時(shí)不時(shí)就發(fā)脾氣，既損害了自己的健康，也傷害了身邊的親人，過后懊悔不已，下次卻依舊這樣。
今天教你一個(gè)方法，堅(jiān)持下去，你會看到自己的變化。
這個(gè)方法就是保持覺知，通過覺知改變你的想法。
通常情況下我們感到憤怒時(shí)，就會把注意力放在別人的錯(cuò)誤上。我們指責(zé)別人說：“我這么憤怒都是因?yàn)樗?她！”事實(shí)上，他人并不會讓我們憤怒，而只是提供了一個(gè)刺激。
像所有其它的情緒一樣，憤怒是由認(rèn)知引起的。
人的行為常常是不合理的，但我們是否憤怒、有多憤怒，取決于自己的想法和信念。
因此，有些讓我們怒不可遏的情況（例如朋友總遲到、餐館服務(wù)很差或其他司機(jī)搶道），其他人并不在意，因?yàn)橐饬x都是我們自己賦予的。
知道了這些原理，我們就需要去實(shí)踐，大部分人都會說很難，自己做不到。
其實(shí)很多事情雖然沒有你想的那么容易，但也沒有你想得那么難，所以別太冒進(jìn)，也別太容易氣餒。
首先要看我們對改變自己這件事的意愿有多強(qiáng)烈，你只有深刻明白了這件事的意義，才會有動力每天練習(xí)。
具體方法如下。
練習(xí)覺知的過程，其實(shí)就是觀心的過程，它分兩個(gè)部分。
第一個(gè)是觀察自己內(nèi)心的起心動念，每個(gè)念頭自己都觀察得非常清楚。
第二覺知自己內(nèi)心的感受，比如說遇到一件事情，心生喜悅，能夠如實(shí)覺知內(nèi)心的喜悅；如果內(nèi)心痛苦，就如實(shí)覺知內(nèi)心的痛苦；想發(fā)脾氣的時(shí)候覺知內(nèi)心的憤怒。
只有觀心保持覺知，我們才會控制住自己的情緒。
持續(xù)保持覺知之后，你會發(fā)現(xiàn)一個(gè)現(xiàn)象，各種各樣的情緒其實(shí)不是真實(shí)存在的。
猶如水上的浮萍，猶如虛空當(dāng)中的白云，來來去去，走走停停。
想要讓自己發(fā)生改變，你需要有一個(gè)長遠(yuǎn)的學(xué)習(xí)計(jì)劃，每天練習(xí)，慢慢積累。
我們的心剛開始是粗糙的，沒有辦法觀自己的心念，隨著練習(xí)的不斷深入，從粗糙變成細(xì)膩，直到你能快速捕捉到自己的起心動念，做到身心合一，安住在自己的身心上面，久而久之，你的專注力也會提升。
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