問題的發(fā)起者您好。
兒童護(hù)眼不但要從飲食方面注意還要從生活各方面注意。
飲食方面：生活中要多吃富含維生素C的水果，如：獼猴桃，桔子，柚子，橙子，葡萄，蘋果等，多吃富含維生素A的蔬菜：菠菜，西紅柿，胡蘿卜，薺菜，大白菜等，這些果蔬還富含很多其他微量元素，而滋養(yǎng)眼睛正好需要這些微量元素；可以多吃一些動(dòng)物肝臟，如：豬肝、羊肝等，老人說：吃肝眼明嘛。每天早晚一杯牛奶，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣，不但對眼睛有好處，而且還有助于長高，皮膚也會(huì)很好。
生活方面：尤其是9歲以下的小孩子，父母一定要注意，孩子睡覺之后一定也要關(guān)燈睡覺，千萬不能因?yàn)樽约贺澩媸謾C(jī)，孩子睡著了之后還不關(guān)燈睡覺，燈光長期照射孩子的眼睛，會(huì)對孩子的眼睛造成無法挽回的傷害，是想你自己睡覺愿意讓燈光照著睡嗎？是不是很耀眼(小時(shí)候我的媽媽是一位人民教師，晚上要批改作業(yè)，那時(shí)候的燈是一根電線扯著，掛在墻上的釘子上，依墻而掛，我睡著之后燈光直射我的眼睛，燈在我的左邊，嚴(yán)重傷害了我的眼睛，導(dǎo)致左眼弱視視力只有0.4，到現(xiàn)在了還沒有恢復(fù))，這一點(diǎn)家長一定要注意，否則后果很嚴(yán)重。
孩子如果上小學(xué)了，就要監(jiān)督孩子的日常學(xué)習(xí)習(xí)慣：小學(xué)生晚上都要回家做作業(yè)，做完作業(yè)一般都得一兩個(gè)小時(shí)，千萬不要讓孩子一口氣做完作業(yè)，要監(jiān)督孩子有規(guī)律的休息：孩子小，眼睛處于一個(gè)相對脆弱的發(fā)育期，每隔半小時(shí)要監(jiān)督孩子做一次眼保健操(不要看不起眼保健操，在眼睛疲勞的時(shí)候做眼保健操效果立竿見影，長久堅(jiān)持能最大程度的預(yù)防近視)，還要讓孩子多看看遠(yuǎn)處，最好是看遠(yuǎn)處的綠色風(fēng)景，這樣也可以緩解眼疲勞。每隔一小時(shí)要監(jiān)督孩子喝一杯水，防止因?yàn)樯眢w缺水導(dǎo)致眼睛干澀，從而加速眼睛疲勞形成近視。隔半小時(shí)就讓孩子休息一會(huì)再做作業(yè)，防止因?yàn)槔哿司团吭谧雷由献鲎鳂I(yè)，盡量保持“一拳一尺”的正確坐姿(身體離書桌一拳，眼離書本一尺)。
還有就是盡量少玩手機(jī)。孩子小眼睛處于一個(gè)相對脆弱的發(fā)育期，長時(shí)間玩手機(jī)不但會(huì)導(dǎo)致視力下降，還會(huì)影響眼睛正常發(fā)育，比如會(huì)導(dǎo)致孩子長大后眼睛小，兩眼無神等，也不要讓小孩子經(jīng)常熬夜。
多帶孩子出去旅游，既能開拓眼界，也能放松心情，多看綠色風(fēng)景對眼睛也有很多好處。
最后希望大家健康用眼，都有一雙健康明亮眼睛。
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