習(xí)，一個(gè)人會成為一個(gè)技術(shù)高手。如果加上覺察，消融負(fù)面情緒，那就變成了修行。如果只是不斷的練習(xí)，法達(dá)到的放松狀態(tài)是有限的，可能碰到別的事，還會有負(fù)面情緒?？墒峭ㄟ^不斷的練習(xí)過程中不斷的消融負(fù)面情緒，它被消融掉，就永遠(yuǎn)沒有了。不斷的消融，就是不斷的讓心靈肉體放松，定力就會增加。

最簡單的調(diào)節(jié)放松狀態(tài)的是呼吸法。鼻子吸氣，吸氣時(shí)肚子鼓起來，嘴巴吐氣，吐氣時(shí)肚子變小

吸氣吐氣

。吸氣時(shí)想象吸入的是新鮮的氧氣，吐氣是想像吐出你不需要的能量。就是這么簡單。當(dāng)然，還有很多的方法，今天只說最簡單的。