小編導讀
有些人到了快退休的年紀，明明已經(jīng)兒孫繞膝、衣食無憂，但內心的焦慮并不比年輕人少。即將告別朝九晚五的上班生活，重新閑下來，反倒覺得渾身不自在。有些學者將這種現(xiàn)象稱為“離退休綜合征”。您或身邊的親朋好友是否也有類似的感觸呢？您知道這種焦慮究竟因何而起，又應該如何緩解嗎？其實，《黃帝內經(jīng)》中早就蘊含了答案。
幾天前，書香中醫(yī)APP用戶交流群里，群友們在激烈地討論一個話題，大致是說現(xiàn)在是年輕人壓力大，還是中老年人壓力大。
其實，各個年齡段的人都有各自的壓力，無法以量化的方式進行比較。不過，群友們的聊天確實提示出一個普遍的現(xiàn)象，那就是老年人的壓力和焦慮感常常被我們低估了。
社會上，主流聲音所定義的“壓力”多集中在青年和中年人群。青年群體剛剛走出象牙塔，步入社會，需要完成從學生身份到職場人身份的驟變，一時間難以適應。他們焦慮的是競爭激烈的求職機會、高不可攀的房價，以及每逢佳節(jié)被催婚的無奈。
而上有老、下有小的中年人群，也是容易焦慮的群體。一方面，他們想在事業(yè)上節(jié)節(jié)高升，但職場道路卻荊棘密布、險象環(huán)生，35歲更是社會普遍認同的職場關卡；另一方面，他們希望能夠照顧好家庭，希望給予子女更好的教育條件，希望有空多陪陪父母，但工作與生活卻兩難權衡。
與之不同的是，老年人群的壓力往往比我們想象的多。經(jīng)常聽到身邊一些上班族抱怨工作太忙了，恨不得明天就退休。但真正到了臨近退休的時候，人的心境完全就不一樣了。
曾經(jīng)是個雖忙碌卻也將生活過得井井有條的職場人士，退休后突然閑下來、沒什么事做，難免會覺得心里空落落的。這個時候，自我價值感和自我效能感不斷跌落，焦慮感自然就乘虛而入了。
不僅僅是身份上的變化，身體上的一系列變化也加劇了老年人心中的恐懼感。《黃帝內經(jīng)》當中提到“五十歲，肝氣始衰，肝葉始薄，膽汁始減，目始不明”，也就是說人到50歲左右的時候，肝氣開始衰弱，肝臟自身就變得薄弱，膽汁開始減少了，眼睛開始發(fā)花，看不清東西了。
為什么這么說呢？是因為中醫(yī)認為肝屬木，通應于春。春是一年的初始，因此肝容易先衰。肝之余氣形成了膽汁，而膽汁具有助消化的作用。因此，一些中老年朋友會覺得食欲減退，更愛吃清淡一些的食物，而不太愿意過多地食用大魚大肉等油膩食物。
肝臟功能減弱以后，《黃帝內經(jīng)》認為接下來衰老的臟腑就是心臟了?！鹅`樞·天年》說：“六十歲，心氣始衰，苦憂悲，血氣懈惰，故好臥?！?/strong>我們知道，心是屬火的，火是一種動力的象征，當火不足了，動力就會減弱。退休后的人，往往不愿意各處奔跑，更愿意干一些安靜的事情，比如釣魚、練書法等，就是這個道理。
而“心氣虛則悲”，故退休后，人的情緒也會比較低落，容易因為各種事情憂慮、傷神。有的人擔心自己在退休后，會逐漸被社會所拋棄，跟不上時代的步伐了；有的人害怕遇到健康問題，不管做什么事都變得小心翼翼；更有人因為恐懼感和無力感纏身，失去了獨立生活的信心，甚至不敢一個人待在屋內，不敢一個人關燈睡覺等。
古人的智慧告訴我們，所謂“離退休綜合征”其實都是正?，F(xiàn)象，中老年人群既不必過度恐慌，也不能完全忽視、聽之任之。最好的做法是順應自然，保持內心的恬然和安適，學會“靜養(yǎng)”?！饵S帝內經(jīng)》有云：“靜則神藏，躁則消亡。”說的就是這個道理。如果能夠做到恬淡地生活，人的精神情緒就會正常，神就有處可藏，這樣一來人體正氣充足，就不易被外邪侵犯。具體而言，放風箏、打太極拳、散步等都是不錯的養(yǎng)生方式。
由此看來，很多人覺得晦澀難懂的古籍經(jīng)典《黃帝內經(jīng)》，其實蘊含了很多中醫(yī)養(yǎng)生門道。只要結合生活實際，經(jīng)過專家的通俗化解讀，人人都能看得懂、用得上。如果您想更加系統(tǒng)地學習《黃帝內經(jīng)》中的中醫(yī)養(yǎng)生精華，不妨閱讀《翟雙慶解讀黃帝內經(jīng)·長壽篇》和《翟雙慶解讀黃帝內經(jīng)·診治篇》，跟隨CCTV10《百家講壇》黃帝內經(jīng)主講人、北京中醫(yī)藥大學內經(jīng)學博士生導師、國家中醫(yī)藥管理局中醫(yī)藥文化科普巡講專家翟雙慶教授一道走進《黃帝內經(jīng)》，從古籍經(jīng)典中發(fā)掘健康之道。
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