現(xiàn)代社會(huì)對(duì)年輕人的要求越來(lái)越高，很多人都面臨著巨大的工作和生活壓力，很多人都有抑郁的潛在風(fēng)險(xiǎn)。隨著情緒的變化，每個(gè)人都有不開(kāi)心的時(shí)候，這是很正常的事情。有時(shí)候心情糟糕，遇到糟心的事緩解不過(guò)來(lái)就會(huì)情緒失控。但是接下來(lái)我想說(shuō)的是，想太多的問(wèn)題。有的人對(duì)很多事情過(guò)度敏感，無(wú)法控制自己，比如在自我表達(dá)的時(shí)候，會(huì)有很多情緒在里面，這樣就會(huì)讓本來(lái)富有洞察力的表現(xiàn)中加入了過(guò)多敏感的情緒，在和自我過(guò)度敏感之間，應(yīng)該有一條較為平衡的點(diǎn)才是最正確的。
一個(gè)人如果過(guò)度敏感，就會(huì)帶來(lái)很多的負(fù)面情緒，這種情緒不僅影響個(gè)人的生活和工作，還會(huì)影響別人的工作和生活。研究表明， 如果一個(gè)人經(jīng)常處于過(guò)多的沉思中會(huì)導(dǎo)致過(guò)度壓抑、焦慮、酗酒、暴飲暴食、失眠以及自我傷害等問(wèn)題。如果經(jīng)常這樣，戒不掉過(guò)度思考的習(xí)慣，就會(huì)有上述問(wèn)題發(fā)生。
如果想要離抑郁遠(yuǎn)點(diǎn)，就一定要謝絕陷入沉思中，如果大腦無(wú)法停止地陷入過(guò)分思考，就會(huì)讓心理健康變得更消極。所以要想改變抑郁狀態(tài)，應(yīng)該怎么做呢？
1. 冥想練習(xí)
一個(gè)人在家的時(shí)候，可以進(jìn)行冥想療法，冥想療法能夠快速幫助人解決一切壞情緒。休息的時(shí)候，堅(jiān)持做10-20分鐘的冥想時(shí)間，不僅有助于緩解內(nèi)心壓抑，還能培養(yǎng)積極向上的正能量情緒。如果什么都不做，就真的很難改變壞情緒，無(wú)法控制自己的想法。
2. 看搞笑段子和笑話
別小看段子和笑話帶給人的快樂(lè)，不僅能防止壞情緒的侵蝕， 還能讓我們不斷攝取多方面的知識(shí)的同時(shí)，還能放掉很多其他想法，一舉兩得。經(jīng)常做這樣的知識(shí)練習(xí)，就越能輕松擺脫掉負(fù)面的情緒。
3. 積極做別的事
人之所以會(huì)被負(fù)面情緒困擾，只是因?yàn)橛袝r(shí)間想太多，很多時(shí)候轉(zhuǎn)移注意力是不錯(cuò)的選擇。讓自己忙碌起來(lái)，沒(méi)有時(shí)間想太多，自然就會(huì)積極樂(lè)觀。比如跑步、打球，既強(qiáng)身健體，又排解了負(fù)面情緒。
?養(yǎng)心小貼士：
如果一定要陷入某種思考中沉淪下去，那么就選擇更富同情心的解決方式，不要讓自己寶貴的思考，過(guò)多的停留在某一件事情上無(wú)法自拔，比如傷害了別人，一定不要沉淪在“我把他傷害了”的情緒中，而是要找用什么方式可以彌補(bǔ)對(duì)他的傷害。思考下次如何避免類似的事情發(fā)生，也就是說(shuō)與其不停的給自己傳達(dá)“我是一個(gè)差勁的人”這種信息，相反應(yīng)該更專注于如何做的更好，鼓勵(lì)自己意識(shí)到問(wèn)題，下次可以做得更好。
對(duì)于抑郁的話題，你有什么樣的看法或意見(jiàn)歡迎和我一起分享。如果還有什么其他想了解的話題，可以告訴我。
聯(lián)系客服
