疫情未了，開學繼續(xù)延遲。北京同仁醫(yī)院眼科主任、主任醫(yī)師魏文斌表示，孩子減少外出活動和上網課，會有用眼過度及近視的風險。要避免長時間使用電子產品和看電視，其中非學習使用電子產品不宜超過15分鐘，每天累計不超過1小時。通過網絡學習30分鐘到40分鐘后，應該休息或者遠眺10分鐘，使眼睛得到充分地休息，或者閉眼休息5到10分鐘，可以多在窗戶前曬一曬陽光。
兒童青少年還要保持正確的讀寫姿勢。家中的書桌椅應該調整好高度，讀書寫字時保持“三個一”，手離筆尖一寸、眼離書本一尺、胸距書桌一拳；要改掉不良的用眼習慣：不要在吃飯、臥床時看書或使用電子產品；不要在光線過暗或陽光直射的情況下看書寫字；讀寫的過程中應同時打開房間大燈和臺燈，臺燈要有足夠和均勻的亮度及色溫，書籍紙張應該避免精裝的銅版紙，以減少眩光的發(fā)生。
“充足睡眠和合理營養(yǎng)是眼部健康的基礎。”小學生每天睡眠時間達到10小時，初中生達9小時，高中生達8小時。兒童青少年需要均衡的營養(yǎng)，不挑食、不偏食、不暴飲暴食，少吃糖，多吃蔬菜、水果，每天飲水不少于1500毫升。同時，還可以選擇合適的室內運動。比如原地跑、廣播操、仰臥起坐等。中小學生也可以幫助家長做一些力所能及的家務勞動，通過運動緩解眼部疲勞。
要注意手衛(wèi)生。注意飯前便后洗手，不揉眼睛，不吃手、不啃指甲。要堅持一天兩次眼保健操，上下午各一次。最好在持續(xù)用眼后認真做眼保健操，讓眼睛得到充分的休息，做眼保健操前要洗手。如果兒童眼睛紅，眼睛癢，不斷揉眼，家長要警惕是否有過敏性結膜炎。當發(fā)現(xiàn)兒童出現(xiàn)歪頭視物，頻繁瞇眼、擠眼等異常情況應該仔細觀察，必要時到醫(yī)院就診。
6歲以下的學齡前兒童應該避免使用手機和電腦。家長也應該起到表率作用，盡量少使用電子產品，身教重于言教。
文圖：網絡
編輯：和善育人
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