跟腱炎是一種慢性勞損的疾病，也有可能是經(jīng)常跑步運(yùn)動(dòng)烙下的病根，所以一定要靜心的修養(yǎng)根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行休息才能夠好得更快，所以也要根據(jù)醫(yī)生的治療方案進(jìn)行配合性的治療，一般臨床上都會(huì)采用的就是推拿按摩和針灸理療的方式進(jìn)行操作，主要的目的是起到活血化瘀舒經(jīng)活絡(luò)的作用。這樣可以讓跟腱炎更快的康復(fù)，再配合-跟腱骨方醫(yī)貼-治療即可。
跟腱炎的注意事項(xiàng)
1、跟腱炎的患者一定要注意休息，所以千萬(wàn)不能夠再繼續(xù)使用跟腱，例如：跑步、或者是跳遠(yuǎn)等等動(dòng)作，尤其是一些體育性質(zhì)的人員更需要進(jìn)行休息，這樣才不會(huì)可能落下一些后遺癥了。同時(shí)外用-跟腱骨方醫(yī)貼-調(diào)理，祹寶有售，避免劇烈活動(dòng)。
2、跟腱炎的修養(yǎng)需要不斷的吃一些強(qiáng)筋骨的食物，所以在平時(shí)的生活上飲食可以吃一些排骨湯、或者是清淡的飲食，都能夠促進(jìn)我們的機(jī)體康復(fù)，所以一定要重視食療的方法進(jìn)行治療喲。
3、也可以囑咐患者應(yīng)該多去曬曬太陽(yáng)，也能夠促進(jìn)體內(nèi)的鈣質(zhì)合成，并且能夠幫我們更好的氣血加速循環(huán)，讓傷口好得更快，有利于醫(yī)生的階段性治療和康復(fù)治療，所以一定要多曬太陽(yáng)。
4、結(jié)合健康的飲食，并且跟腱炎一定要在床上靜養(yǎng)才行，所以少走動(dòng)盡量的話還是多曬太陽(yáng)，并且一定要跟上營(yíng)養(yǎng)和休息，慢慢的才會(huì)康復(fù)的。
5、合理安排運(yùn)動(dòng)量，循序漸進(jìn)地增加訓(xùn)練強(qiáng)度。如果訓(xùn)練時(shí)感覺(jué)跟腱疼痛，應(yīng)停止訓(xùn)練，及時(shí)查找原因。
6、運(yùn)動(dòng)前做好熱身，訓(xùn)練后做好伸展放松運(yùn)動(dòng)，小腿肌肉不能太緊，太僵硬。尤其要做好小腿后群肌的拉伸，從而提高跟腱的柔韌性。
7、挑選合適的運(yùn)動(dòng)鞋，鞋底不能太硬，鞋子不能過(guò)大，后跟不能太軟。也可以在鞋跟內(nèi)加一層硅膠襯墊幫助減緩跟腱緊張。
注意事項(xiàng)
1、生活中注意調(diào)養(yǎng)，每晚用溫?zé)崴菽_，穿寬松舒適的鞋襪。
2、飲食上可以多吃寫(xiě)含鈣高和膠原蛋白豐富的食物，少吃生冷油膩的食物。
3、注意休息，注意保暖，避免長(zhǎng)時(shí)間站立，避免遠(yuǎn)行，避免著涼勞累。
4、可臥床或坐位制動(dòng)2-3周，減少站立負(fù)重時(shí)間，僅可進(jìn)行家中洗漱、上廁所等活動(dòng)。
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